Notice: Undefined index: msgAlert in /home/jeem/domains/jeem.ir/public_html/php/comment.php on line 11
جیم - راهکار ترک اعتیاد به گوشی هوشمند www.jeem.ir
راهکار ترک اعتیاد به گوشی هوشمند

راهکار ترک اعتیاد به گوشی هوشمند

نویسنده : h_jahanshah

از خواب که بیدار می‌شوید اول پیام‌های تلگرام را چک می‌کنید؟ وسط شام و ناهار و فیلم و دور همی دوستانه، ۵ دقیقه یک بار دست‌تان به سمت گوشی می‌رود؟ اگر نیم ساعت نتوانید پیغام‌های گوشی را چک کنید حال‌تان بد می‌شود؟ پس به جمع معتادان به اینترنت و گوشی خوش‌ آمدید. با ما باشید تا روش‌های تضمینی برای ترک اعتیاد به گوشی را به شما بگوییم.

 

گوشی‌ را به تخت ببندید

زمان‌هایی در روز را زمان‌های بدون گوشی نام‌گذاری کنید. بهترین زمان برای ساعت‌های بدون گوشی اوقاتی است که نیازمند تمرکز هستید. مثلا باید درس بخوانید، کار کنید، آشپزی کنید، یا …. در این مدت گوشی را کاملا دور از دسترس بگذارید، یا خاموش کنید. برای اینکه زمان‌های بدون گوشی را دل‌پذیر کنید می‌توانید از نرم‌افزارهای ترک اعتیاد به گوشی استفاده کنید. مثلا نرم‌افزار Forest را از کافه بازار دانلود و نصب کنید. این برنامه به ازای هر ۲۵ دقیقه که با گوشی کار نکنید، یک درخت و چند بذر به شما می‌دهد. با درخت‌ها می‌توانید جنگل درست کنید و با بذرها می‌توانید انواع جدیدی از درخت‌ها را بکارید تا با کاشتن آنها، ۲۵ دقیقه بعد یک درخت داشته باشید.

 

صنعتی و سنتی را مخلوط نکنید

اعتیادتان را به یک شبکه اجتماعی یا یک بازی محدود کنید. به جای آنکه تلگرام و اینستاگرام و لاین و واتس‌اپ و … را با هم داشته باشید و همزمان در همه شبکه‌های اجتماعی فعال باشید، نرم‌افزاری را که برایتان مهم‌تر است نگه دارید و بقیه را پاک کنید. به جای چند بازی فقط یک بازی روی گوشی داشته باشید.

 

اعتیاد جدیدی پیدا کنید

ترک اعتیاد مشکل یا حتی غیر ممکن است. پس سعی کنید اعتیاد به گوشی را با یک اعتیاد سودمندتر مثل خواندن رمان، یادگرفتن زبان دوم، یا ورزش، یا … جایگزین کنید. اگر از آن دسته افرادی هستید که استعداد اعتیاد به یک فعالیت را دارند، می‌توانید اعتیادتان را به یک فعالیت سازنده منتقل کنید و در آن به موفقیت برسید.

 

از خواب و خوراک‌تان نزنید

معتادان به گوشی معمولا گوشی به دست می‌خوابند و گاهی چند ساعت از خواب شب را به خاطر اعتیاد از دست می‌دهند. صبح‌ها هم که از خواب بیدار می‌شوند، اول گوشی را چک می‌کنند و زمان صبحانه را از دست می‌دهند. تا زمانی که نیازهای اولیه بدن‌تان را به خاطر چک‌کردن جوک‌های جدید از دست می‌دهید، یک معتاد به حساب می‌آیید. پس با خودتان قرار بگذارید که اولویت را به نیازهای اولیه جسم‌تان بدهید.

برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
p_rahimii
p_rahimii
٩٥/٠٧/٢٦
٠
٠
واقعا متن خوبی بود. کاش جزئی تر و دقیق تر می نوشتید و کاملا درباره این موضوع بحث می کردید. من با اینکه خیلی سعی می کنم این مسئله رو مدیریت کنم باز هم بعضی اوقات رشته کار از دستم در میره.
پربازدیدتریـــن ها
دیگر نگران دیر رسیدن نیستم

من گم شده بودم

٩٥/١٢/٠٤
سقوط به سرزمین ارواح

من بودم

٩٥/١٢/٠٤
راهکارهای غیر مشروع

تابو های موقت

٩٥/١٢/٠٥
شعری سروده خودم

کودکم نیست توی آغوشم

٩٥/١٢/٠٤
می روم شهر را بی خاطره قدم بزنم

دختری قید موهای خود را زد

٩٥/١٢/٠٧
می شود ساده بود و از ته دل خندید

اندر احوالات دغدغه های ریز دخترانه

٩٥/١٢/٠٣
دارم دیوانه می شوم

دختری در آینه

٩٥/١٢/٠٣
خاطراتی از نمایشگاه پژوهش سال 94

از هم فکری تا اثبات توانایی ها

٩٥/١٢/٠٢
حس تلخ تنهایی

گاه می توان خوب نبود

٩٥/١٢/٠٦
از کرامات آقا بود

زیباترین سه شنبه ی سال

٩٥/١٢/٠٤
مطمئنم اینجاست

هیس، آرام، کسی بو نبرد

٩٥/١٢/٠٢
ته دلم خوشحال می شوم

سورپرایز شوندگی

٩٥/١٢/٠٥
چای نخوردن ها بهانه است

تو بیا تو بمان

٩٥/١٢/٠٢
کاش به خودمان بیاییم

پیش به سوی نابودی

٩٥/١٢/٠٨
یعنی چه شده بود؟

طبق عادت / قسمت سوم

٩٥/١٢/٠٢
بخشندگی و دل بزرگی

عارضه های میانسالگی

٩٥/١٢/٠٧
وقتی چهار ماهه بودم

عشق، مادر و معجزه

٩٥/١٢/٠٣
زندگی کردن با نقاشی ات را دوست دارم

بابا لنگ دراز عزیزم

٩٥/١٢/٠٨
اگرچه سخت، روزی تمام می شود

انتظار سخت ترین کار دنیاست

٩٥/١٢/٠٣
من هم یکی از آن 99 نفر هستم!

مجلس تحریم یا مجلس ترحیم؟

٩٥/١٢/٠٧
تبلیغات
تبلیغات