غذای بیرون چه بلایی سر ما می آورد؟
5 اتفاقی که با خوردن غذای بیرون سرمان می آید

غذای بیرون چه بلایی سر ما می آورد؟

منبع : روزیاتو

همه ی ما می دانیم که خوردن زیاد غذای بیرون ایده ی خوبی نیست چون این غذاها هزینه ی بیشتری دارند و برای سلامتی ما مفید هم نیستند. علاوه بر این، از محتوای دقیق آن ها بی خبریم و در اغلب مواقع معلوم نیست این غذاها در چه شرایطی آماده می شوند.

صحبت درباره ی اینکه اگر بیشتر وعده های غذایی خود را از بیرون تهیه کنیم دقیقا چه تأثیری بر بدن ما خواهد داشت، کمی دشوار است چون بدن هر شخصی واکنش متفاوتی نسبت به این شرایط دارد. در مجموع، اگرچه بدیهی است که خوردن غذای بیرون عواقب نه چندان خوبی دارد، اما به طور قطع لازم است پیش از آنکه غذای دیگری از بیرون سفارش دهید، از این عواقب این کار آگاه شوید

۱- غذای بیشتری می خورید

احتمال پرخوری زمانی که غذای بیرون را می خورید بیشتر از زمانی است که غذایتان را خودتان در خانه آماده می کنید چون حجم غذای بسیاری از رستوران ها بیشتر از مقدار استاندارد است.

وقتی مقدار غذایی که سفارش دادید زیاد باشد، این مسأله مغز و بدن را سردرگم می کند و باعث می شود تصور کنید که این غذای یک نفر است چون همان چیزی است که برای خودتان سفارش دادید، اما حقیقت آن است که حجم غذای رستوران ها بسیار بیشتر از آن چیزی است که باید باشد. پژوهش ها نشان داده است کسانی که غذای بیرون می خورند در مقایسه با کسانی که غذای خانگی می خورند، به طور متوسط ۲۰۰ کالری بیشتری دریافت می کنند.

۲- سطح نمک و کلسترول بدن را بالا می برد

بالا بودن میزان نمک و کلسترول در بدن، خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات جسمانی، از سردرد گرفته تا چاقی را افزایش می دهد.

 

تحقیقی درباره ی بزرگ ترین رستوران های زنجیره ای کشور امریکا در سال ۲۰۱۴ نشان داد مقدار نمک موجود در غذاهای این رستوران ها به طور متوسط ۱۲۵۶ میلی گرم بود، در حالی که طبق دستورالعمل های دریافت مواد غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده ی امریکا این مقدار نباید روزانه بیشتر از ۲۳۰۰ میلی گرم باشد. رژیم های غذایی پر نمک منجر به افزایش فشار خون، کم آب شدن بدن و بالا رفتن خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود.

 

غذاهای رستوران ها، به ویژه فست فودها، چربی های اشباع شده و ترانس بسیار بیشتری در مقایسه با غذاهای خانگی دارند. کارشناسان توصیه می کنند برای بهبود سلامتی خود باید تلاش کنیم میزان چربی موجود در رژیم غذایی خود را کاهش دهیم چون رژیم های غذایی ای که چربی زیادی دارند میزان کلسترول در بدن را افزایش می دهند.

۳- خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته ی مغزی افزایش می یابد

رژیم های غذایی ای که حاوی چربی، کلسترول و قند زیادی هستند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. وقتی غذای بیرون را می خورید بیشتر وسوسه می شوید در خوردن ادویه ها و دسرهای حاوی مواد قندی افراط کنید، یا برای غذایی که آن را در خانه نمی توانید درست کنید ولخرجی کنید. غذاهایی که گوشت و نشاسته ی زیادی دارند، خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهند.

۴- فتالات های بیشتری مصرف می کنید

فتالات نوعی ماده ی شیمایی مصنوعی است که بر هورمون های بدن تأثیر می گذارد. این در حالی است که غذاهای رستوران ها با بسته بندی ها و دستکش های پلاستیکی و دیگر مواد حاوی فتالات ها تماس دارند.

 

اگرچه فتالات ها تنها یک روز در بدن باقی می مانند اما بسته به الگوی مصرف و کیفیت رژیم غذایی تان ممکن است در معرض خطر بیشتری در خصوص فتالات ها قرار بگیرید.

۵- احتمال افزایش وزن را بالا می برد

احتمال بالا رفتن میزان چربی بدن و افزایش وزن در کسانی که غذای بیرون را زیاد می خورند بیشتر از کسانی است که غذای خانگی می خورند.

 

علت این مسأله احتمالا به دلیل راحت تر بودن خوردن غذا در بیرون خانه، متعدد بودن گزینه ها در غذای بیرون و حجم بیشتر آن و نحوه ی آماده سازی غذا در رستوران ها است.

برچسب ها
افزایش وزن
بیرون غذا خوردن
بیماری های قلبی
پرخوری
چاقی
دانستنی های سلامتی
سکته
نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها

چرا «صدا و سیما» با اعصاب مردم بازی می‌کند؟

٩٨/٠٢/٢٨

برندگان واقعی «بازی تاج و تخت»

٩٨/٠٢/٣٠

پیشنهاد بی‌شرمانه اروپا به ایران؛ نفت در برابر غذا!

٩٨/٠٢/٢٦

بی خیال ماشین شخصی بشوید،خرجش زیاد است

٩٨/٠٢/٢٦
سید هادی رضوی به عنوان یکی از متهمان بانک سرمایه محاکمه شد

تهیه کننده «شهرزاد» درگیر اختلاس ۱۰۰ میلیارد تومانی

٩٨/٠٢/٢٦

داعش در پاکستان استان تاسیس کرد

٩٨/٠٢/٢٨

سیستم‌های تشخیص چهره چگونه زندگی ما را تغییر می‌دهند؟

٩٨/٠٢/٢٦

تبلیغات صداوسیما شما را کچل می‌کند

٩٨/٠٢/٢٨

پخش تصاویر کشتار صبرا و شتیلا از تلویزیون اسرائیل +فیلم

٩٨/٠٢/٣٠

شارژ ۲۰ ثانیه‌ای وسایل برقی ممکن شد

٩٨/٠٢/٢٦

بیماری خطرناکی که با مصرف آدامس سراغتان می آید

٩٨/٠٢/٢٨
در اکران دوم عید فطر؛

رضا یزدانی با کروکدیل در سینما

٩٨/٠٢/٢٩

آیفون 11 اپل زشت تر از آنچه فکرش را بکنید!

٩٨/٠٢/٣١

فروش چندین هزار گوشی‌ سامسونگ و هواوی با قیمت مصوب

٩٨/٠٢/٣٠

ترس نتانیاهو از حمله ایران به اسرائیل

٩٨/٠٢/٢٦

لرزه های مستمر ماه را کوچک کرده است

٩٨/٠٢/٢٦

اقدام ضد ایرانی جدید عربستان و اعراب حاشیه خلیج فارس

٩٨/٠٢/٢٨

ماجرای کتک‌کاری در لیگ فوتبال زنان چه بود؟

٩٨/٠٢/٢٩

شاسی‌بلند جدید در آستانه ورود به ایران

٩٨/٠٢/٢٨

شلیک ایران به جان بولتون!

٩٨/٠٢/٢٨