چطور آهسته غذا خوردن باعث لاغری می شود؟
برای لاغر شدن غذا رو آهسته بخورید

چطور آهسته غذا خوردن باعث لاغری می شود؟

منبع : ایسنا

متخصصان سلامت در مطالعه‌ای به بررسی نقش آهسته غذا خوردن در کاهش وزن پرداختند.

 

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ممکن است روش‌های متعددی را برای جذب میزان کمتری از کالری امتحان کنند اما متخصصان در یک بررسی جدید بر ارزیابی نقش آهسته غذا خوردن در کاهش وزن پرداختند.

متخصصان بر اساس اطلاعات جمع‌آوری شده از نزدیک به ۶۰ هزار نفر دریافتند اقداماتی چون آهسته غذا خوردن، خودداری از مصرف مواد خوراکی پس از وعده غذایی شام و خودداری از خوردن، دو ساعت پیش از خوابیدن با کاهش نرخ چاقی و کوچک‌تر شدن دور کمر مرتبط است.

 غذا

در این بررسی روی تعدادی از مبتلایان به دیابت نوع دو در ژاپن که در فاصله سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۳ یک تا سه بار چک‌آپ سلامتی داشته‌اند، آزمایشاتی انجام شد. این افراد به پرسش‌هایی در مورد عادات غذا خوردن و خواب همچون سرعت غذا خوردن و مصرف مواد غذایی پیش از خوابیدن و پس از صرف شام پاسخ دادند.

 

در شروع مطالعه بیش از نیمی از این افراد اظهار داشتند که با سرعت طبیعی غذا می‌خورند هرچند حدود یک سوم از آنان سریع غذا می‌خوردند.

 

محققان در مقایسه انجام داده مشاهده کردند افرادی که با سرعت عادی غذا می‌خورند ۲۹ درصد نسبت به گروه دیگر کمتر احتمال دارد دچار چاقی شوند. همچنین افرادی که با سرعت پایین غذا می‌خورند ۴۲ درصد کمتر در معرض چاقی هستند.

به گزارش مجله تایم، پیش از این محققان اظهار کرده بودند که سریع غذا خوردن در مقاومت انسولینی و گلوکز اختلال ایجاد می‌کند که بر متابولسیم و چربی سوزی تاثیر می‌گذارد.

برچسب ها
آهسته غذا خوردن
لاغر شدن
لاغری
خوردن آهسته غذا
کاهش وزن
نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها
آیا درآمد 30 میلیونی شبانه مهناز افشار صحت دارد؟

واکنش مهناز افشار به درآمد میلیاردی اش از تئاتر بینوایان!

٩٧/٠٧/٢٧
ورود بانوان به آزادی آزاد شد

گزارش تصویری از اتفاق تاریخی در ورزشگاه آزادی

٩٧/٠٧/٢٥
حضور دو نماینده از پرسپولیس و استقلال در نظرسنجی AFC

نظرسنجی جالب AFC درباره بهترین هوادار رقابت لیگ قهرمانان+ لینک

٩٧/٠٧/٢٩
انتقاد روزنامه های اصولگرا از اقدام دو بازیگر

عکس یادگاری ستاره اسکندری و امیرحسین صدیق جنجال به پا کرد

٩٧/٠٧/٢٩

آیا آمریکا می تواند به بهانه تحریم ها اینترنت ایران را قطع کند؟

٩٧/٠٧/٢٦
شخصیت شناسی از طریق عکس پروفایل

رازهایی درباره شما که عکس پروفایل‌تان فاش می کند

٩٧/٠٧/٢٨

رفتار عجیب جلوی اسحاق جهانگیری در یک همایش!

٩٧/٠٧/٣٠
کشیدن گل در کانادا آزاد شد

گزارش تصویری از آزاد شدن خرید و مصرف ماریجوانا در کانادا

٩٧/٠٧/٢٦
کپی کارت های بانکی شما هنگام خرید از دستگاه Pos

مراقب استفاده از کارت خوان های جعلی با اسکیمر باشید

٩٧/٠٧/٢٦
آخرین خبرها درباره وضعیت مرزبانان ربوده‌شده

تصاویر مرزبانان ربوده شده توسط تروریست ها منتشر شد

٩٧/٠٧/٣٠
تغییر مناسبت های تقویم و سردرگمی مردم

هفتم صفر روز شهادت است یا روز ولادت؟

٩٧/٠٧/٢٥
عربستان مرگ روزنامه نگار جنجالی را تایید کرد

معمای قتل جمال خاشقجی به پایان رسید

٩٧/٠٧/٢٨

۵۰۰ میلیارد تومان خسارت فقط برای یک آهنگ!

٩٧/٠٧/٣٠
واکنش ها به پخش نشدن برنامه 90

دعوا بین عادل فردوسی پور و مدیران شبکه 3 بالا گرفت

٩٧/٠٨/٠١

عرضه گیم پد 200 میلیون تومانی برای PS4

٩٧/٠٧/٢٥

خنثی شدن عملیات داعش علیه زوار اربعین حسینی

٩٧/٠٧/٢٨
استفاده نابجای تلویزیون از یک بازیگر

چرا برنده‌باش با گلزار دیده نمی شود؟

٩٧/٠٨/٠١
با این شرایط جدایی بهترین گزینه است

چه زمانی وقت طلاق است؟

٩٧/٠٧/٢٧
برقراری امنیت زائران اربعین حسینی

دستگیری چند مظنون در مسیر پیاده روی اربعین در اهواز

٩٧/٠٧/٢٧
در پی مصدومیت شدید ستاره آرژانتینی

اولین ال کلاسیکو بدون مسی و رونالدو پس از سال ها

٩٧/٠٧/٢٩