چطور آهسته غذا خوردن باعث لاغری می شود؟
برای لاغر شدن غذا رو آهسته بخورید

چطور آهسته غذا خوردن باعث لاغری می شود؟

منبع : ایسنا

متخصصان سلامت در مطالعه‌ای به بررسی نقش آهسته غذا خوردن در کاهش وزن پرداختند.

 

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ممکن است روش‌های متعددی را برای جذب میزان کمتری از کالری امتحان کنند اما متخصصان در یک بررسی جدید بر ارزیابی نقش آهسته غذا خوردن در کاهش وزن پرداختند.

متخصصان بر اساس اطلاعات جمع‌آوری شده از نزدیک به ۶۰ هزار نفر دریافتند اقداماتی چون آهسته غذا خوردن، خودداری از مصرف مواد خوراکی پس از وعده غذایی شام و خودداری از خوردن، دو ساعت پیش از خوابیدن با کاهش نرخ چاقی و کوچک‌تر شدن دور کمر مرتبط است.

 غذا

در این بررسی روی تعدادی از مبتلایان به دیابت نوع دو در ژاپن که در فاصله سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۳ یک تا سه بار چک‌آپ سلامتی داشته‌اند، آزمایشاتی انجام شد. این افراد به پرسش‌هایی در مورد عادات غذا خوردن و خواب همچون سرعت غذا خوردن و مصرف مواد غذایی پیش از خوابیدن و پس از صرف شام پاسخ دادند.

 

در شروع مطالعه بیش از نیمی از این افراد اظهار داشتند که با سرعت طبیعی غذا می‌خورند هرچند حدود یک سوم از آنان سریع غذا می‌خوردند.

 

محققان در مقایسه انجام داده مشاهده کردند افرادی که با سرعت عادی غذا می‌خورند ۲۹ درصد نسبت به گروه دیگر کمتر احتمال دارد دچار چاقی شوند. همچنین افرادی که با سرعت پایین غذا می‌خورند ۴۲ درصد کمتر در معرض چاقی هستند.

به گزارش مجله تایم، پیش از این محققان اظهار کرده بودند که سریع غذا خوردن در مقاومت انسولینی و گلوکز اختلال ایجاد می‌کند که بر متابولسیم و چربی سوزی تاثیر می‌گذارد.

برچسب ها
آهسته غذا خوردن
لاغر شدن
لاغری
خوردن آهسته غذا
کاهش وزن
نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها

لوکیشن های تکراری در 3 سریال پر مخاطب

٩٦/١٢/٠٣

گریم عجیب لیلا حاتمی در فیلم مانی حقیقی

٩٦/١١/٢٩
ارزان فروشی عجیب سایپایی ها

قیمت عجیب خودروهای صادراتی سایپا به کشور عراق!

٩٦/١١/٢٩

تصاویر برگزیده از مسابقه عکاسی خبری جهان در سال 2018

٩٦/١١/٣٠

پسری که تخم مرغ می گذارد!

٩٦/١٢/٠٣

خانم بازیگر مهمان امشب دورهمی

٩٦/١٢/٠٣

ماجرای درگیری علی دایی با آقای بازیگر چیست؟

٩٦/١٢/٠٤
زهرا داوود نژاد دختر علیرضا داوودنژاد در سریال هیئت مدیره

با سریال نوروزی هیئت مدیره بیشتر آشنا بشید

٩٦/١١/٢٩
پاسخ تند به بی ارزش بودن پاسپورت ایرانی

انتقاد تند روزنامه جوان از نیوشا ضیغمی

٩٦/١٢/٠٥
هنوز خبری از لاشه هواپیما نیست

ماجرای سیگنال دریافتی از مسافر هواپیمای سقوط کرده چیست؟

٩٦/١١/٢٩
ماجرای نامه احمدی نژاد به رهبر چیست؟

پشت‌پرده نامه احمدی نژاد به رهبری و خواسته‌های خارج از عرف وی

٩٦/١٢/٠٣
مراقب این نوع رفتارها باشید

ویژگی های رفتاری که شما را ضعیف و تنها می کند

٩٦/١٢/٠٣

هزینه ای که خواهر رهبر کره شمالی روی دست مقامات کره جنوبی گذاشت

٩٦/١٢/٠٣
هواپیمای سقوط کرده چندین سال زمین گیر بود

ماجرای سانحه چندروز پیش هواپیمای سقوط کرده چه بود؟

٩٦/١١/٢٩

معرفی پرفالورترین ایرانی ها در فضای مجازی

٩٦/١٢/٠٤

ماجرای آشوب شب گذشته تهران و شهادت ماموران انتظامی چیست؟

٩٦/١٢/٠١

واکنش اینستاگرامی طارمی به استوری فتوشاپی

٩٦/١٢/٠٢

با مهمان امشب دورهمی آشنا شوید

٩٦/١٢/٠٤

آخرین خبرها از حادثه سقوط هواپیمای یاسوج تهران

٩٦/١١/٢٩
مصوبه مجلس یک سال بیشتر دوام نیاورد!

آیا تعطیلی 8 ربیع الاول لغو خواهد شد؟

٩٦/١١/٢٩