در کدام ساعت از روز بیشترین بازدهی را داریم؟
سخت ترین کارها را در این ساعت انجام دهید

در کدام ساعت از روز بیشترین بازدهی را داریم؟

منبع : 7 صبح

بن انجل (Ben Angel)، نویسنده و کارآفرین موفق می‌گوید: «نتیجه‌ی یک تحقیق نشان داده است که مردم در ۲ ساعت اول بعد از بیدار شدن از خواب بیشترین بازدهی را دارند.» این ساعات معمولا بین ۹ تا ۱۱ صبح هستند.

پربازده‌ترین ساعات روز کدام‌اند؟

نتیجه‌ی یکی از تحقیقات دانشگاه میشیگان نشان داده است که ساعات اولیه‌ی صبح تا حدود ساعت ۱۱ بهترین زمان برای انجام دادن کارهای مهم هستند. زیرا در این ساعات میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در بالاترین سطح خود قرار دارد. افزایش این هورمون تأثیر مثبتی روی بدن انسان می‌گذارد. کورتیزول، مغز انسان را هوشیار نگه می‌دارد و باعث می‌شود که دقیق و منظم کار کند. بنابراین بدن انسان در این ساعات بیشترین میزان بهره‌وری را دارد. اما چگونه می‌توان بیشترین استفاده را از این زمان برد؟

بن انجل معتقد است که کارهای غیرضروری مانند چک کردن و خواندن ایمیل‌های غیر مهم در این ساعات باید کنار گذاشته شوند. همه‌ی ما از پر بودن صندوق ایمیل‌هایمان خوشحال می‌شویم و دوست داریم که بلافاصله آن‌ها را چک کنیم. حتی گاهی اوقات این کار را چندین بار انجام می‌دهیم. این موضوع در مورد شبکه‌های اجتماعی نیز صدق می‌کنند. اکثر ما اولین کاری که در روز انجام می‌دهیم این است که اخبار شبکه‌های اجتماعی را مرور می‌کنیم. اما باید بدانید که این اخبار روی رفتار شما تأثیر منفی می‌گذارند. درواقع زمانی که شما هر چند دقیقه یک بار ایمیل‌ها یا شبکه‌های اجتماعی خود را چک می‌کنید به مغرتان اجازه نمی‌دهید که بتواند روی کارهای مهم‌تر تمرکز کند.

راه حل چیست؟

ایمیل‌ها را نادیده بگیرید و شبکه‌های اجتماعی را با استفاده از اپلیکیشن‌های مخصوص ببندید. خواندن و چک کردن آن‌ها را به زمان نهار یا هر زمان دیگری موکول کنید. در عوض سعی کنید ساعات اولیه‌ی روز که بدن و ذهن در بهترین وضعیت قرار دارند را به انجام مهم‌ترین پروژه‌ها اختصاص دهید. انجام چنین کاری در ابتدا ممکن است سخت باشد، اما بعد از گذشت مدتی به آن عادت خواهید کرد. البته ناگفته نماند که ساختار بدن هر شخص منحصربه‌فرد بوده و متمایز از دیگران است. اکثر افراد بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح بهره‌وری بالایی دارند اما اگر این ساعات برای شما متفاوت بود اصلا جای نگرانی نیست. مهم این است که بدن خود را بشناسید و ببینید که در چه ساعاتی بالاترین بهره‌وری را دارد. سپس با یک برنامه‌ریزی دقیق کارهای مهم خود را به آن زمان موکول کنید.

برچسب ها
ساعت بازدهی بدن
نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها
الهام صفوی زاده در ویدئویی علت حجابش را گفت

دو رویی مجری جنجالی در مورد حجاب به خاطر شوهرش!

٩٧/٠٤/١٩
در حاشیه ی دستگیری مائده هژبری

لطف تلویزیون به الهام و مائده و رفقا

٩٧/٠٤/١٩
بداقبال ترین تماشاچی جام جهانی

کار زشت تماشاچی فوتبال جهانی شد!+ عکس

٩٧/٠٤/١٩

روایتی جالب از حضور فرزند رهبرانقلاب در رستوران

٩٧/٠٤/٢٠
ماجرای مدل شدن دختر مهران مدیری چیست؟

آیا شهرزاد دختر مهران مدیری مدل شده است؟

٩٧/٠٤/١٩
پاسخ صریح بهاره رهنما به همسرش

بهاره رهنما:همسرم گفت اگر مخالف کارکردنت باشم چه می کنی؟

٩٧/٠٤/٢٠
حمله کاربران به پیمان یوسفی در فضای مجازی

لایو میثاقی برای صداوسیما دردسر خرید

٩٧/٠٤/٢١
حسین فرحبخش کوتاه بیا نیست

دعوای رامبد جوان و تهیه کننده سینما بالا گرفت

٩٧/٠٤/١٩

مغرورترین و خودشیفته‌ترین ستاره‌های هالیوود

٩٧/٠٤/١٩
اظهارات وزیر ارتباطات درباره مائده هژبری جدی تر شد

پلیس فتا خبر دستگیری مائده هژبری را تکذیب کرد!

٩٧/٠٤/٢١
در پخش مراسم اهدای جام جهانی ۲۰۱۸

واکنش عادل فردوسی‌پور به اقدام صدا و سیما

٩٧/٠٤/٢٥
دلایل عوض شدن اکبر عبدی به عنوان مجری برنامه

«عبدی شو»، «حیایی‌شو» می‌شود؟

٩٧/٠٤/٢١
یکی از عوامل فیلم «شهر دروغ» از «جانی دپ» بابت ضرب و شتم به دادگاه شکایت کرده است.

بازیگر سرشناس سینما دادگاهی شد

٩٧/٠٤/١٩
تبدیل خواننده زیرزمینی به خواننده مجاز

«خواننده پرطرفدار زیرزمینی» به روی استیج می‌رود؟

٩٧/٠٤/٢١
آیا عادل برای همیشه از صدا و سیما می رود؟

خداحافظی عادل فردوسی پور از صدا و سیما

٩٧/٠٤/٢٥
در حاشیه افزایش تنش میان ایالات متحده و ایران

ترامپ: منتظر تماس ایران برای مذاکره هستم

٩٧/٠٤/٢١
با طوفان ماریا آشنا شوید

وقوع بزرگترین طوفان جهان در ژاپن

٩٧/٠٤/٢١
قبل از سلب امتیاز شدن سیم‌کارت

حتما شماره اکانت‌های خود را تغییر دهید!

٩٧/٠٤/١٩
بخشنامه ی جدید آموزش و پرورش برای مدارس سمپاد

مدارس سمپاد متوسطه دوم هیات امنایی می شود

٩٧/٠٤/١٩
بشر تا کجاها پیش رفته است؟

خالکوبی های عجیب روی زبان + عکس

٩٧/٠٤/٢١