در کدام ساعت از روز بیشترین بازدهی را داریم؟
سخت ترین کارها را در این ساعت انجام دهید

در کدام ساعت از روز بیشترین بازدهی را داریم؟

منبع : 7 صبح

بن انجل (Ben Angel)، نویسنده و کارآفرین موفق می‌گوید: «نتیجه‌ی یک تحقیق نشان داده است که مردم در ۲ ساعت اول بعد از بیدار شدن از خواب بیشترین بازدهی را دارند.» این ساعات معمولا بین ۹ تا ۱۱ صبح هستند.

پربازده‌ترین ساعات روز کدام‌اند؟

نتیجه‌ی یکی از تحقیقات دانشگاه میشیگان نشان داده است که ساعات اولیه‌ی صبح تا حدود ساعت ۱۱ بهترین زمان برای انجام دادن کارهای مهم هستند. زیرا در این ساعات میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در بالاترین سطح خود قرار دارد. افزایش این هورمون تأثیر مثبتی روی بدن انسان می‌گذارد. کورتیزول، مغز انسان را هوشیار نگه می‌دارد و باعث می‌شود که دقیق و منظم کار کند. بنابراین بدن انسان در این ساعات بیشترین میزان بهره‌وری را دارد. اما چگونه می‌توان بیشترین استفاده را از این زمان برد؟

بن انجل معتقد است که کارهای غیرضروری مانند چک کردن و خواندن ایمیل‌های غیر مهم در این ساعات باید کنار گذاشته شوند. همه‌ی ما از پر بودن صندوق ایمیل‌هایمان خوشحال می‌شویم و دوست داریم که بلافاصله آن‌ها را چک کنیم. حتی گاهی اوقات این کار را چندین بار انجام می‌دهیم. این موضوع در مورد شبکه‌های اجتماعی نیز صدق می‌کنند. اکثر ما اولین کاری که در روز انجام می‌دهیم این است که اخبار شبکه‌های اجتماعی را مرور می‌کنیم. اما باید بدانید که این اخبار روی رفتار شما تأثیر منفی می‌گذارند. درواقع زمانی که شما هر چند دقیقه یک بار ایمیل‌ها یا شبکه‌های اجتماعی خود را چک می‌کنید به مغرتان اجازه نمی‌دهید که بتواند روی کارهای مهم‌تر تمرکز کند.

راه حل چیست؟

ایمیل‌ها را نادیده بگیرید و شبکه‌های اجتماعی را با استفاده از اپلیکیشن‌های مخصوص ببندید. خواندن و چک کردن آن‌ها را به زمان نهار یا هر زمان دیگری موکول کنید. در عوض سعی کنید ساعات اولیه‌ی روز که بدن و ذهن در بهترین وضعیت قرار دارند را به انجام مهم‌ترین پروژه‌ها اختصاص دهید. انجام چنین کاری در ابتدا ممکن است سخت باشد، اما بعد از گذشت مدتی به آن عادت خواهید کرد. البته ناگفته نماند که ساختار بدن هر شخص منحصربه‌فرد بوده و متمایز از دیگران است. اکثر افراد بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح بهره‌وری بالایی دارند اما اگر این ساعات برای شما متفاوت بود اصلا جای نگرانی نیست. مهم این است که بدن خود را بشناسید و ببینید که در چه ساعاتی بالاترین بهره‌وری را دارد. سپس با یک برنامه‌ریزی دقیق کارهای مهم خود را به آن زمان موکول کنید.

برچسب ها
ساعت بازدهی بدن
نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها
علت مرگ اندی + بیوگرافی

ماجرای تصادف و فوت اندی خواننده لس آنجلسی حقیقت دارد؟

٩٦/٠٩/٢٢
حد مجاز رادیو اکتیو در بدن چقدر است؟

ماجرای رادیواکتیو بدن مرحوم آیت الله هاشمی رفسنجانی چیست؟

٩٦/٠٩/٢٥
ازدواج حمید هیراد و همسرش

بیوگرافی حمید هیراد خواننده محبوب پاپ و مهمان امشب برنامه دورهمی + عکس

٩٦/٠٩/٢٣
درخواست پناهندگی شیوا امینی صحت دارد؟

آیا شیوا امینی ملی پوش فوتسال در سوئیس پناهده شده است؟

٩٦/٠٩/٢١
درباره سرطان پروستات بیشتر بدانید

آیا سرطان پروستات داوید سیلوا بازیکن منچسترسیتی حقیقت دارد؟

٩٦/٠٩/٢٦
خاطره از نماینده رشت از احمدی نژاد در مجلس

آیا کت احمدی نژاد متبرک است و شفا می دهد؟

٩٦/٠٩/٢٢
وقتی هواپیما به جای آشیانه از حیاط خانه سر در آورد

هواپیمای ایران ایر در حیاط خانه یک تهرانی+ عکس

٩٦/٠٩/٢٢
ماجرای عکس خصوصی رئیس فدراسیون چوگان چیست؟

واکنش داورزنی به اتهام عکس های خصوصی گلنار وکیل گیلانی

٩٦/٠٩/٢٣
منشأ بعضی از ژله ها و پاستیل ها خوکی است

آیا ژله ها و پاستیل ها بازار ایران حلال است؟

٩٦/٠٩/٢٢

نگاهی به خبرسازترین متهمان و محکومان جمهوری اسلامی ایران

٩٦/٠٩/٢٢
ملاقات آقای وزیر با خانم بازیگر محبوب

وزیر بهداشت از یانگوم تجلیل کرد

٩٦/٠٩/٢٤
مشکل سینمای ایران چیست؟

امثال سحر قریشی جای هنرمندان بزرگ را گرفته‌اند

٩٦/٠٩/٢٦
از کجا بفهمیم طلاق برایمان بهتر است؟

ادامه زندگی با این دسته از مردها به صلاح نیست

٩٦/٠٩/٢٤
اولین قدم نمایندگان مجلس برای مناطق زلزله زده چیست؟

10 درصد از یارانه مردم به مناطق زلزله زده تعلق می گیرد؟

٩٦/٠٩/٢١
حیوانات وحشی و مرگ دردناک

کدام حیوانات بدترین مرگ را برای انسان رقم می زنند؟

٩٦/٠٩/٢٥
بعد از ژن خوب نوبت به آی کیو بالا رسید

ماجرای بالا بودن آی کیوی کارگزاران و اطرافیان مرحوم هاشمی

٩٦/٠٩/٢٥
نظر بازیگر شب های برره درباره باند و گروه بازی در سینما

ساعد هدایتی: دورهمی باعث بیکاری من شد

٩٦/٠٩/٢٢
چه چیزهایی در گوگل زیاد سرچ شدند؟

پر جست و جوترین عبارات در گوگل در سال 2017

٩٦/٠٩/٢٣
قبل از روشن کردن ماشین این کار را انجام دهید

گرفتن کلاچ پیش از استارت زدن چه اهمیتی دارد؟

٩٦/٠٩/٢٢
هاید پارک چیست؟

اجرای هاید پارک لند در تهران؟

٩٦/٠٩/٢٣
تبلیغات