در کدام ساعت از روز بیشترین بازدهی را داریم؟
سخت ترین کارها را در این ساعت انجام دهید

در کدام ساعت از روز بیشترین بازدهی را داریم؟

منبع : 7 صبح

بن انجل (Ben Angel)، نویسنده و کارآفرین موفق می‌گوید: «نتیجه‌ی یک تحقیق نشان داده است که مردم در ۲ ساعت اول بعد از بیدار شدن از خواب بیشترین بازدهی را دارند.» این ساعات معمولا بین ۹ تا ۱۱ صبح هستند.

پربازده‌ترین ساعات روز کدام‌اند؟

نتیجه‌ی یکی از تحقیقات دانشگاه میشیگان نشان داده است که ساعات اولیه‌ی صبح تا حدود ساعت ۱۱ بهترین زمان برای انجام دادن کارهای مهم هستند. زیرا در این ساعات میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در بالاترین سطح خود قرار دارد. افزایش این هورمون تأثیر مثبتی روی بدن انسان می‌گذارد. کورتیزول، مغز انسان را هوشیار نگه می‌دارد و باعث می‌شود که دقیق و منظم کار کند. بنابراین بدن انسان در این ساعات بیشترین میزان بهره‌وری را دارد. اما چگونه می‌توان بیشترین استفاده را از این زمان برد؟

بن انجل معتقد است که کارهای غیرضروری مانند چک کردن و خواندن ایمیل‌های غیر مهم در این ساعات باید کنار گذاشته شوند. همه‌ی ما از پر بودن صندوق ایمیل‌هایمان خوشحال می‌شویم و دوست داریم که بلافاصله آن‌ها را چک کنیم. حتی گاهی اوقات این کار را چندین بار انجام می‌دهیم. این موضوع در مورد شبکه‌های اجتماعی نیز صدق می‌کنند. اکثر ما اولین کاری که در روز انجام می‌دهیم این است که اخبار شبکه‌های اجتماعی را مرور می‌کنیم. اما باید بدانید که این اخبار روی رفتار شما تأثیر منفی می‌گذارند. درواقع زمانی که شما هر چند دقیقه یک بار ایمیل‌ها یا شبکه‌های اجتماعی خود را چک می‌کنید به مغرتان اجازه نمی‌دهید که بتواند روی کارهای مهم‌تر تمرکز کند.

راه حل چیست؟

ایمیل‌ها را نادیده بگیرید و شبکه‌های اجتماعی را با استفاده از اپلیکیشن‌های مخصوص ببندید. خواندن و چک کردن آن‌ها را به زمان نهار یا هر زمان دیگری موکول کنید. در عوض سعی کنید ساعات اولیه‌ی روز که بدن و ذهن در بهترین وضعیت قرار دارند را به انجام مهم‌ترین پروژه‌ها اختصاص دهید. انجام چنین کاری در ابتدا ممکن است سخت باشد، اما بعد از گذشت مدتی به آن عادت خواهید کرد. البته ناگفته نماند که ساختار بدن هر شخص منحصربه‌فرد بوده و متمایز از دیگران است. اکثر افراد بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح بهره‌وری بالایی دارند اما اگر این ساعات برای شما متفاوت بود اصلا جای نگرانی نیست. مهم این است که بدن خود را بشناسید و ببینید که در چه ساعاتی بالاترین بهره‌وری را دارد. سپس با یک برنامه‌ریزی دقیق کارهای مهم خود را به آن زمان موکول کنید.

برچسب ها
ساعت بازدهی بدن
نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها
همه چیز درباره همسر، اینستاگرام و زندگی شخصی ندا عقیقی

بیوگرافی ندا عقیقی بازیگر سریال عقیق + عکس

٩٦/٠٧/٢٢
ماجرای خواستگاری نادری از صالحی در لایو اینستا چیست؟

واکنش پرستو صالحی و محمد نادری به خواستگاری عجیب در لایو اینستاگرام

٩٦/٠٧/٢٢
وقتی ترامپ خلیج فارس را خلیج عربی خواند

واکنش اینستاگرامی هنرمندان به جعل نام خلیج فارس توسط ترامپ

٩٦/٠٧/٢٢
آیا قرائتی باید عذرخواهی کند؟

واکنش ها به برخورد قرائتی با آقای دوربینی در برنامه زنده

٩٦/٠٧/٢٥
با وجود تکذیب تهیه کننده فیلم

نورگل یشیلچای برای ساخت «جن زیبا» به ایران آمد

٩٦/٠٧/٢٦
بایدها و نبایدهای زندگی دو نفره

از فرستادن این 5 پیام برای دیگران جدا خودداری کنید

٩٦/٠٧/٢٢
برنامه ترکیبی جزیره گنج، رقیب خندوانه می شود؟

شراره رخام: منتظر رقیب جدی خندوانه باشید

٩٦/٠٧/٢٣
بازیگر «بازی تاج و تخت»‌ با یک خواننده نامزد شد

سوفی ترنر بازیگر نقش سانسا استارک ازدواج کرد+ عکس

٩٦/٠٧/٢٤
با ترامپ ایرانی آشنا شوید

بدل ایرانی دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا در متروی تهران+ عکس

٩٦/٠٧/٢٥
نظر خواننده معروف درباره بازیکن تیم بارسلونا

نظر شکیرا درباره همسرش پیکه/ بیشتر فوتبالیست‌ها مزدور هستند

٩٦/٠٧/٢٥
گلزار، ساره بیات و هومن سیدی در سریال عاشقانه دیگر

عاشقانه‌ای دیگر با کارگردان سریال عاشقانه+ عکس

٩٦/٠٧/٢٥
حاشیه های پیرامون مارادونا تمام نمی شود

شکایت دختر مارادونا از پدرش به خاطر افشای راز وی!

٩٦/٠٧/٢٤
پس از رفع فیلتر ساندکلاد با این نرم افزار محبوب موسیقی آشنا شوید

ساوند کلاود چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟

٩٦/٠٧/٢٦
رئیس کمیسیون بودجه و برنامه اعلام کرد

محکومیت سنگین مالی احمدی نژاد به خاطر تخلفات نفتی

٩٦/٠٧/٢٦
اولین حاشیه داور زن در بوندسلیگای آلمان

جنجال فوتبالیست آلمانی با گفتن یک جمله به داور زن

٩٦/٠٧/٢٤
تفریح اقتصادی و کم خرج

راه هایی که بدون پول می توانید خوشگذرانی کنید

٩٦/٠٧/٢٣
سعید سهیلی از حسین نمازی برای فیلم جدیدش دعوت کرد

آقای دوربینی بازیگر شد/ دعوت سعید سهیلی از آقای دوربینی

٩٦/٠٧/٢٥
مصاحبه با مدافع حرم متفاوت

مدافع حرم بی ام دبلیو سوار+ عکس

٩٦/٠٧/٢٤
اگر زن هستید در این شهر ها سفر نکنید

ناامن‌ترین کلانشهرهای جهان برای زنان کدام شهرها هستند؟

٩٦/٠٧/٢٥
بررسی های نهایی برای فروش اینترنت نامحدود

پایان عمر فروش حجمی اینترنت در روزهای آینده

٩٦/٠٧/٢٥
تبلیغات