این مواد غذایی انرژی شما را چند برابر می کند
با ذخیره کردن مواد غذایی، انرژی خود را افزایش دهید

این مواد غذایی انرژی شما را چند برابر می کند

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه با استفاده از منابع غذایی مختلف، نیازهای بدن را تامین می کنیم؛ تصریح کرد: برخی از مواد مورد نیاز در بدن ذخیره شده و در مواقعی که دریافتی آنها پایین باشد، بدن از ذخایر خود استفاده می کند.

وی افزود : برخی دیگر از مواد مورد نیاز بدن، قابلیت ذخیره شدن در بدنمان را نداشته و باید به صورت روزانه دریافت شوند؛ توجه به دریافت مواد غذایی به صورت روزانه و اطمینان از دریافت آنها اهمیت فراوانی دارد.

به گفته این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گروه نان و غلات منبع كربوهيدرات های پيچيده و فيبر هستند و مواد غذایی این گروه بیشتر نقش تامین انرژی بدن را به عهده دارند.

نان و غلات

شادنوش ادامه داد: موادغذایی این گروه حاوی ویتامین های گروه B ، آهن و پروتئین بوده و میزان توصیه شده برای مصرف روزانه آنها 6 تا 11 سهم از این گروه است.

وی با اشاره به اینکه سبزی ها حاوی ویتامین ها ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند؛ اظهار کرد: سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C شامل گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، اسفناج ، سیب زمینی و کلم بروکلی و مواد غذایی غنی از ویتامین A شامل هویج، اسفناج ، سیب زمینی و سایر سبزی ها از جمله كرفس، بادمجان، كدو سبز، قارچ، پیاز و ... است.

این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی توصیه کرد: افراد در طول روز بهتر است از انواع سبزیجات در قالب سالاد ، سبزی خوردن ‌، سبزیجات آب پز یا بخار پز، استفاده کنند.

برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها
همه چیز درباره همسر، اینستاگرام و زندگی شخصی ندا عقیقی

بیوگرافی ندا عقیقی بازیگر سریال عقیق + عکس

٩٦/٠٧/٢٢
ماجرای خواستگاری نادری از صالحی در لایو اینستا چیست؟

واکنش پرستو صالحی و محمد نادری به خواستگاری عجیب در لایو اینستاگرام

٩٦/٠٧/٢٢
وقتی ترامپ خلیج فارس را خلیج عربی خواند

واکنش اینستاگرامی هنرمندان به جعل نام خلیج فارس توسط ترامپ

٩٦/٠٧/٢٢
آیا قرائتی باید عذرخواهی کند؟

واکنش ها به برخورد قرائتی با آقای دوربینی در برنامه زنده

٩٦/٠٧/٢٥
با وجود تکذیب تهیه کننده فیلم

نورگل یشیلچای برای ساخت «جن زیبا» به ایران آمد

٩٦/٠٧/٢٦
بایدها و نبایدهای زندگی دو نفره

از فرستادن این 5 پیام برای دیگران جدا خودداری کنید

٩٦/٠٧/٢٢
برنامه ترکیبی جزیره گنج، رقیب خندوانه می شود؟

شراره رخام: منتظر رقیب جدی خندوانه باشید

٩٦/٠٧/٢٣
بازیگر «بازی تاج و تخت»‌ با یک خواننده نامزد شد

سوفی ترنر بازیگر نقش سانسا استارک ازدواج کرد+ عکس

٩٦/٠٧/٢٤
با ترامپ ایرانی آشنا شوید

بدل ایرانی دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا در متروی تهران+ عکس

٩٦/٠٧/٢٥
نظر خواننده معروف درباره بازیکن تیم بارسلونا

نظر شکیرا درباره همسرش پیکه/ بیشتر فوتبالیست‌ها مزدور هستند

٩٦/٠٧/٢٥
گلزار، ساره بیات و هومن سیدی در سریال عاشقانه دیگر

عاشقانه‌ای دیگر با کارگردان سریال عاشقانه+ عکس

٩٦/٠٧/٢٥
حاشیه های پیرامون مارادونا تمام نمی شود

شکایت دختر مارادونا از پدرش به خاطر افشای راز وی!

٩٦/٠٧/٢٤
پس از رفع فیلتر ساندکلاد با این نرم افزار محبوب موسیقی آشنا شوید

ساوند کلاود چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟

٩٦/٠٧/٢٦
رئیس کمیسیون بودجه و برنامه اعلام کرد

محکومیت سنگین مالی احمدی نژاد به خاطر تخلفات نفتی

٩٦/٠٧/٢٦
اولین حاشیه داور زن در بوندسلیگای آلمان

جنجال فوتبالیست آلمانی با گفتن یک جمله به داور زن

٩٦/٠٧/٢٤
تفریح اقتصادی و کم خرج

راه هایی که بدون پول می توانید خوشگذرانی کنید

٩٦/٠٧/٢٣
سعید سهیلی از حسین نمازی برای فیلم جدیدش دعوت کرد

آقای دوربینی بازیگر شد/ دعوت سعید سهیلی از آقای دوربینی

٩٦/٠٧/٢٥
مصاحبه با مدافع حرم متفاوت

مدافع حرم بی ام دبلیو سوار+ عکس

٩٦/٠٧/٢٤
اگر زن هستید در این شهر ها سفر نکنید

ناامن‌ترین کلانشهرهای جهان برای زنان کدام شهرها هستند؟

٩٦/٠٧/٢٥
بررسی های نهایی برای فروش اینترنت نامحدود

پایان عمر فروش حجمی اینترنت در روزهای آینده

٩٦/٠٧/٢٥
تبلیغات