این مواد غذایی انرژی شما را چند برابر می کند
با ذخیره کردن مواد غذایی، انرژی خود را افزایش دهید

این مواد غذایی انرژی شما را چند برابر می کند

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه با استفاده از منابع غذایی مختلف، نیازهای بدن را تامین می کنیم؛ تصریح کرد: برخی از مواد مورد نیاز در بدن ذخیره شده و در مواقعی که دریافتی آنها پایین باشد، بدن از ذخایر خود استفاده می کند.

وی افزود : برخی دیگر از مواد مورد نیاز بدن، قابلیت ذخیره شدن در بدنمان را نداشته و باید به صورت روزانه دریافت شوند؛ توجه به دریافت مواد غذایی به صورت روزانه و اطمینان از دریافت آنها اهمیت فراوانی دارد.

به گفته این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گروه نان و غلات منبع كربوهيدرات های پيچيده و فيبر هستند و مواد غذایی این گروه بیشتر نقش تامین انرژی بدن را به عهده دارند.

نان و غلات

شادنوش ادامه داد: موادغذایی این گروه حاوی ویتامین های گروه B ، آهن و پروتئین بوده و میزان توصیه شده برای مصرف روزانه آنها 6 تا 11 سهم از این گروه است.

وی با اشاره به اینکه سبزی ها حاوی ویتامین ها ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند؛ اظهار کرد: سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C شامل گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، اسفناج ، سیب زمینی و کلم بروکلی و مواد غذایی غنی از ویتامین A شامل هویج، اسفناج ، سیب زمینی و سایر سبزی ها از جمله كرفس، بادمجان، كدو سبز، قارچ، پیاز و ... است.

این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی توصیه کرد: افراد در طول روز بهتر است از انواع سبزیجات در قالب سالاد ، سبزی خوردن ‌، سبزیجات آب پز یا بخار پز، استفاده کنند.

برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها
صحبت های میناوند درباره حواشی ایجاد شده

ماجرای توهین میناوند به منصوریان و رحمتی چیست؟

٩٦/٠٥/٢٢
با ایرانی های تحت تعقیب پلیس FBI آشنا بشید

11 متهم جرایم اینترنتی ایرانی تحت تعقیب FBI را بشناسید

٩٦/٠٥/٢١
انتشار اشتباه قسمت 6 فصل 7 گیم آو ترونز با کیفیت عالی و زیرنویس

قسمت شش فصل 7 بازی تاج و تخت لو رفت + لینک دانلود مستقیم

٩٦/٠٥/٢٥
نوجوان 42 ساله تایوانی که ظاهرش هیچ تغییر نمی کند

با لورشو ملقب به الهه عمر یخ زده آشنا بشید + عکس

٩٦/٠٥/٢٥
فیلم 15 دقیقه ای تلخ مهران مدیری با بازی رضا نیکخواه

دانلود فیلم کوتاه بنفشه آفریقایی اثر مهران مدیری

٩٦/٠٥/٢٦
تصاویری از بیتا فرهی و دخترش مهسا قریشی به همراه نوه اش تسا

بیوگرافی بیتا فرهی مهمان امشب دورهمی + عکس

٩٦/٠٥/٢١
برندگان جشن حافظ مشخص شدند + عکس

تصاویری از حضور بازیگران زن و مرد در جشن حافظ 96

٩٦/٠٥/٢٢
تقی زاده شهردار مشهد را بشناسید

بیوگرافی قاسم تقی زاده خامسی شهردار جدید مشهد + عکس

٩٦/٠٥/٢٤
در حاشیه اعلام نتایج فینال خنداننده شو

ماجرای اعتراض مجید افشاری فینالیست خنداننده شو چیست؟

٩٦/٠٥/٢٥
ماجرای کپی بودن استندآپ درویشیان پور از ماز جبرانی چیست؟

واکنش اشکان خطیبی به کپی کاری درویشیان پور در فینال خندوانه

٩٦/٠٥/٢١
تصاویری از دامادی پسر لاریجانی

مهمانان حاضر در مراسم دامادی پسر رئیس مجلس چه کسانی بودند؟

٩٦/٠٥/٢٠
نفر اول فینال خنداننده شو چه کسی شد؟

نتایج فینال خنداننده شو لو رفت!

٩٦/٠٥/٢٤
از علت چپ دستی تا مشکلات اجتماعی

روز جهانی چپ دست ها مبارک!

٩٦/٠٥/٢٢
حرکت حمایتی دولت از بانوان

چرا واژه مطلقه از شناسنامه زنان حذف می شود؟

٩٦/٠٥/٢٠
فیلم مسخره کردن حسین تهی و هیچکس توسط مهران مدیری

ماجرای توهین مدیری به هیچکس و تهی در دورهمی + ویدیو

٩٦/٠٥/٢٧
رابطه بین سنگ پا و بلندی قد

آیا استفاده از سنگ پا باعث افزایش قد می شود؟

٩٦/٠٥/٢٢
آیا ترامپ ها به دنبال جلب توجه مردها هستند؟

انتقاد مجله نیوزویک از کفش پاشنه بلند زن و دختر ترامپ

٩٦/٠٥/٢١
حاشیه مجلس شورای اسلامی

خواب دختر یکی از خبرنگارها در مجلس سوژه رسانه ها شد+ عکس

٩٦/٠٥/٢٤
چرا مطالب طولانی از حوصله مان خارج است؟

با سندروم "طولانی بود، نخواندم" آشنا شوید

٩٦/٠٥/٢٣
بازیگر سریال ستایش به دزدی اش اعتراف کرد

اعتراف نرگس محمدی در صفحه اینستاگرامش به دزدی+ عکس

٩٦/٠٥/٢٥
تبلیغات