چرا نباید شب ها تا دیر وقت بیدار بمانیم؟
ضررهای شب بیداری چیست؟

چرا نباید شب ها تا دیر وقت بیدار بمانیم؟

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

معمولا وقتی طی یک روز کارهای زیادی در دست انجام داریم، ترجیح می‌دهیم شب را کمی بیش‌تر بیدار بمانیم و کارها را تمام کنیم.
ولی سبک صحیح زندگی این‌طور توصیه می‌کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم‌خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه‌ی فکر کردن افراد تاثیرگذار است. در این ایمیل هفت دلیل اصلی را برای شما ذکر می‌کنیم که چرا افراد موفق شب‌ها زود می‌خوابند.
1. اختلال در یادگیری
یک مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند. کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیری مستقیم روی دریافت اطلاعات تازه توسط ذهن دارد. کم‌خوابی باعث افت تمرکز و توجه می‌شود و حافظه‌ی فعال را دچار اختلال می‌کند.
2. ناپایداری احساسی
خستگی و کم‌ خوابی به طور جدی باعث ناایداری احساسی در انسان می‌شود؛ به طوری که دایما حس و حال و روحیه‌ی او تغییر می‌کند. توجه داشته باشید که بی‌نظمی طولانی مدت در خواب شبانه موجب بروز مشکلات روانی مانند اختلال عصبی یا افسردگی می‌شود.
3. قضاوت و ارزیابی نادرست
اگر شب‌ها کم بخوابید، قادر به تصمیم‌گیری صحیح نخواهید بود. بر اساس تحقیقی که نتایج آن در سال ۲۰۰۷ در نشریه‌ی Sleep منتشر شد، "کم‌خوابی روی قضاوت‌های اخلاقی انسان تاثیر می‌گذارد. این افراد معمولا به زمان طولانی‌تری برای تحلیل موضوع، درک آن و ارایه‌ی راه حل احتیاج دارند.”
4. افزایش خطا و تصادف
محققان دانشگاه هاروارد در یک مطالعه دریافتند که ۲۷۴ هزار اشتباهی که در محل‌های کار صورت گرفته بود، ریشه در کم‌خوابی کارمندان داشت. دلیل این امر هم عدم تمرکز و ناتوانی در تحلیل صحیح موضوع است.
5. اختلال در سلامت جسم
بسیاری از مشکلات و بیماری‌های جسمی می‌توانند ریشه در کم‌خوابی یا بی‌خوابی داشته باشند. بیماری‌های قلبی، چاقی مفرط، فشار خون، سکته و دیابت با کم‌خوابی تا حد زیادی تشدید می‌شوند. بی‌خوابی عمر را کوتاه می‌کند و تولید آنتی‌بادی را در بدن کاهش می‌دهد؛ این یعنی سیستم دفاعی بدن افراد ضعیف می‌شود و زودتر بیمار می‌شوند.
6. افت کارایی و بازده
افرادی که دچار کم‌خوابی هستند با این‌که حضور فیزیکی دارند اما حواس‌شان ۱۰۰ درصد متوجه کار نیست، متمرکز نیستند و آن بازدهی و نتیجه‌ای که ازشان انتظار می‌رود را ندارند.
7. عدم توانایی در کنترل استرس
به طور کلی، بی‌خوابی باعث می‌شود که ذهن، ضعیف شود و در مواجهه با موقعیت‌های تنش‌زا و پراسترس نتواند عکس‌العمل معقولی ارایه بدهد. حتی فقط چند ساعت کم‌ خوابی هم می‌تواند باعث عدم توانایی افراد در مواجهه با شرایط منفی و ناخوشایند شود. پس به هیچ وجه خودتان را به دیر خوابیدن و کم‌خوابی عادت ندهید.

برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها
دلیل انگشتر بنفش امام خامنه ای چه بود؟

ماجرای انگشتر بنفش مقام معظم رهبری و شایعه حمایت از نامزدی خاص

٩٦/٠٢/٢٩
عکس عقد علی اوجی و نرگس محمدی ستایش

ازدواج نرگس محمدی و علی اوجی واقعیت دارد؟ + عکس

٩٦/٠٢/٢٨
انتخاب مقام معظم رهبری برای مجمع تشخیص مصلحت نظام

ناطق نوری رئیس تشخیص مصلحت نظام شد؟

٩٦/٠٢/٣١
آیا مدرسه ها و دانشگاه ها 30 اردیبهشت 96 تعطیل هستند؟

وضعیت تعطیلی مدارس شنبه 30 اردیبهشت بعد از انتخابات 96

٩٦/٠٢/٢٦
همسر فرانسوی بهزاد اویسی

بیوگرافی بهزاد اویسی بازیگر مهمان امشب خندوانه

٩٦/٠٢/٢٥
تصاویر مونا و مارال فرجاد و همسرش و پدرش جلیل فرجاد

بیوگرافی مارال و مونا فرجاد مهمان امشب دورهمی

٩٦/٠٢/٣٠
ماجرای کتاب لک لکی در کار نیست و مدارس ابتدایی

محتوای کتاب لک لکی در کار نیست چیست و چرا علیه روحانی به کار می رود؟

٩٦/٠٢/٢٥
آیا شاه مازندران در زندان به قتل رسیده است؟

ماجرای مرگ محمود طالبی ملقب به شاه مازندران در زندان چیست؟

٩٦/٠٢/٢٥
سردار آزمون هم به چالشچای پیوست

چالش چای چیست و از کی شروع شد؟

٩٦/٠٣/٠١
پیرسینگ چیست؟

پدیده میخ کوبی و پیرسینگ مد جدید جوانان + عکس

٩٦/٠٢/٢٥
از مردم برای مردم

دو پاکبان و رفتگر نامزد شورای شهر + عکس

٩٦/٠٢/٢٧
پیروزی آیت الله رئیسی در شهر مشهد

اختلاف آرای آیت الله رئیسی و روحانی در مشهد چقدر هست؟

٩٦/٠٢/٣٠
زلزله 4.6 ریشتری ریوش مشهد را لرزاند

فعال شدن گسل های اطراف مشهد یکی پس از دیگری

٩٦/٠٢/٣١
جمعی از بازیگران در استادیوم تختی مشهد

حضور جمعی از بازیگران در اجتماع حامیان روحانی+ عکس

٩٦/٠٢/٢٧
عکس کودکی مژده لواسانی و پلاک 14

بیوگرافی مژده لواسانی مهمان امشب برنامه دورهمی

٩٦/٠٢/٢٨
اعتراض جدیدی به لیست پیروز شورای شهر تهران

درگیری عباس جدیدی و علیرضا دبیر در شورای شهر تهران

٩٦/٠٢/٣١
رای دادن محمود احمدی نژاد و مشایی و بقایی در انتخابات 96

آیا احمدی نژاد در انتخابات 96 شرکت کرده و رای داده است؟

٩٦/٠٢/٢٩
آرای باطله مجلس اصفهان و پیروزی حسن کامران بر جای موسویان

ماجرای باطل شدن آرای انتخابات اصفهان چیست؟

٩٦/٠٣/٠١
قالیباف کاندیدای پوششی نبود

برخلاف جهانگیری قالیباف یک نامزد پوششی نبود

٩٦/٠٢/٢٥
آمار رای رئیسی و روحانی به تفکیک شهر و استان

امتناع وزارت کشور از اعلام آرای تفکیکی استان ها در انتخابات ریاست جمهوری

٩٦/٠٢/٣١
تبلیغات
تبلیغات