چرا نباید شب ها تا دیر وقت بیدار بمانیم؟
ضررهای شب بیداری چیست؟

چرا نباید شب ها تا دیر وقت بیدار بمانیم؟

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

معمولا وقتی طی یک روز کارهای زیادی در دست انجام داریم، ترجیح می‌دهیم شب را کمی بیش‌تر بیدار بمانیم و کارها را تمام کنیم.
ولی سبک صحیح زندگی این‌طور توصیه می‌کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم‌خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه‌ی فکر کردن افراد تاثیرگذار است. در این ایمیل هفت دلیل اصلی را برای شما ذکر می‌کنیم که چرا افراد موفق شب‌ها زود می‌خوابند.
1. اختلال در یادگیری
یک مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند. کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیری مستقیم روی دریافت اطلاعات تازه توسط ذهن دارد. کم‌خوابی باعث افت تمرکز و توجه می‌شود و حافظه‌ی فعال را دچار اختلال می‌کند.
2. ناپایداری احساسی
خستگی و کم‌ خوابی به طور جدی باعث ناایداری احساسی در انسان می‌شود؛ به طوری که دایما حس و حال و روحیه‌ی او تغییر می‌کند. توجه داشته باشید که بی‌نظمی طولانی مدت در خواب شبانه موجب بروز مشکلات روانی مانند اختلال عصبی یا افسردگی می‌شود.
3. قضاوت و ارزیابی نادرست
اگر شب‌ها کم بخوابید، قادر به تصمیم‌گیری صحیح نخواهید بود. بر اساس تحقیقی که نتایج آن در سال ۲۰۰۷ در نشریه‌ی Sleep منتشر شد، "کم‌خوابی روی قضاوت‌های اخلاقی انسان تاثیر می‌گذارد. این افراد معمولا به زمان طولانی‌تری برای تحلیل موضوع، درک آن و ارایه‌ی راه حل احتیاج دارند.”
4. افزایش خطا و تصادف
محققان دانشگاه هاروارد در یک مطالعه دریافتند که ۲۷۴ هزار اشتباهی که در محل‌های کار صورت گرفته بود، ریشه در کم‌خوابی کارمندان داشت. دلیل این امر هم عدم تمرکز و ناتوانی در تحلیل صحیح موضوع است.
5. اختلال در سلامت جسم
بسیاری از مشکلات و بیماری‌های جسمی می‌توانند ریشه در کم‌خوابی یا بی‌خوابی داشته باشند. بیماری‌های قلبی، چاقی مفرط، فشار خون، سکته و دیابت با کم‌خوابی تا حد زیادی تشدید می‌شوند. بی‌خوابی عمر را کوتاه می‌کند و تولید آنتی‌بادی را در بدن کاهش می‌دهد؛ این یعنی سیستم دفاعی بدن افراد ضعیف می‌شود و زودتر بیمار می‌شوند.
6. افت کارایی و بازده
افرادی که دچار کم‌خوابی هستند با این‌که حضور فیزیکی دارند اما حواس‌شان ۱۰۰ درصد متوجه کار نیست، متمرکز نیستند و آن بازدهی و نتیجه‌ای که ازشان انتظار می‌رود را ندارند.
7. عدم توانایی در کنترل استرس
به طور کلی، بی‌خوابی باعث می‌شود که ذهن، ضعیف شود و در مواجهه با موقعیت‌های تنش‌زا و پراسترس نتواند عکس‌العمل معقولی ارایه بدهد. حتی فقط چند ساعت کم‌ خوابی هم می‌تواند باعث عدم توانایی افراد در مواجهه با شرایط منفی و ناخوشایند شود. پس به هیچ وجه خودتان را به دیر خوابیدن و کم‌خوابی عادت ندهید.

برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها
آیا حمله تروریستی به فرودگاه مهرآباد تهران حقیقت دارد؟

شهادت مهدی یزدی در مانور فرودگاه مهرآباد؟

٩٦/٠٤/٠٥
آیا دلیل نامه پناهگاه جنگی مدرسه های دزفول راه افتادن جنگ هست؟

ماجرای نامه پناهگاه جنگی در مدارس دزفول چیست؟

٩٦/٠٤/٠١
تصاویری از مراسم نامزدی احسان حاج صفی و آذین

عکس های ازدواج احسان حاج صفی بازیکن تیم ملی فوتبال

٩٦/٠٤/٠٣
اقدام عجیب خانم بازیگر

آیا بستن لنگ به جای روسری مد شده است؟

٩٦/٠٤/٠١
پیرامون حاشیه های روز قدس امسال

با محمد علی زرین قلم لیدر توهین کنندگان به رئیس جمهور آشنا شوید

٩٦/٠٤/٠٣
نیما کرمی و زینب زارع در برنامه زنده

مجری مرد و زن در آنتن زنده یکدیگر را در آغوش گرفتند+ فیلم

٩٦/٠٤/٠٥
متولدین ماههای مختلف بیشتر مبتلا به چه بیماری‌هایی می‌شوند؟

متولدین کدام ماه کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری مزمن هستند؟

٩٦/٠٤/٠١

عکس خاص یک ایرانی که برگزیده اینستاگرام شد+ عکس

٩٦/٠٣/٣٠
عکس نصرالله رادش و زن دومش

آیا نصرالله رادش ازدواج کرده است؟

٩٦/٠٤/٠٣
در مغز مردها چه می گذرد؟

نکاتی که زن ها باید در مورد مردها بدانند

٩٦/٠٤/٠٢
عکس زنی که تصمیم گرفته شبیه همسر ترامپ شود

اقدام عجیب یک زن برای شبیه شدن به ملانیا ترامپ

٩٦/٠٤/٠٣
زن تی وی شبکه زنان در افغانستان

شبکه زنان در افغانستان + تصاویر

٩٦/٠٣/٣٠
مداحی سیاسی و اشعار جالب توجه در مراسم نماز عید فطر

مداحی جنجالی میثم مطیعی در مراسم نماز عید فطر

٩٦/٠٤/٠٥
حواشی روز قدس پی گیری می شود

ترکش های حواشی روز قدس و شعار علیه روحانی

٩٦/٠٤/٠٣
با میثم مطیعی بیشتر آشنا شوید

بیتی که میثم مطیعی آن را سانسور کرد / حرف های شاعر جنجالی امروز

٩٦/٠٤/٠٥
حمایت از روحانی در فضای مجازی

"حامی روحانی ام" در میان 10 ترند برتر جهان

٩٦/٠٤/٠٣
کدام سریال بهترین سریال ماه مبارک رمضان است؟

برترین سریال های ماه مبارک رمضان در یک نظرسنجی

٩٦/٠٣/٣٠
چگونه قوت غالب خود را تشخیص دهیم؟

منظور از قوت غالب در تعیین فطریه چیست؟

٩٦/٠٤/٠١
ماه رمضان 30 روزه خواهد بود

عید سعید فطر چه روزی است؟

٩٦/٠٤/٠٢
پیرامون حمله به بدل مسی در حاشیه دیدار اخیرش با کاسیاس

چرا از رضا پرستش، بدل مسی متنفریم؟

٩٦/٠٤/٠٣
تبلیغات
تبلیغات