چرا نباید شب ها تا دیر وقت بیدار بمانیم؟
ضررهای شب بیداری چیست؟

چرا نباید شب ها تا دیر وقت بیدار بمانیم؟

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

معمولا وقتی طی یک روز کارهای زیادی در دست انجام داریم، ترجیح می‌دهیم شب را کمی بیش‌تر بیدار بمانیم و کارها را تمام کنیم.
ولی سبک صحیح زندگی این‌طور توصیه می‌کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم‌خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه‌ی فکر کردن افراد تاثیرگذار است. در این ایمیل هفت دلیل اصلی را برای شما ذکر می‌کنیم که چرا افراد موفق شب‌ها زود می‌خوابند.
1. اختلال در یادگیری
یک مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند. کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیری مستقیم روی دریافت اطلاعات تازه توسط ذهن دارد. کم‌خوابی باعث افت تمرکز و توجه می‌شود و حافظه‌ی فعال را دچار اختلال می‌کند.
2. ناپایداری احساسی
خستگی و کم‌ خوابی به طور جدی باعث ناایداری احساسی در انسان می‌شود؛ به طوری که دایما حس و حال و روحیه‌ی او تغییر می‌کند. توجه داشته باشید که بی‌نظمی طولانی مدت در خواب شبانه موجب بروز مشکلات روانی مانند اختلال عصبی یا افسردگی می‌شود.
3. قضاوت و ارزیابی نادرست
اگر شب‌ها کم بخوابید، قادر به تصمیم‌گیری صحیح نخواهید بود. بر اساس تحقیقی که نتایج آن در سال ۲۰۰۷ در نشریه‌ی Sleep منتشر شد، "کم‌خوابی روی قضاوت‌های اخلاقی انسان تاثیر می‌گذارد. این افراد معمولا به زمان طولانی‌تری برای تحلیل موضوع، درک آن و ارایه‌ی راه حل احتیاج دارند.”
4. افزایش خطا و تصادف
محققان دانشگاه هاروارد در یک مطالعه دریافتند که ۲۷۴ هزار اشتباهی که در محل‌های کار صورت گرفته بود، ریشه در کم‌خوابی کارمندان داشت. دلیل این امر هم عدم تمرکز و ناتوانی در تحلیل صحیح موضوع است.
5. اختلال در سلامت جسم
بسیاری از مشکلات و بیماری‌های جسمی می‌توانند ریشه در کم‌خوابی یا بی‌خوابی داشته باشند. بیماری‌های قلبی، چاقی مفرط، فشار خون، سکته و دیابت با کم‌خوابی تا حد زیادی تشدید می‌شوند. بی‌خوابی عمر را کوتاه می‌کند و تولید آنتی‌بادی را در بدن کاهش می‌دهد؛ این یعنی سیستم دفاعی بدن افراد ضعیف می‌شود و زودتر بیمار می‌شوند.
6. افت کارایی و بازده
افرادی که دچار کم‌خوابی هستند با این‌که حضور فیزیکی دارند اما حواس‌شان ۱۰۰ درصد متوجه کار نیست، متمرکز نیستند و آن بازدهی و نتیجه‌ای که ازشان انتظار می‌رود را ندارند.
7. عدم توانایی در کنترل استرس
به طور کلی، بی‌خوابی باعث می‌شود که ذهن، ضعیف شود و در مواجهه با موقعیت‌های تنش‌زا و پراسترس نتواند عکس‌العمل معقولی ارایه بدهد. حتی فقط چند ساعت کم‌ خوابی هم می‌تواند باعث عدم توانایی افراد در مواجهه با شرایط منفی و ناخوشایند شود. پس به هیچ وجه خودتان را به دیر خوابیدن و کم‌خوابی عادت ندهید.

برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها
زمان پخش قسمت پنجم سریال عاشقانه در شبکه نمایش خانگی

قسمت 5 سریال عاشقانه چه زمانی توزیع می شود + تیزر

٩٦/٠١/٠٥
تصاویری از پیمان معادی و فرانک قوانلو و فرزندانشان باران و رایان

بیوگرافی پیمان معادی مهمان امشب خندوانه و همسرش فرانک قوانلو

٩٦/٠١/٠٣
بهنوش بختیاری کودکی را به فرزند خواندگی قبول کرد

بهنوش بختیاری صاحب فرزند شد + عکس

٩٦/٠١/٠٥
سفره هفت سین ساده احمدی نژاد در سال 96

عکس احمدی نژاد و همسرش کنار سفره هفت سین

٩٦/٠١/٠٢
ماجرای دستگیری و جرم نرگس کلباسی چه بود؟

نرگس کلباسی از اتهام قتل کودک هندی تبرئه شد

٩٦/٠١/٠٥
چگونه حرفه ای عکاسی کنیم؟

10 راه ساده برای ثبت تصاویر حرفه ای و به یاد ماندنی

٩٦/٠١/٠٥
اعتراض حامیان حیوانات از رفتار متناقض سیروس مقدم با حیوانات

نامه طرفداران حقوق حیوانات به سیروس مقدم کارگردان علی البدل و پایتخت

٩٦/٠١/٠٥
مقایسه احمدی نژاد و نتانیاهو توسط اصغر فرهادی در روزنامه اسرائیلی هاآرتص

آیا اصغر فرهادی با یک روزنامه اسرائیلی مصاحبه کرده است؟

٩٦/٠١/٠٢
مقصد تعطیلات نوروزی سران کشور کجا بود؟

مقامات ایرانی نوروز به کجا سفر کردند؟

٩٦/٠١/٠٥
متلک جدید به بذرپاش و چمران!

طنزهای جالب «بی قانون» همچنان ادامه دارد

٩٦/٠١/٠٧
نفیسه روشن در اینستاگرام به اشترلک گذاشت

عکس بازیگر زن در کنار آتش‌نشانان بندر ماهشهر

٩٦/٠١/٠٤
روش های کنترل اضطراب ایام عید

چگونه بر استرس خود در تعطیلات عید غلبه کنیم؟ + اینفوگرافیک

٩٦/٠١/٠٢
بازسازی فتوشاپی فیلم دیو و دلبر

پدر هنرمندی که به عشق دخترش صحنه های انیمیشن دیو و دلبر را بازسازی کرد

٩٦/٠١/٠٣

صداپیشه عروسک جیگر از مهاجرت می گوید

٩٦/٠١/٠٥
به دلیل تصادف بیش صد ماشین، مسیر باغچه به مشهد مسدود شد

تصادفی بزرگ در بزرگراه شهید شوشتری مشهد+ عکس

٩٦/٠١/٠٤
تصاویری از زهرا امیر ابراهیمی در سریال نرگس

فیلم جدید زهرا امیرابراهیمی بازیگر جنجالی سریال نرگس

٩٦/٠١/٠٨
اموجی های جدید چه شکلی هستند؟

با 10 اموجی جالبی که امسال از راه می رسند آشنا شوید

٩٦/٠١/٠٧
چرا رحمت اله حافظی کاندید انتخابات شورای شهر نشد؟

نامه رحمت الله حافظی جنجالی ترین عضو شورای شهر تهران به مردم

٩٦/٠١/٠٧
اگر رحمتی بود، سه جلسه محروم می شد!

شوخی استقلالی‌ها با عکس رئیس جمهور

٩٦/٠١/٠٦
حواشی که خواهر ملانیا ترامپ ایجاد کرد

خواهر زن مرموز ترامپ خبرساز شد

٩٦/٠١/٠٣
تبلیغات
تبلیغات