چرا نباید شب ها تا دیر وقت بیدار بمانیم؟
ضررهای شب بیداری چیست؟

چرا نباید شب ها تا دیر وقت بیدار بمانیم؟

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

معمولا وقتی طی یک روز کارهای زیادی در دست انجام داریم، ترجیح می‌دهیم شب را کمی بیش‌تر بیدار بمانیم و کارها را تمام کنیم.
ولی سبک صحیح زندگی این‌طور توصیه می‌کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم‌خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه‌ی فکر کردن افراد تاثیرگذار است. در این ایمیل هفت دلیل اصلی را برای شما ذکر می‌کنیم که چرا افراد موفق شب‌ها زود می‌خوابند.
1. اختلال در یادگیری
یک مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند. کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیری مستقیم روی دریافت اطلاعات تازه توسط ذهن دارد. کم‌خوابی باعث افت تمرکز و توجه می‌شود و حافظه‌ی فعال را دچار اختلال می‌کند.
2. ناپایداری احساسی
خستگی و کم‌ خوابی به طور جدی باعث ناایداری احساسی در انسان می‌شود؛ به طوری که دایما حس و حال و روحیه‌ی او تغییر می‌کند. توجه داشته باشید که بی‌نظمی طولانی مدت در خواب شبانه موجب بروز مشکلات روانی مانند اختلال عصبی یا افسردگی می‌شود.
3. قضاوت و ارزیابی نادرست
اگر شب‌ها کم بخوابید، قادر به تصمیم‌گیری صحیح نخواهید بود. بر اساس تحقیقی که نتایج آن در سال ۲۰۰۷ در نشریه‌ی Sleep منتشر شد، "کم‌خوابی روی قضاوت‌های اخلاقی انسان تاثیر می‌گذارد. این افراد معمولا به زمان طولانی‌تری برای تحلیل موضوع، درک آن و ارایه‌ی راه حل احتیاج دارند.”
4. افزایش خطا و تصادف
محققان دانشگاه هاروارد در یک مطالعه دریافتند که ۲۷۴ هزار اشتباهی که در محل‌های کار صورت گرفته بود، ریشه در کم‌خوابی کارمندان داشت. دلیل این امر هم عدم تمرکز و ناتوانی در تحلیل صحیح موضوع است.
5. اختلال در سلامت جسم
بسیاری از مشکلات و بیماری‌های جسمی می‌توانند ریشه در کم‌خوابی یا بی‌خوابی داشته باشند. بیماری‌های قلبی، چاقی مفرط، فشار خون، سکته و دیابت با کم‌خوابی تا حد زیادی تشدید می‌شوند. بی‌خوابی عمر را کوتاه می‌کند و تولید آنتی‌بادی را در بدن کاهش می‌دهد؛ این یعنی سیستم دفاعی بدن افراد ضعیف می‌شود و زودتر بیمار می‌شوند.
6. افت کارایی و بازده
افرادی که دچار کم‌خوابی هستند با این‌که حضور فیزیکی دارند اما حواس‌شان ۱۰۰ درصد متوجه کار نیست، متمرکز نیستند و آن بازدهی و نتیجه‌ای که ازشان انتظار می‌رود را ندارند.
7. عدم توانایی در کنترل استرس
به طور کلی، بی‌خوابی باعث می‌شود که ذهن، ضعیف شود و در مواجهه با موقعیت‌های تنش‌زا و پراسترس نتواند عکس‌العمل معقولی ارایه بدهد. حتی فقط چند ساعت کم‌ خوابی هم می‌تواند باعث عدم توانایی افراد در مواجهه با شرایط منفی و ناخوشایند شود. پس به هیچ وجه خودتان را به دیر خوابیدن و کم‌خوابی عادت ندهید.

برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها
فیلم 15 دقیقه ای تلخ مهران مدیری با بازی رضا نیکخواه

دانلود فیلم کوتاه بنفشه آفریقایی اثر مهران مدیری

٩٦/٠٥/٢٦
چرا حمید ماهی صفت خواننده رپ دستگیر شده؟

ماجرای بازداشت و قتل حمید صفت رپر معروف چیست؟ + عکس

٩٦/٠٥/٢٨
صحبت های میناوند درباره حواشی ایجاد شده

ماجرای توهین میناوند به منصوریان و رحمتی چیست؟

٩٦/٠٥/٢٢
انتشار اشتباه قسمت 6 فصل 7 گیم آو ترونز با کیفیت عالی و زیرنویس

قسمت شش فصل 7 بازی تاج و تخت لو رفت + لینک دانلود مستقیم

٩٦/٠٥/٢٥
چرا اینستاگرام مملی لمینت تعطیل شده

ماجرای دستگیری ممل لمینت و تعطیلی پیج اینستاگرام

٩٦/٠٥/٢٨
نوجوان 42 ساله تایوانی که ظاهرش هیچ تغییر نمی کند

با لورشو ملقب به الهه عمر یخ زده آشنا بشید + عکس

٩٦/٠٥/٢٥
فیلم مسخره کردن حسین تهی و هیچکس توسط مهران مدیری

ماجرای توهین مدیری به هیچکس و تهی در دورهمی + ویدیو

٩٦/٠٥/٢٧
هک شدن سایت کارخانه هل

ماجرای کارخانه چسب هل و جریمه نقدی برای نماز نخواندن+ عکس

٩٦/٠٥/٢٧
در حاشیه اعلام نتایج فینال خنداننده شو

ماجرای اعتراض مجید افشاری فینالیست خنداننده شو چیست؟

٩٦/٠٥/٢٥
برندگان جشن حافظ مشخص شدند + عکس

تصاویری از حضور بازیگران زن و مرد در جشن حافظ 96

٩٦/٠٥/٢٢
تقی زاده شهردار مشهد را بشناسید

بیوگرافی قاسم تقی زاده خامسی شهردار جدید مشهد + عکس

٩٦/٠٥/٢٤
چگونه یک ایناری فاکس تهیه کنیم؟

ایناری فاکس چیست + عکس

٩٦/٠٥/٢٦
بازیگر سریال ستایش به دزدی اش اعتراف کرد

اعتراف نرگس محمدی در صفحه اینستاگرامش به دزدی+ عکس

٩٦/٠٥/٢٥
نفر اول فینال خنداننده شو چه کسی شد؟

نتایج فینال خنداننده شو لو رفت!

٩٦/٠٥/٢٤
بازار مانتو و پوشش زنان در ایران در چه حال است؟

مانتوهای جلو باز تا پوشش های خاص!/ نظر پسران درباره این پوشش ها چیست؟

٩٦/٠٥/٢٦
رابطه بین سنگ پا و بلندی قد

آیا استفاده از سنگ پا باعث افزایش قد می شود؟

٩٦/٠٥/٢٢
حاشیه مجلس شورای اسلامی

خواب دختر یکی از خبرنگارها در مجلس سوژه رسانه ها شد+ عکس

٩٦/٠٥/٢٤
از علت چپ دستی تا مشکلات اجتماعی

روز جهانی چپ دست ها مبارک!

٩٦/٠٥/٢٢
گروه های شرکت کننده در مسابقه بزرگ ادابازی خندوانه

قرعه کشی سری جدید مسابقه ادابازی خندوانه + عکس

٩٦/٠٥/٢٦
چرا مطالب طولانی از حوصله مان خارج است؟

با سندروم "طولانی بود، نخواندم" آشنا شوید

٩٦/٠٥/٢٣
تبلیغات