با قدرت شروع کنيد!
سايکولوجيم

با قدرت شروع کنيد!

نویسنده :

بزرگ که مي‌شويم دغدغه‌هاي‌مان هم بزرگتر مي‌شود براي دغدغه‌هاي بزرگ‌تر هم راه‌حل‌هاي خيلي خوب وجود دارد. فقط عجله نکنيد و مشورت کنيد.

من پسري 20 ساله هستم هميشه اول مهر کلي برنامه‌ريزي مي‌کنم که درس بخوانم اما آخرش هم همه درس‌ها روي هم تلنبار مي‌شوند براي آخر ترم و هيچ کاري نمي‌کنم. لطفا کمک کنيد.

نکته بسياري خوبي که در اين سوال وجود دارد اين است که قبل از شروع دوره تحصيلي جديد مطرح شده است بنابراين اين مي‌تواند نقطه شروع خوبي باشد. چون که ما معمولا عادت داريم براي کارهاي‌مان يک تاريخ خاص تعيين مي‌کنيم و شروع مهر مي‌تواند زمان ايده آلي باشد.

دقت داشته باشيد که عمل نکردن به برنامه از چند مساله ناشي مي‌شود، مساله اول بحث کمال گرايي است بسياري از ما به خاطر ايده‌آل فکر کردن هم هدف‌هاي خيلي بزرگي براي خودمان مي‌پردازيم و هم مسيرهاي دشواري را انتخاب مي‌‌کنيم. مثلا تصميم مي‌گيريم از شنبه فلان هفته، حسابي درس بخوانيم و دور همه چيز در زندگي‌مان خط مي‌کشيم و از روز موعود شروع مي‌کنيم به درس خواندن، اما بعد از چند روز قادر به ادامه اين برنامه نخواهيم بود. بنابراين بهترين کار تعيين هدف‌هاي معقول و مشخص کردن روش‌هاي منطقي رسيدن به آن و عمل کردن به برنامه است.

اما مساله بعدي، ويژگي اهمال کاري است. اين ويژگي به معناي عقب انداختن انجام کارهاست، در خيلي از مواقع ما برنامه صحيح و هدف قابل دسترسي تعيين مي‌نماييم اما دائما انجام کار را به تاخير مي‌اندازيم.

راه حل رو به رو شدن با اين مشکل نيز اين است که حتي اگر شده خودمان را مجبور کنيم به مدت 5 دقيقه آن کار را انجام دهيم و بعد آن را رها کنيم. اين کار باعث مي‌شود که گرايش‌مان به انجام آن کار بيشتر شود و فرداي آن روز يا در زمان ديگري، اين ميزان زمان را افزايش دهيم. با چنين کاري ما ذهن خود را آماده مي‌سازيم تا کم کم به يک برنامه يا انجام يک کار عادت کند.

در اين جا چون موضوع درس مطرح شده است مي‌توانيد از همان ابتداي ترم جديد حتي اگر نيم ساعت يا 20 دقيقه هم باشد به مطالعه دروس بپردازيد و از اين طريق خود را به تداوم اين برنامه عادت دهيد و به مرور زمان آن‌را بيشتر کنيد اما عامل ديگري که با برنامه‌هاي ما تداخل پيدا مي‌کند حالات روحي ماست.

معمولا وجود افسردگي يا اعتماد به نفس پايين نيز در انجام برنامه‌هاي درسي‌مان موثر است. نخواندن برخي دروس به علت آن که مي‌گوييد من نمي‌‌توانم اين‌ها را ياد بگيرم يا اين درس‌ها بسيار سخت هستند، معمولا به علت دست کم گرفتن توانمندي‌هاي خودتان يا همان اعتماد به نفس پايين است

هم چنين در نظر گرفتن ناکامي‌ها و مرور خاطراتي که در آن مساله شکست خورده‌ايم نيز، از انگيزه ما براي شروع يا تداوم يک برنامه مي کاهد. اما بهترين راه‌حل براي استفاده از هر زمان، توجه به اين زمان است، يعني سعي کنيد در هر لحظه از آن ثانيه حداکثر استفاده را ببريد و دائما ذهن‌تان را درگير نتيجه نکنيد، هم چنين غرق در گذشته و حوادث آن نشويد تا از اين طريق بتوانيد به هدف‌هاي‌تان دست يابيد.

نظرات کاربران
کد امنیتی