درد منو دوا کن

درد منو دوا کن

نویسنده : فاطمه محمدپور مقدم

دقت کرده‌اید آدم هر دردی که دارد، اعتراف می‌کند هیچ دردی بدتر از آن درد نیست؟ بعد کافی است مقداری مدت زمان درد طول بکشد، آن وقت به هر تجویزی تن می‌دهد تا ذره‌ای آرام بگیرد. درمان کمردرد و کلا دردهایی که با نخاع و ستون فقرات در ارتباطند، اصول و ملاحظات بیشتری لازم دارند:

 

اصول خواب

تشکی انتخاب کنید که نه خیلی سفت و نه خیلی نرم باشد. به پهلو بخوابید، زانوها را کمی خم کنید و یک بالش بین زانوها قرار دهید.

 

اصول ایستادن

خیلی نمی‌خواهد عصا قورت داده و صاف بیایستید! فقط کافی است قوز نکنید و عضلات شکم را سفت کنید. اگر قرار است مدت زمان زیادی سرپا بمانید، حتما یک چهارپایه کوچک نزدیک‌تان باشد تا به نوبت یک پا را بالای آن و پای دیگر را صاف نگه دارید.

 

اصول نشستن

وقتی روی صندلی می‌نشینید، کف پایتان باید با زمین مماس باشد، نه خیلی فشار رویشان باشد و نه اینکه در حالت آویزان به سر ببرد. موقع نشستن، زاویه زانوها باید 90 درجه باشد و حتما از یک بالش کوچک برای پر کردن قوس کمر کمک بگیرید. هر از گاهی از صندلی بلند شوید، چند قدم راه بروید و دوباره بنشینید.

 

تجویز خودسرانه ممنوع

شما با استفاده از آنتی بیوتیک‌های قوی و بدون اجازه پزشک، تنها دردتان را سرکوب می‌کنید. درد خوب است، درد به شما می‌گوید که یک جایی دارید غیر اصولی رفتار می‌کنید! پس به جای سرکوب درد به فکر استراحت و تقویت عضلات باشید.

 

آب درمانی

درجه آب برای دردهای مختلف متفاوت است. معمولا گرفتگی عضلات را کیسه آب گرم درمان می-کند و درد التهاب را کیسه آب سرد. استفاده از هیچ کدام بیشتر از 20 دقیقه و طولانی‌تر از دو روز توصیه نمی‌شود. گرم کردن زیاد، عضله را شل می‌کند و باعث فشار بیشتر بر روی مهره‌ها شده و درد را تقویت می‌کند.

 

برای برداشتن وسایل بنشینید

اگر همین طور که ایستاده‌اید بخواهید مقداری خم شده و چیزی را بلند کنید، کمردردتان تشدید می‌شود. کمی به خودتان زحمت بدهید، بنشینید، آن جسم را محکم در دست بگیرید و بعد با کمر صاف بلند شوید.

 

نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها
محبوب‌ترین اسباب‌بازی سال 2017 که رقیـب بـازی‌های انـدرویدی است!

#fidget_spinner

٩٦/٠٥/٢٦
هشت قسمت از فصل دوم «شهرزاد» پخش شد اما خاطره قبل تکرار نشد!

تو آن عهدی که با من بسته بودی؟

٩٦/٠٥/٢٦
ذهن زیبا

ذهن زیبا 499

٩٦/٠٥/٢٦
تلگجیم

تلگجیم499

٩٦/٠٥/٢٦
مینیمال

‏اندر مزایای تعطیلی روز جمعه

٩٦/٠٥/٢٦
آنتن

بدن‌سازی به سبک جیم!

٩٦/٠٥/٢٦
شگرد خفن

پسوردتان را پیدا کنید

٩٦/٠٥/٢٦
درباره مالکان ثروتمند فعلی باشگاه‌های اروپایی چه می‌دانید؟

بریز و بپاش آسیایی‌ها در اروپا!

٩٦/٠٥/٢٦
درباره ناکامی بزرگ «اوسین بولت» در آخرین مسابقه زندگی‌اش

خداحافظی تلخ ابرقهرمان!

٩٦/٠٥/٢٦
به بهانه واقعه میرزا اولنگ، موضوع ویژه این‌ هفته دیباچه‌ای است بر درد و غم جانسوز همسایه هم‌خون‌ و فره

از رنج برادر افغانم

٩٦/٠٥/٢٦

اندر مصائب خاص بودن!

٩٦/٠٥/٢٦
پایان‌نامه

خیلی مارمولکی!

٩٦/٠٥/٢٦
فتوچاپ

فتوچاپ 499

٩٦/٠٥/٢٦
ناصرخان آکتور سینما

نکشی ما رو با رکورد‌هات!

٩٦/٠٥/٢٦
کافه جهان نما

استرالیا، سرزمین سبز احترام

٩٦/٠٥/٢٦

جوابی که کسی را ناراحت نکند!

٩٦/٠٥/٢٦
شاخ هفته

امتحان کردن هنر نمی‌باشد

٩٦/٠٥/٢٦
حکایت هفته

اندر حکایت مریدان و جوانی

٩٦/٠٥/٢٦

علی دایی و باز هم گل

٩٦/٠٥/٢٦
دات کام

هوشمندانه بازی کنید

٩٦/٠٥/٢٦
تبلیغات