دوباره سلام
سايکولوجيم

دوباره سلام

نویسنده :

لطفا سؤالات خود را به صورت کامل توضيح دهيد. مثلا براي ما پيامک نزنيد که من با پدر و مادرمان مشکل داريم! دقيقا بنويسيد از چه زماني و چه مشکلي چرا و براي چه اين مشکل ايجاد شده و الان براي شما چه عواقب منفي دارد و... تنها در اين صورت است که مي‌توانيم به شما بهتر و راحت‌تر کمک کنيم.

سلام. من يک پسر 18، 19 ساله هستم که براي کنکور مي‌خوانم ولي ديگر اميدم را از دست داده‌ام، دارم از استرس قبول نشدن ديوانه مي‌شوم اگر قبول نشوم دنيايم به آخر مي‌رسد. لطفا من را راهنمايي کنيد.

استرس‌ها يا عامل بيروني دارند و يا عوامل دروني. بنابراين اول از هرکاري بايد مشخص کنيد که دليل استرس شما چه چيزي است. اگر استرس شما ناشي از عوامل بيروني باشد خودش مي‌تواند به دليل شما يا به دليل رفتارهاي اطرافيان ايجاد شود. زماني که شما فرصت کافي براي درس خواندن نگذاشته باشيد خب چون مي‌دانيد ممکن است نتيجه نگيريد استرس ناشي از اين طبيعي خواهد بود. که البته با توجه به مدت زماني که تا کنکور باقي مانده است استرس الان شما بي‌مورد است چون اگر از همين امروز همت کنيد فرصت خوبي براي موفقيت در کنکور داريد. اما اگر استرس شما ناشي از فشار اطرافيان مثلا والدين شماست بايد توجه کنيد که بسياري از کنکوري ها به دليل توقعات و يا استرس‌هاي والدين خود فشارهاي رواني زيادي را تحمل مي‌کنند و خودشان هم دچار استرس مي‌شوند، در اين مواقع بهتر است که شما در ابتدا اعتماد به نفس خود را تقويت کنيد و به توانايي‌ها و استعدادهاي خود اعتماد کنيد. با اين کار فشارهاي ديگران نمي‌تواند شما را نسبت به اهداف‌تان نااميد کند. در ضمن سعي کنيد ضمن احترام به خواسته‌هاي ديگران به آن‌ها نسبت به توانايي‌هاي خود اطمينان دهيد تا هم استرس آن‌ها کاهش يابد و هم فشارهاي رواني بر شما.

نکته بعد زماني است که استرس شما مربوط به عوامل دروني باشد يعني با اين‌که شما به اندازه کافي آمادگي داريد، خوب درس مي‌خوانيد و درس‌هاي‌تان را هم کاملا ياد گرفته‌ايد اما باز هم استرس داريد. در اين حالت بايد، دليل اين استرس‌ها را پيدا کنيد. بيشتر افرادي که اين گونه‌اند به دليل افکار منفي ذهني که در مورد خودشان دارند دچار استرس مي‌شوند. مثلا همين جمله شما که براي من دنيا به پايان مي‌رسد نشان دهنده همان افکار منفي غلط است که بهتر است اصلاح شود. استفاده از گفت‌وگوهاي منفي دروني، مثل اين‌که من نمي‌توانم، حتما امتحان خراب مي‌دهم، اگر قبول نشوم بدبخت خواهم شد و... هم استرس زا است، هم انرژي‌هاي مثبت را از شما مي‌گيرد و در واقع ذهن خود را براي اين افکار منفي تنظيم کرده‌ايم! در اين مواقع، بهترين پيشنهاد اين است که خودگويي‌هاي مثبت را تمرين کنيد. توانايي‌ها و استعدادهاي خود را يادآور شويد و سعي کنيد از تکنيک‌هايي که باعث آرامش رواني شما مي‌شود، مثل يادآوري موفقيت‌هاي گذشته، استفاده کنيد. اين موارد مي‌تواند به شما هم اميدواري بدهد و هم آرامش. در هر صورت اگر نتوانستيد بر استرس خود غلبه کنيد و اين استرس آن‌قدر زياد شد که توان درس خواندن را هم از شما گرفت حتما به مشاور مراجعه کنيد.

نظرات کاربران
کد امنیتی
w_ebeight
w_ebeight
٩٣/٠٦/٠٩
٠
٠
ایُّهَا الْاَحِبَّةْ، ایُّهَا الْكِرامْ، یَا اَشْرَفَ النَّاسْ وَاَطْهَرَ النَّاسْ وَاَكْرَمَ النَّاسْ، اَلسَّلامُ عَلَیْكُمْ.
پربازدیدتریـــن ها
تلگجیم

تلگجیم 536

٩٧/٠٣/٠٣
فتوچاپ

فتوچاپ 536

٩٧/٠٣/٠٣
داستان انتخاب سفرها و ایرانگردی‌های جواد قارایی، مستندساز

بیایید همه ایرانگرد باشیم!

٩٧/٠٣/٠٣
چهره هفته

کارلوس کی روش

٩٧/٠٣/٠٣
جانونی

ضرورت ایجاد رشته خرمالوژی و پختن زولبیای خانگی

٩٧/٠٣/٠٣
درباره فصل سوم «شهرزاد» که با پیچش داستانی در اپیزود چهاردهم، انتظار برای دو قسمت پایانی هیجان انگیزش را

فرضیه هایی برای پایان شهرزاد

٩٧/٠٣/٠٣
ساختنیجات

انگیزه مطالعه زیر یک نور نرم و یواش!

٩٧/٠٣/٠٣
یادداشت

علیه نون دونی‌ها

٩٧/٠٣/٠٣
درباره لیگ ملت‌‎های والیبال و بازی‌های تیم ملی کشورمان در این رویدادها

باز هم لیگ جهانی

٩٧/٠٣/٠٣
به بهانه ساخت سری جدید و قدرتمند انیمیشن کاپیتان سوباسا، محبوب‌ترین شماره 10 دنیای فوتبال

بازگشت فوتبالیست ها

٩٧/٠٣/٠٣
به بهانه رمضان کریم، درباره نان نوشتیم و فرهنگی که این خوردنی محترم با خودش به مردم کشورمان سنجاق کرده اس

خدا نان داد

٩٧/٠٣/٠٣
پایان نامه

پیامکی از دیار فانی!

٩٧/٠٣/٠٣
تا جام جهانی

پر حاشیه مانند فهرست بازیکنان حاضر در روسیه

٩٧/٠٣/٠٣
جارچی

جارچی 536

٩٧/٠٣/٠٣
حکایت هفته

اندر احوالات مریدان و رفع فیلتر

٩٧/٠٣/٠٣
یادداشت

عصبانی کننده!

٩٧/٠٣/٠٣
توییتری ها

اعزام تیم ملی به جام جهانی

٩٧/٠٣/٠٣
شگرد

قابلیت‌های جدید استوری اینستاگرام

٩٧/٠٣/٠٣
گفت‌و‌گوی جیم با فرهاد سال افزون، پاسور تیم ملی والیبال

می رویم و نهایت زورمان را می زنیم

٩٧/٠٣/٠٣
نگاهی کوتاه به پیوند نان با آداب و رسوم شهرهای مختلف کشورمان

نان و ادب

٩٧/٠٣/٠٣