محکوم به امتحان
چگونه روح شادي در ايام امتحانات داشته باشيم؟!

محکوم به امتحان

نویسنده :

خيلي‌ها الان آن‌قدر درگير درس خواندن هستند که جيم را هم نمي‌خوانند خيلي‌ها هم همان‌طور که درس مي‌خوانند براي جيم پيام مي‌دهند که يک چيزي هم درباره کساني که امتحان دارند بنويسيد به هر حال با کمال همدردي مي‌دانيم که الان تمام فکر و ذهن‌تان اين است که درس بخوانيد و امتحانات را با موفقيت بگذرانيد براي همين توي جزر و مد اين شماره خواستيم کمي با شما همدردي کنيم و مهارت‌هايي درباره خوب امتحان دادن بگوييم، باشد که بتوانيم روح شما را در اين ايام شاد کرده باشيم!

حواس جمعي در امتحانات
راستش نمي‌دانيم اين چه مرضي است همين ايام امتحانات که مي‌شود همه فيلم‌هاي تلويزيون و همه cd‌هاي روي ميزمان ارزش ديدن پيدا مي‌کنند، همه کتاب‌ها جذاب مي‌شوند و همه مهماني‌ها لازم و واجب هستند. فقط يک چيزي اين وسط وجود دارد که ما را ناراحت مي‌کند و آن‌هم امتحانات است که مي شود براي ما بلاي جان و نمي‌گذارد از اين همه خوشي لذت ببريم!! همين مي‌شود که هي به جيم پيام مي‌دهيم که يک فکري هم به حال ما بيچاره‌هايي که امتحان داريم بکن! آدم وقتي امتحان دارد از اين سه حالت خارج نيست يعني يا در طول ترم درس خوانده و الان مي‌نشيند مثل بچه آدم درس‌ها را مرور مي‌کند يا درس نخوانده و الان مي‌نشيند مثل چي درس مي‌خواند تا خودش را از مرز افتادن نجات دهد و يا درس نخوانده اما حالا هم نمي‌خواند و فقط استرسي به نام امتحان را در طول اين يک ماه تجربه مي‌کند!در حالت اول که افراد جزو خوشبخت‌ترين موجودات عالم در اين ايام هستند، حالت دوم هم که طفلکي‌ها تمام زندگي‌شان را تعطيل مي‌کنند براي يک لقمه نمره و حالت سوم هم که کلا از هفت دولت آزاد هستند. اما اگر قرار باشد به همه کساني که با مقوله‌اي به اسم امتحان در هر حالتي کمک کنيم، بايد بگوييم در اين ايام قبل از هر چيزي بايد روي حواس‌پرتي‌تان تمرکز کنيد! يعني سعي کنيد اين حواس‌تان را مثل بچه آدم جمع کنيد و بازيگوشي را کنار بگذاريد تا اگر دو کلمه درس هم مي‌خوانيد يک چيزي عايدتان شود براي اين که شما آدم حواس‌پرتي نباشيد و بتوانيد در اين ايام به خوبي حواس‌تان را مديريت کنيد بايد تمرکز حواس داشتن را بلد باشيد روانشناسان مي گويند: «تمرکز حواس يک امر ذاتي نيست و کاملا يادگرفتني و اکتسابي است.» يعني شما هر چه قدر هم بي‌حواس باشيد، مي‌توانيد تمرکز حواس را در خودتان پرورش دهيد! فقط کافيست در اين ايام عوامل حواس‌پرتي را شناسايي کنيد و بعد با آن مبارزه کنيد. ما معمولا به دو دليل حواسمان پرت مي‌شود اول عوامل ذهني و دروني و دوم عوامل بيروني و محيطي است. عوامل ذهني همان فکر و خيال‌هاي ما است و معمولا موقع درس خواندن به ذهن‌مان مي رسد و باعث مي‌شود به همه چيز و همه کس فکر کنيم جز درس خواندن! به اين فکر مي‌کنيم که بعد از درس چه کاري بکنيم، کجا برويم، اتاق‌مان را چه طور بچينيم، با چه کساني بيرون برويم، فلان کاري که قبول کرده‌ايم را چه طوري جمع کنيم و... همين افکار تمرکز ما را به هم مي‌زند و بيشتر هم آدم‌هايي که برنامه‌ريزي ندارند و سرشان شلوغ است و چند کار را با هم انجام مي‌دهند کمتر مي توانند حواس‌شان را جمع کنند. اما وقتي عوامل بيروني مي‌آيند و حواس ما را پرت مي‌کنند بايد در مکاني که براي درس خواندن انتخاب مي‌کنيم دقت کنيم. گاهي نور شديد، صداهاي ناهنجار افراد در رفت و آمد و يا حتي وسايل يک اتاق مي‌توانند تمرکز ما را به هم بزنند پس بهتر است عوامل بيروني را شناسايي و از آن‌ها دوري کنيد. راستي ميزان نظم و ترتيب اتاق‌تان هم روي تمرکز شما شديدا موثر است، چون تحقيقات نشان داده ميزان مطالعه، بازدهي و به خاطر سپردن و تمرکز حواس با ميزان نظم و ترتيب اتاق‌ها ارتباط مستقيم دارد، پس در اين ايام شلخته نباشيد.

کليد‌هاي طلايي
چون قرار است در اين ايام به اميد خدا يک مقداري درس بخوانيد و بر معلومات خود بيفزاييد، براي بهتر درس خواندن‌تان چند کليد طلايي را پيشنهاد مي‌کنيم که مي‌تواند در موفقيت شما تأثيرگذار باشد.

----------------------------------------------

همين ابتداي امتحانات زمان‌هاي درسي را براي خودتان مشخص کنيد يعني همين‌جوري خوشحالي درس نخوانيد، براي يک روز از صبح برنامه ريزي کنيد تا آخر شب. مشخص کنيد اهل اين هستيد که شب‌ها تا دير وقت بيدار بمانيد و درس بخوانيد يا نه از آن آدم‌هايي هستيد که صبح زود بيدار مي‌شوند. براي هر يک ساعت درس خواندن به خودتان 10 دقيقه استراحت بدهيد و بعد دوباره شروع کنيد. پشت سر هم درس خواندن بازدهي مطالعه شما را پايين مي‌آورد.

----------------------------------------------

انتظار نداشته باشيد وقتي يک عمر درس نخوانده‌ايد و اصلا لاي کتاب را باز نکرده ايد يک شب با روخواني کردن نمره قبولي بگيريد، پس لطفا درست درس بخوانيد، يعني وقت بگذاريد و روش‌هاي مطالعه را به‌کار ببريد: مثل اين که اول روخواني کنيد، بعد با تأمل و بعد يادداشت برداري کنيد و خلاصه نويسي و در آخر هم مرور کردن را فراموش نکنيد.

----------------------------------------------

نه قرار است که شبانه روز چشم روي هم نگذاريد و همه‌اش درس بخوانيد، نه قرار است مثل روزهاي ديگر سال تا لنگ ظهر بخوابيد! وقتي درس‌هاي‌تان روي هم انباشته شده سعي کنيد ساعت خواب‌تان را کمتر کنيد مطمئن باشيد اگر به جاي 10 ساعت 5 ساعت در روز بخوابيد از بيخوابي نمي‌ميريد. سعي کنيد ساعت خوابيدن را بين ساعت درس خواندن تقسيم کنيد تا بتوانيد به ذهن‌تان کمک کنيد.

----------------------------------------------

مثل بچه آدم غذا بخوريد اگر مي‌خواهيد مخ‌تان کار کند و ذهن‌تان توانايي کشش اين همه حجم درسي را داشته باشد غذا بخوريد و البته يکسري خوراکي‌ها هم در هنگام درس خواندن بخوريد بد نيست! منظورمان از خوراکي هله هوله نيست، ميوه و نوشيدني‌هايي مثل آبميوه و شير و... است. اگر بدانيد غذا خوردن در حافظه شما چه تاثيري دارد توي ايام امتحانات رژيم نمي‌گيريد.

------------------------------------------

يکي از مواردي که در اين ايام مهم است، استراحت دادن به ذهن و فکرتان است. البته اين فقط مخصوص کساني است که يا خيلي جوگير درس خواندن هستند که شبانه‌روزي کتاب جلوشان باز است يا آن‌قدر استرس دارند که فکر مي‌کنند چند دقيقه استراحت يعني بدبخت شدن و... بنابراين کلا خودشان را محکوم به امتحان مي‌کنند و از هرگونه استراحتي محروم مي‌کنند در صورتي که چون شما درس نخوانده ايد ذهن‌تان چه گناهي کرده است که بايد چند هفته بدبختي بکشد در ضمن فکر نکنيد استراحت نکردن بازدهي کار شما را بالا نمي برد بلکه پايين هم مي‌برد چون ذهن و حافظه شما بعد از 5/1 ساعت درس خواندن ديگر کارايي‌اش پايين مي‌آيد و چيزي را نمي‌تواند به خاطر بسپارد. بنابراين به خودتان رحم کنيد.

نظرات کاربران
کد امنیتی