موبایل بازی!
سايکولوجيم

موبایل بازی!

نویسنده :

سايکولوجيم دختري ۱۶ ساله هستم. احساس مي‌کنم به موبايل معتاد شدم. ترک کردنش برام سخته اما منطق ميگه اولويتم درسامه! تزلزل شخصيتي دارم و سست اراده هستم. لطفا راهنمايي‌ام کنيد.

..............................................................

وابستگي به هر چيزي معمولا به چند دليل ايجاد مي‌شود، اما يکي از مهم‌ترين دلايل اين مسئله، داشتن خلاء در زندگي است، وجود اين حفره‌هاي خالي روان! معمولا علل گوناگوني دارد که از آن جمله مي‌توان به نداشتن هدف، مورد بي توجهي واقع شدن و اعتماد به نفس پايين اشاره کرد. براي آن‌که بتوانيد با مشکل خود کنار بياييد بهتر است ابتدا به دليلي که باعث شده است تا اين قدر به گوشي خود وابسته شويد را پيدا کنيد، اين‌که از چه دسته از خدمات گوشي بيش‌تر استفاده مي‌کنيد مي‌تواند کمک کننده باشد. آيا گوشي شما عاملي است که باعث گسترش روابط و در نتيجه ارتباط بيشتر با بقيه شده است؟ آيا سرگرم کردن خود با گوشي‌تان (جدا از کاري که با آن انجام مي‌دهيد) راه‌حلي است که در زمان‌هايي که مورد توجه سايرين نيستيد به آن پناه مي‌بريد؟ يا آن‌که اين کار را با هدف خاص نشان دادن خود و جلب توجه ديگران انجام مي‌دهيد؟

با خودتان صادق باشيد و دليل واقعي وابستگي‌تان را بيابيد براي اين کار به زمان‌هايي دقت کنيد که به گوشي‌تان پناه مي‌بريد؟ در چه موقعيتي اين اتفاق مي‌افتد؟ در آن لحظه چه احساسي داريد؟ قبل از آغاز اين کار چه رويدادي اتفاق افتاده است؟

حالا که به دلايل وابستگي‌تان به گوشي پي برديد راحت تر مي‌توانيد با آن کنار بياييد، در ابتدا تلاش کنيد که آن عامل را کاهش دهيد. مثلا با تکنيک‌هايي که قبلا در همين صفحه عنوان شده بود اعتماد به نفس خود را بهبود دهيد، روابط خود با سايرين را به صورت چهره به چهره گسترش دهيد، همچنين تلاش کنيد تا با کسب موفقيت‌هاي ديگر از راه‌هاي بهتري مورد توجه قرار بگيريد.

نکته ديگر اين است که گاهي مواقع وابستگي به گوشي تلفن پيش نمي‌آيد بلکه به شخصي است که از اين طريق با او در تماس هستيد، بنابراين اگر چنين اتفاقي براي شما افتاده است بهتر است روابط خود را اصلاح کنيد.

در کنار اين‌ها کارهاي ديگري نيز مي‌بايست انجام دهيد. اول ببينيد که چه مدت زماني را با گوشي‌تان سرگرم هستيد. سپس براي خود قوانيني را وضع نماييد و کم کم اين زمان را کاهش دهيد. مثلا اگر سه ساعت از وقت‌تان را صرف اين کار مي‌کنيد حالا به خود بگوييد که اوج اين هفته کار با گوشي 2 ساعت و 45 دقيقه است همچنين با هر بار عمل کردن به اين قانون مي‌بايست به خودتان پاداش بدهيد (خواب يا تماشاي بيش‌تر تلويزيون و يا خريد يک گيره سر، نمونه‌هاي خوبي هستند) و اين کار را براي 10 روز ادامه دهيد. زماني که توانستيد به اين قانون پايبند باشيد 15 دقيقه ديگر از اين زمان را بکاهيد و همين شيوه را ادامه دهيد. علاوه بر اين مي‌توانيد تلاش کنيد تا به طور انتخابي در بعضي مکان‌ها گوشي‌تان را نبريد و از ساير ويژگي‌هاي يک محيط و موقعيت استفاده کنيد و فرصت داشته باشيد تا سرگرمي‌هاي جديدتري را بيابيد.

نظرات کاربران
کد امنیتی
پربازدیدتریـــن ها
نگاهی به « انتقام جویان: جنگ اینفینیتی» به بهانه اکران بزرگترین پروژه سینمایی «مارول»

بزرگترین گردهمایی تاریخ ابرقهرمان‌ها

٩٧/٠٢/٢٧
آنتن

ما هم نازک!

٩٧/٠٢/٢٧
شاخ هفته

ای تو نگهبان من

٩٧/٠٢/٢٧
درباره «پلنگ سیاه»، فیلمی که در گیشه‌های دنیا عجیب و غریب می‌فروشد

ابرقهرمان بفروش و نچسب

٩٧/٠٢/٢٧
یادداشت

جامعه‌شناسی تدفین و چیزهای دیگر...

٩٧/٠٢/٢٧
نگاهی به پرونده قلدری‌های آمریکا در چند قرن اخیر به بهانه خروج ترامپ از برجام که البته اتفاق عجیبی هم نبو

قلدرامپ

٩٧/٠٢/٢٧
یادداشت

یک حقیقت مرگبار

٩٧/٠٢/٢٧
درباره درخشش بانوان فوتسالیست ایران در آسیا؛

قهرمانان وطن

٩٧/٠٢/٢٧
جانونی

تقدیم به جناب خرما... با احترام

٩٧/٠٢/٢٧
راهکارهایی برای تنفسِ جان، به بهانه آمدن ماه رمضان

هوای تازه برای ریه‌های روح خسته

٩٧/٠٢/٢٧
یادداشت

یک ایران، یک صدا

٩٧/٠٢/٢٧

تقریبا هیچ!

٩٧/٠٢/٢٧
یادداشت

دعوت شدگانیم...

٩٧/٠٢/٢٧
گفت‌و‌گو با دروازه‌بان تیم ملی فوتسال بانوان ایران

لژیونر شدن ما خیلی محال است

٩٧/٠٢/٢٧
ساختنیجات

جالباسی، از تولید به مصرف

٩٧/٠٢/٢٧
پایان نامه

لوبیا، گلابی و غوطه‌ای که نخورد!

٩٧/٠٢/٢٧
تا جامِ جهانی

یک ایرانی بین خوش‌تیپ‌ترین بازیکن‌های جام‌جهانی2018

٩٧/٠٢/٢٧
مینیمال

مینیمال 535

٩٧/٠٢/٢٧
حکایت هفته

اندر حکایت ابن جیم و انبار پر خودروسازان

٩٧/٠٢/٢٧
چهره هفته

شهردار تهران

٩٧/٠٢/٢٧