وقتي حرف‌زدن کابوس مي‌شود!
چگونه در جمع صحبت کنيم؟

وقتي حرف‌زدن کابوس مي‌شود!

نویسنده : وجیهه محمد پور مقدم

يکي از مهم‌ترين دلايلي که باعث مي‌شود شما حرفي نزنيد اين است که قبلش کلي با خودتان فکرهاي منفي مي‌کنيد، يعني فکر مي‌کنيد ديگران چه عکس‌العملي نشان مي‌دهند، حتما مي‌خندند، حرف‌هاي شما به درد نمي‌خورد و... اين فکرهاي منفي که دائم در حال قضاوت است را کنار بگذاريد وقتي در جمعي حاضر مي‌شويد اول از همه سعي کنيد به خودتان فکر نکنيد، اگر در جلسه‌اي هستيد نظرات‌تان را مطرح کنيد و اگر در مهماني خانوادگي يا دوستانه هستيد فقط موضوعي که مي‌خواهيد بگوييد را يک بار در ذهن مرور کنيد بعد هم قضاوت ديگران را براي خودتان خيلي بزرگ جلوه ندهيد در اين صورت اگر حتي مورد تمسخر همه واقع شويد خيلي ناراحت نمي‌شويد.

ما هر روز با خودمان مي‌گوييم اين بار که به مهماني رفتيم ديگر صحبت مي‌کنيم، اصلا اين دفعه که جلسه داشتيم نظرمان را مي‌گوييم يا اين بار که در جمع دوستان‌مان قرار گرفتيم اول ما صحبت مي‌کنيم و... خلاصه هي به خودمان قول مي‌دهيم که ما هم اهل صحبت کردن مي‌شويم و در جمع حرف مي‌زنيم اما هر بار که در جمع حضور پيدا مي‌کنيم نمي‌توانيم حرفي بزنيم تازه همان چند کلمه را هم با کلي ترس و لرز بيان مي‌کنيم و بعد تا آخر مهماني يا کلاس ترجيح مي‌دهيم سکوت کنيم اين درد ما! درد خيلي از آدم‌هاست، کساني که نمي‌توانند در جمع صحبت کنند و آن وقت از اين بابت ناراحت هستند.

ترسي به نام حرف زدن!

چند لحظه‌اي چشمان‌تان را ببنديد و تصور کنيد که در يک مهماني دوستانه حضور داريد آن وقت مي‌توانيد به راحتي آدم‌هاي مختلف را در اين مهماني در نظر بگيريد، يکي از همان اول تا آخر يک ريز حرف مي‌زند و درباره عالم و آدم نظر مي‌دهد! يکي رفته است روي صندلي ايستاده و داد مي‌کشد تا بقيه توجهي به او داشته باشند، يکي ديگر هر از گاهي چيزي يادش مي‌آيد و نظري مي‌دهد و آن وقت شما آرام گوشه‌اي ساکت نشسته‌ايد و تنها گوش مي‌دهيد گاهي دل‌تان مي‌خواهد شما هم اتفاقي را تعريف کنيد يا اين‌که درباره موضوعي که دوست‌تان مطرح مي‌کند مخالفت يا حتي او را همراهي کنيد اما بعد از اين‌که چند بار جملات را توي ذهن‌تان بالا و پايين مي‌کنيد بي‌خيال و از گفتن نظرتان يا تعريف کردن اتفاقات مختلف منصرف مي‌شويد، چون دائم با خودتان فکر مي‌کنيد اگر اين را بگوييد بقيه چه فکري درباره شما مي‌کنند شايد اتفاقي که شما تعريف کنيد جالب نباشد شايد به نظر شما بخندند شايد مسخره‌تان کنند شايد کسي به حرف‌هاي شما توجه نکند و... براي همين در تمام مدت مهماني ترجيح مي‌دهيد سکوت کنيد و تنها شنونده باشيد. اين اتفاق مي‌تواند توي يک جلسه کاري يا حتي در جمع خانوادگي هم براي شما پيش بيايد اتفاقي که خيلي خوشايند نيست و احساس خوبي را به آدم منتقل نمي‌کند. آدم‌هايي که نمي‌توانند در جمع صحبت يا اظهار نظر کنند اول از همه اعتماد به نفس پاييني دارند بعد انتقادپذير نيستند و انتقاد ديگران، ترس و وحشت دارند و دست آخر اين‌که مهارت ايجاد ارتباط کلامي ندارند يعني حتي زماني که در مورد يک موضوع اطلاعات خوبي دارند نمي‌توانند آن را به خوبي بيان کنند. بيشتر کساني که نمي‌توانند با توجه به اطلاعاتي که دارند در جمع صحبت کنند به اين دليل است که در کودکي والدين عزيزشان دائم آن‌ها را موقع حرف زدن مسخره يا به خاطر چيزهايي که گفته‌اند سرکوب کرده‌اند و همين باعث مي‌شود که آن‌ها خاطره خوبي از حرف زدن نداشته باشند و تحقير شدن‌هاي کودکي باعث مي‌شود که از صحبت در جمع فراري باشند.

وقتي حرفي براي گفتن داريم!

حالا هر دفعه با خودتان تصميم مي‌گيريد که اين بار حتما به جان جيمي‌ها حرف مي‌زنم و نظر مي‌دهم و... و بعد دوباره انگار نه انگار که به خودتان قول داده‌ايد و جان ما را قسم خورده‌ايد شايد براي اين‌که روي حرف‌تان بمانيد و بتوانيد در جمع صحبت کنيد بايد تمرين کنيد پس به نکات زير توجه کنيد و قبل از حضور در جمع اين پيشنهادات را بخوانيد:

بيشتر کساني که نمي‌توانند با توجه به اطلاعاتي که دارند در جمع صحبت کنند به اين دليل است که در کودکي والدين عزيزشان دائم آن‌ها را موقع حرف زدن ضايع و مسخره کرده‌اند و يا به خاطر چيزهايي که گفته‌اند سرکوب شده‌اند

به افکار منفي توجه نکنيد

يکي از مهم‌ترين دلايلي که باعث مي‌شود شما حرفي نزنيد اين است که قبلش کلي با خودتان فکرهاي منفي مي‌کنيد، يعني فکر مي‌کنيد ديگران چه عکس‌العملي نشان مي‌دهند، حتما مي‌خندند، حرف‌هاي شما به درد نمي‌خورد و... اين فکرهاي منفي که دائم در حال قضاوت است را کنار بگذاريد وقتي در جمعي حاضر مي‌شويد اول از همه سعي کنيد به خودتان فکر نکنيد، اگر در جلسه‌اي هستيد نظرات‌تان را مطرح کنيد و اگر در مهماني خانوادگي يا دوستانه هستيد فقط موضوعي که مي‌خواهيد بگوييد را يک بار در ذهن مرور کنيد بعد هم قضاوت ديگران را براي خودتان خيلي بزرگ جلوه ندهيد در اين صورت اگر حتي مورد تمسخر همه واقع شويد خيلي ناراحت نمي‌شويد.

با خودتان حرف بزنيد

يعني اگر بلد نيستيد حرف بزنيد و تا مي‌خواهيد دو کلمه صحبت کنيد کلي من من مي‌کنيد و وسطش کلي آب دهان قورت مي‌دهيد و تازه بعد از هر جمله يک عالمه مکث مي‌کنيد بايد اول سخنوري خودتان را قوي کنيد يعني بتوانيد به راحتي شيوا و رسا صحبت کنيد براي اين کار مي‌توانيد از يک آدم بي کار يا يک آيينه استفاد و شروع کنيد به صحبت شايد با خودتان بگوييد اين ديوانه بازي‌ها چيست که پيشنهاد مي‌کنيد! اما همين حرف زدن با خود يا با يک نفر چنان در صحبت کردن شما و البته ريختن ترس و دلهره‌تان موثر است که باور کردني نيست. يک بار امتحان کنيد.

اطلاعات بيشتري کسب کنيد

براي اين‌که بتوانيد در جمع حرف بزنيد يا در مورد موضوعي نظر بدهيد بايد حرفي براي گفتن داشته باشيد اين حرف‌ها را نمي‌توانيد همين طوري از توي آستين‌تان در بياوريد بنابراين کسب اطلاعات و داشتن دايره لغات وسيع در خوب صحبت کردن به شما کمک مي‌کند و به شما اعتماد به نفس مي‌دهد چون شايد دليل اين که شما در خيلي از موقعيت‌ها نمي‌توانيد حرفي بزنيد اين است که کلا چيزي براي گفتن نداريد بنابراين سعي مي‌کنيد با توجه به جمعي که مي‌خواهيد در آن حضور پيدا کنيد اطلاعات کسب کنيد انتخاب يک موضوع مناسب خودش خيلي در توجه ديگران به حرف‌هاي شما تاثيرگذار است. خواندن کتاب روزنامه و نگاهي به سايت‌هاي خبري و البته بالا بردن دايره اطلاعاتي خود مثل داستان کوتاه، لطيفه، ضرب‌المثل و حتي ابيات شعر هم کمک زيادي به شما مي‌کند.

مهارت‌هاي ارتباط کلامي را ياد بگيريد

براي اين‌که بتوانيد مخاطب خودتان را جذب کنيد، شيوه حرف زدن شما، لحن کلام، نوع نشستن و حتي تکان دادن دست شما در برقراري ارتباط با طرف مقابل‌تان موثر است. اگر شما آدمي باشيد که به آهستگي و آرامي صحبت مي‌کند که همه خواب‌شان مي‌برد يا کسي هستيد که موقع صحبت کردن خيلي بي‌ادبانه و توهين‌آميز صحبت مي‌کند کسي تمايلي به گوش دادن به حرف‌هاي‌تان ندارد بايد تمرين کنيد که هم صدايتان رسا باشد و هم از کلمات مؤدبانه استفاده کنيد. ميميک صورت شما هم در توجه مخاطب شما مؤثر است يعني اگر صورت بشاش و خنده‌رو و مهرباني داشته باشيد ديگران بيشتر تمايل دارند تا به حرف‌هاي‌تان گوش بدهند تازه آرام بودن بدن‌تان و شاد بودن روحيه‌تان در بالا رفتن اعتماد به نفس به خودتان هم کمک مي‌کند

نظرات کاربران
کد امنیتی