از پیلاتس تا تی.آر.ایکس و بادی پامپ!
معرفی رشته های ورزشی جدید که کمتر از آن ها شنیده اید

از پیلاتس تا تی.آر.ایکس و بادی پامپ!

نویسنده : مائده کاشیان

«پیلاتس»، «تی آر ایکس»، «باراسل»، «بادی پامپ» و... این روزها اگر برای انتخاب یک رشته ورزشی به باشگاه مراجعه کنید روی سر در باشگاه‌ اسامی را می‌بینید که ممکن است مثل من برای شما هم ناآشنا باشد. اسم‌های باکلاس و نامفهومی که واقعا از این‌که در آن‌ها چه خبر است تصوری نداشتم. همین موضوع بهانه‌ای شد تا به سراغ این رشته‌های جدید بروم...

 

پیلاتس

اگر می‏‌خواهید روی قدرت تمرکز، فکر و اراده‌‏تان کار کنید و اختیار جسم‌تن را در دست بگیرید «پیلاتس» بهترین گزینه‌ است. این ورزش مجموعه‌ای از‌ تمرینات ورزشی تخصصی است که روی بدن و ذهن‌‏تان تاثیر می‏‌گذارد و جزئی‌ترین و عمیق‌ترین عضلات‌تان را هم در بر می‌گیرد.

تمرینات پیلاتس بر روی عضلات بدن و عملکرد آن‌ها متمرکز است. به مرور زمان و با تکرار حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک می‌کند و آن را توانمندتر و متعادل‌تر می‌کند. حرکات پیلاتس تمام حرکات روزمره‌مان را شامل می‌شود و به همین خاطر ورزش بسیار خوبی است. حرکاتی مثل نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن و هر چیزی که فکرش را کنید! با انجام تمرینات این رشته بدن طرز انجام صحیح حرکات روزانه را یاد می‏گیرد. این ورزش برای شمایی که کمرتان درد می‌کند و می‌خواهید مقاومت ستون فقرات و عضلات‌تان را بالا ببرید، مناسب است. همین طور شکم‌تان را صاف می‌کند و در لاغر شدن تنه تاثیر دارد. هزینه‏ی کلاس‌ها هم بستگی به تعداد جلسات و باشگاهی که انتخاب می‌کنید دارد اما معمولا هر 12 جلسه 60 تا 100 هزار تومان است. حواس‌تان باشد که پیلاتس نیاز به یک مربی حرفه‌ای و کار بلد دارد و این‌که کدام باشگاه را برای این ورزش انتخاب می‌کنید، مهم است! 

ورزش پیلاتس

 

تی آر ایکس

«تی آر‌ ایکس» نام یک وسیله ورزشی است. وسیله‏ای ساده‏‌ که تاثیر زیادی در استقامت، مقاومت، چابکی، انعطاف‌پذیری و تعادل بدن دارد. یعنی همه‏‌ی چیزهایی که برای آمادگی جسمانی نیاز است! به همین دلیل بسیاری از تیم‌‏های معروف دنیا، آتش‌‏نشانان، امدادگران و ارتش نیروی دریایی از آن استفاده می‌‏کنند. 

در این ورزش شما از یک بند و دو دسته که هیچ کشی در آن به کار نرفته آویزان می‏‌شوید و آن وقت حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را با وزن بدن خود انجام دهید. در ضمن بند و دسته‏های تی.آر.ایکس بسیار محکم و مقاوم است، پس خیال‌تان از بابت خطر و صدمه دیدن در این ورزش راحت باشد. جالب است بدانید علاوه بر این‌که این ورزش مخصوص رده سنی معین یا ورزشکاران حرفه‌ای نیست، حتی معلولان جسمی هم می‏‌توانند از تمرینات TRX استفاده کنند. هزینه‏ی کلاس‌ها هم بین 150تا 130هزار تومان برای 10 جلسه است.

ورزش تی.آر.ایکس

 

اسپینینگ

«اسپینینگ» هم نام یک وسیله ورزشی است. ورزشکاران در این رشته نشسته یا ایستاده بر روی دوچرخه‏‌های اسپینینگ یا همان دوچرخه ثابت سرکاب می‌زنند و مربی از ابتدا تا انتها آن‌‏ها را هدایت می‏کند و یک لحظه به شما می‌گوید دمبل بزنید و لحظه بعد می‌گوید حرکات کششی انجام دهید. از این نظر ورزش کسل کننده‌ای نیست و اگر عشق ورزش‏های گروهی هستید و می‏خواهید لاغر شوید، اسپینینگ جو بسیار خوبی دارد. این ورزش شما را حسابی سرحال می‌کند چرا که بر روی گردش خون و عملکرد قلب تاثیر مستقیم دارد. البته اگر رکاب زدن مداوم باعث زانو دردتان می‌شود، ورزش دیگری را جایگزین کنید چرا که هر روز باید بین 30 تا 70 دقیقه رکاب بزنید. هزینه‏ی کلاس‏های اسپینینگ هم برای هر 10 جلسه بین 100 تا 150 هزار تومان است.

ورزش اسپینینگ یا دوچرخه ثابت

 

باراسل

«باراسل» مجموعه‏‌ای از تمرین‌‏های باله کلاسیک است که بر روی زمین انجام می‏‌شوند. تمرینات این ورزش فرانسوی کششی هستند و در حالت‏های نشسته، خوابیده، به پشت و یا بر روی شکم انجام می‌شوند. زمان انجام تمرین‏ها در هر جلسه 45 تا 60 دقیقه است. این ورزش باعث افزایش قدرت ماهیچه‌ها در نواحی مختلف بدن به خصوص مچ‌ها، پاها و کمر می‏شود.

ورزش باراسل

 

بادی پامپ

ورزش «بادی پامپ» یک نوع فعالیت ورزشی هوازی - ‌قدرتی است که تمرینات آن با وزنه‏‌های مختلف انجام می‏شود. در کلاس‏‌های بادی پامپ هم مانند اسپینینگ از موزیک‏های هیجان‏انگیز و تند استفاده می‌شود که سرعت ورزشکاران را زیاد کند. این ورزش برای افرادی که می‏‌خواهند قدرت بدنی‌شان را بالا ببرند و ستون فقرات و شانه را تقویت کنند مناسب است. هر چند انجام تمرین‌های بادی پامپ ممکن است باعث سوختن کالری شود، اما این ورزش برای کاهش وزن و لاغری مناسب نیست. در ضمن حواس‌تان باشد اگر زانو درد، گردن درد یا کمردرد دارید، قید این ورزش را بزنید چون انجام تمرین‌های آن می‌تواند باعث بدتر شدن دردتان شود! هزینه‌‏ی کلاس‏‌های بادی پامپ بین45 تا 80 هزار تومان است.

ورزش بادی پامپ

 

زومبا

کلاس‏های «زومبا» با حرکات نرمشی شروع می‌شود، با حرکات ریتمیک ادامه پیدا می‌‏کند و معمولا یک ساعت طول می‏‌کشد. تمرینات زومبا ماهیچه‌‏های بزرگ و اصلی بدن را درگیر می‌‏کند و باعث تناسب اندام می‏‌شود. برای این‌که بتوانید حرکات این ورزش را تند و سریع انجام دهید باید سرعت عمل بالایی داشته باشید، به همین دلیل این ورزش برای افراد چاق و آن‏ها‌یی که مشکل جسمی دارند چندان مناسب نیست و سخت است، اما نه غیرممکن. برای افراد تازه ‌‏کار یا مسن، حرکات ساده‌‏تر و آرام‏‌تر کلاس‏‌های «گلد زومبا» و «آکوا زومبا» مناسب است. هزینه‏‌ی کلاس‌‏ها تقریبا100هزار تومان برای 10 جلسه است.

ورزش زومبا

برچسب ها
پیلاتس چیست؟
اسپینینگ چیست؟
تی آر ایکس چیست؟
باراسل چیست؟
بادی پامپ چیست؟
انواع زومبا؟
معرفی انواع رشته های ایروبیک
نظرات کاربران
کد امنیتی
m.shiezadeh
m.shiezadeh
٩٥/١١/٠٥
٠
١
تعریف پیلاتس رو زیاد شنیده بودم، واقعا ورزش جذابیه. همین طور باراسل، برای انعطاف بدن و آمادگیش فوق العاده ست. مرسی بابت اطلاعات خوبت :) یه همچین راهنمایی لازم بود :دی
مائده کاشیان
مائده کاشیان
٩٥/١١/٠٦
٠
١
آره پیلاتس خیلی پرطرفداره :) مرسی مریم جان
N_PAHLAVAN
N_PAHLAVAN
٩٥/١١/٠٥
٠
٠
اون عکس سومیه قشنگ بوی عرقی که تو سالن پیچیده رو منعکس میکنه خخخ
مائده کاشیان
مائده کاشیان
٩٥/١١/٠٦
١
٠
وااااایییییی نسیم!! :/// بوی عطر و ادکلن اسپرتو توی عکس تصور کن ببین چه خوبه :)))
خورشید بانو
خورشید بانو
٩٥/١١/٠٥
٠
٠
من تی ار ایکس کار کردم واقعن تمریناش مرد افکنه *_* تا شیش جلسه اول بدنت میگیره نمتونی راه بری -_- ولی خیلی تاثیر داره :) البته باشگاه ها معمولا دوازده جلسه ای حساب میکنن قیمت هارو !
مائده کاشیان
مائده کاشیان
٩٥/١١/٠٦
٠
٠
موافقم تی ار ایکس خیلی خوبه:) کلا ورزش اولش همینطوریه،مثلا دوران مدرسه امتحان ورزش که میدادیم تا یک هفته بدن و پا و دست و...درد میکرد و گرفته بود!یادش بخیر :) //اره منم تو متن اشاره کردم که هر 12جلسه.مرسی از نظرت :)
پربازدیدتریـــن ها
چطور وقت استفاده از شبکه‌های اجتماعی زمان را مدیریت کنیم؟

8 قاتل زمان در شبکه های اجتماعی

٩٦/٠٣/٢٥
نگاهی به چهارمین فیلم سینمایی حمید نعمت الله

رگ خواب؛ داستان عشق و خیانت در دنیای مدرن

٩٦/٠٣/٢٩
راهکارهایی برای زمان فراموشی پترن گوشی هوشمند

اگر رمز عبور گوشی را فراموش کردیم چه کنیم؟!

٩٦/٠٣/٣٠
به مناسبت 18 ژوئن روز جهانی پدر

برسد به دست پدرهای مسافر

٩٦/٠٣/٢٨
وقتی ادعای امام زمان بودن به تلگرام و اینستاگرام هم می‌رسد

پیامبران دروغین در اینستاگرام!

٩٦/٠٣/٢٥
نگاهی به سختی‌های خبرنگاری به بهانه رفتار زشت بهناز جعفری با چند خبرنگار

خبرنگارها مشغول فحش خوردنند!

٩٦/٠٣/٢٧
فینگرفودهای سریع و آسان که باید امتحان کنید

6 فینگر فود خوشمزه برای جشن تولد

٩٦/٠٣/٣٠
یادی از بازی‌های نوستالژیک دوران کودکی به بهانه ترند شدن فیجت اسپینر

فرفره می‌چرخوندیم وقتی اسپینر مد نبود!

٩٦/٠٣/٢٨
نگاهی به دکور و صحنه برنامه ‏های مناسبتی ماه رمضان

این دکورهای دوست نداشتنی

٩٦/٠٣/٣١
زیارت مجازی در حرم امام علی(ع)

می‌بوسم آستانه قصر جلال تو

٩٦/٠٣/٢٥
فرار مالیاتی رونالدو، محکومیت در دادگاه اسپانیا و حالا تصمیم جدایی از رئال مادرید

خرداد پرحادثه رونالدو

٩٦/٠٣/٢٧
از بلیت رایگان سینما تا تدریس مجانی

#نذر_فرهنگی

٩٦/٠٣/٣١
به بهانه سالروز درگذشت دکتر علی شریعتی

هنوز مظلوم

٩٦/٠٣/٢٩
تمام آنچه برای خرید یک دوچرخه شهری خوب لازم دارید

راهنمای خرید دوچرخه شهری زیر یک میلیون

٩٦/٠٤/٠١
طنزیات

از گاو قهوه ای تا گربه کالباسی!

٩٦/٠٣/٣٠
مرور طنز بر اتفاقات مهمی که یک روز قبل از تابستان یادشان افتاد بیفتند!

اتحاد آندر تیکر و ملک سلمان!

٩٦/٠٤/٠١
معرفی بازی Angry Birds Evolution + لینک دانلود

پرندگان خشمگین تکامل یافته از راه رسیدند

٩٦/٠٣/٢٧
مواردی که در مورد راهنمای تور باید بدانیم

صفر تا صد یک تور لیدر

٩٦/٠٣/٢٨
به شب نشينى عشاق ماه کم آورد

ذهن زیبا؛ گلچینی از تک بیت ها و اشعار ناب (32)

٩٦/٠٣/٣١
طنزی پیرامون طرح یارا کارت

آی خونه‌دار و بچه‌دار کارت یارانه تو بردار بیار

٩٦/٠٣/٢٩
تبلیغات
تبلیغات