خواب؛ هر چه بیشتر، بهتر!
چند نکته جالب درباره خواب

خواب؛ هر چه بیشتر، بهتر!

نویسنده : korosh

افراد جامعه معمولا تصورات نادرستی را در رابطه با خواب دارند و عموما فکر می‌کنند که تصورات‌شان کاملا صحیح است؟!  برای درک بهتر موضوع به سراغ ادامه مطلب می‌رویم.

 

1. خواب؛ هر چه بیشتر، بهتر 

کاش همین‌طور بود!‌ ولی مطالعات نشان می‌دهد که احتمال مرگ زودرس در آن‌هایی که بیش از 8 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، بیشتر است.

 

2. خوش به حال فلانی! هنوز سرش به بالش نرسیده، خوابش می‌برد!

اتفاقا این نشان می‌‌دهد که فلانی‌، خواب خوبی ندارد. این‌که آدم هنوز سرش به بالش نرسیده خوابش ببرد، یکی از نشانه‌های خواب‌آلودگی است که باید تحت بررسی قرار بگیرد. مدت زمانی که طول می‌کشد تا خوابمان ببرد، نباید کمتر از 5 دقیقه یا بیشتر از 30 دقیقه باشد. پزشکان، مقادیر کمتر و بیشتر از این محدوده را غیرطبیعی می‌دانند.

 

3. چقدر کم می‌خوابی! همه آدم‌ها حداقل به 8 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند!

هیچ عدد قطعی و واحدی وجود ندارد که بشود روی آن قسم خورد. میزان نیاز به خواب در افراد مختلف، متفاوت است. به خودتان رجوع کنید. اگر حس می‌کنید که هر روز بعد از ظهر خسته و خواب‌آلود می‌شوید، بدانید که احتمالا الگوی خواب‌تان غلط است.

 

4. چقدر زیاد می‌خوابی!‌ نخبه‌ها فقط روزی سه‌ چهار ساعت می‌خوابند!

شاید مارگارت تاچر و بیل کلینتون و چند نفر از مشاهیر هالیوودی جزو نخستین کسانی باشند که رسانه‌های غربی، درباره کم‌ خوابیدن آن‌ها زیاد حرف زدند. اما واقعیت این است که از نظر پزشکان، این قبیل افراد معمولا عملکرد بهتری نسبت به سایرین ندارند.کم‌خوابی، سلامت شما را تهدید می‌‌کند و تمرکزتان را پایین می‌آورد. کم‌خوابی حتی می‌تواند بیمارتان کند و به سیستم ایمنی‌ شما آسیب بزند.

 

5. من خوابم خوب است؛ فقط شب‌ها چند بار از خواب می‌پرم!

به چنین خوابی نمی‌گویند خواب خوب. خوابی خوب است که تداوم مناسبی داشته باشد. بیدار شدن مکرر در حین خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشتر آن‌هایی که شب‌ها بیش از یک بار از خواب می‌پرند، به نوعی اختلال خواب دچارند.

 

6. کم‌‌خوابی فقط یک چاره دارد: قرص خواب!

 تاثیر داروهای خواب‌آور، کوتاه‌ مدت است و کم‌کم بدن به دارو عادت می‌کند و دیرتر به آن جواب می‌دهد. از طرفی، اگر بدن به دارو عادت ‌کند؛ قطع دارو اوضاع را بدتر می‌کند. پس برای درمان قطعی فقط باید به پزشک مراجعه کرد تا علت اصلی بی‌‌خوابی شناخته و درمان شود.

 

7. کم‌‌خوابی از آن دردهایی است که چاره ندارد‌؛‌ باید با آن ساخت!

در مورد ششم گفته شد که برای درمان قطعی کم‌خوابی باید به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی مشکل‌تان شناخته و درمان شود. اما توصیه‌های دیگری هم هست که می‌تواند اوضاع خواب‌تان را رو به ‌راه کند:

- پرهیز از چای، قهوه، نوشابه و شکلات در ساعات نزدیک به خواب.

- خودداری از مصرف غذاهای سنگین و کشیدن سیگار در ساعات نزدیک به خواب.

- رعایت نظم خواب: خوابیدن در یک ساعت ثابت، اختصاص دادن اتاق خواب به خوابیدن و اجتناب از کارهای دیگری مثل تماشای تلویزیون و کار در آن اتاق.

- و بالاخره این‌که اگر بیش از نیم ساعت در رختخواب ماندید و خوابتان نبرد و احساس خواب‌آلودگی هم نکردید، باید از اتاق خواب خارج شوید و تا وقتی احساس خواب‌آلودگی نکرده‌اید، به رختخواب برنگردید.

برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
e.niyazi
e.niyazi
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
من معمولا بعد ده دقيقه خوابم ميبره:))پس موسالم بيدم
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
حتما دیگه !!!!!! انشالا همیشه سالم باشید .....
e.niyazi
e.niyazi
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
تنت سالم باشه عزيزم:))ممنون
sorme
sorme
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
من در یک شبانه روز 6 ساعت میخوابم واسه زندگی وقت کم میارم!!!کی گفته خواب؛ هر چه بیشتر، بهتر!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
من10000ساعتم که بخوابم هنوز وقت دارم !!!!!!!!!!!
h_nim82
h_nim82
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
فقط 6 ساعت؟؟؟ نه جان من فقط 6 ساعت؟؟؟!!!!! :))))
ghazale
ghazale
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
کممممممممممممممممممممه !
پسر جهنمی
پسر جهنمی
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
خواب بیشتر = زندگی بهتر
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
باررررررررررررررررررریک
Paeez
Paeez
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
من ازون آدماییم که هروقت بخوابم سحر خیزم:)))
radmehr
radmehr
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
دقیقا منم...
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
یجورایی منم ؟!!!
e.niyazi
e.niyazi
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
ولي من مثه يه حيوون اهلي ميخوابما...خودمون
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
خدا نکنه !!!!!!!!!!!
radmehr
radmehr
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
معمولا هرشب تا صبح بیدارم البته فیلم نگاه میکنم اگه ماه رمضون باشه که کلا نمی خوابم...
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
من از 365 روز سال 364.91در صدشو بیدارم !!!! البته موقع هایی که راز بقا داره بیشتر
ghazale
ghazale
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
99.99 درصد نه 364.91 درصد ! تازه امتحان ریاضی دادی بچه ... این که از صد خیلی بالاتره که .... :))))))))
e.niyazi
e.niyazi
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
غزاله راس ميگه كوروش...خودت فهميدي چي گفتي،؟!!!
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
غزاله جان چیمیگی نمیفهمم !!!!!!!!!!!!!!!!!
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
اها مثل اینکه نگرفتی !!!! منظورم اینه که از 365 روز سال 364 روزو 91 درصدشو بیدارم ........گرفتی عزیز جان؟!!عایا
پری_شاهی
پری_شاهی
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
من قک کنم استثنا هستم...12 ساعتشم برام کمه
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
چه جالب !!!!!!!!!!!
mahshid
mahshid
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
مگه این درسا میذارن ما بخوابیم
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
اعتنا نکن بابا درس کیلو چنده !!!!!!
ghazale
ghazale
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
من ساااااااااااااااااااالمم هنو مرسی ... :) کاش درباره خواب دیدن هم مینوشتی . :)))
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
پیدا کنم حتما واست میذارم/ممنون
h_nim82
h_nim82
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
خیلی هم ممنون از مطلبتون
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
سپاس
باران
باران
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
ممنون
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
خواهش میکنم
مهتاب
مهتاب
٩٢/٠٢/٣٠
١
٠
یه لیوان شیر قبل خواب هم به خواب راحت کمک میکنه
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
ممنون از راهنماییت
مهتاب
مهتاب
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
منکه تو خوابیدن مشکل دارم اساسی...یا دیر خوابم میبره یا چند بار بیدار میشم تا صبح یا اصلا خوابم نمیبره مثل دیشب
e.niyazi
e.niyazi
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
ممنون از مطلبت كوروش جان:))
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
قابلتونو که نداره الاهه جان...
nika
nika
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
ممنون............
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
خواهش
شکوفه گیلاس
شکوفه گیلاس
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
من کهده دقیقه طول میکشه بخوابم...خواب هم خیلی دوست دارم مثلا ولم کنن10ساعت میخوابم دیگه.....
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
منم همینطور ولی بده ولم نمیکنن؟!!!
علیرضا
علیرضا
٩٢/٠٢/٣٠
٠
٠
من نسبتا خواب خوبی دارم ،اما اگر عصر از ساعت 5 به بعد بخوابم ! دو ساعت دیگه بلند شم، بعدش دیگه شب ساعت 2-3 خوابم میبری !
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
من برعکس
افسانه بانو
افسانه بانو
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
من اصلا خوابم نمیبره . سپاس
korosh
korosh
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
نگو............سپاس
ZB AE
ZB AE
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
جالب بود....تشکر...
korosh
korosh
٩٢/٠٣/٠١
٠
٠
ممنونم.......
tanha
tanha
٩٢/٠٢/٣١
٠
٠
ممنون جالب بود!
korosh
korosh
٩٢/٠٣/٠١
٠
٠
ممنون......انشالا هرچه زودتر یه همدمی واسه خودت بگیری از این تنهایی در بیای !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
S_Alami
S_Alami
٩٢/١١/٠٣
٠
٠
اورین...تو پتانسیلشو داری
Narges_V
Narges_V
٩٣/١٠/٢٤
٠
٠
من که نمیتونم خیلی بخوابم ممنونم
پربازدیدتریـــن ها
یک پارچ آب سرد!

شرط ثبت نام

٩٥/٠٩/٠٩
شعری سروده خودم

ترافیک خیال

٩٥/٠٩/٠٧
میانه رو و دانا

امر به معروف و نهی از منکر وظیفه کیست؟

٩٥/٠٩/١٠
شعری سروده خودم

حیف که روی من این جا به تو هم باز نبود

٩٥/٠٩/١١
گپ و گفتی کوتاه با دانشجویانی که در کنار تحصیل کار هم می کنند

کار کن، دانش بجو!

٩٥/٠٩/٠٧
شعری سروده خودم

شاید دلیل خلقتت آغوش باشد!

٩٥/٠٩/١٣
طنز

نامه ای منصفانه به استاد

٩٥/٠٩/١١
امان از این همه ناهماهنگی

یک نفر با من هماهنگ شود

٩٥/٠٩/١٣
برای پدر مهربانم

خورشید ِ گل فروش

٩٥/٠٩/٠٩
اگر ریزعلی می بود، شاید داستان طور دیگری رقم می خورد

جای دهقان فداکار خالی بود

٩٥/٠٩/١٠
چه کاریست؟

فهم

٩٥/٠٩/٠٨
یکی این را به زندگی حالی کند

برزخ

٩٥/٠٩/٠٧
بیا همت کن رفیق

با دود و غبار هم مدارا ؟!

٩٥/٠٩/١١
وقتی در 24 ساعت یک ملت عزادار می شود...

تراژیک ترین دو روز

٩٥/٠٩/٠٨
لعنت به هرچه یاد تو را زنده می‌کند

تقویم های بی عدد / شعر

٩٥/٠٩/١٠
وقتی آقا جان، خانوم جان، بابا و مامان با هم پرکشیدند

بلیط رفت و بی برگشت!

٩٥/٠٩/٠٩
شعری سروده خودم

بعد تو

٩٥/٠٩/١٣
ترسیده ام انگار

دلم مى خواهد همه چيز را بسوزانم!

٩٥/٠٩/١٣
بارانی که نمی بارد

این هوا خفه مان می کند

٩٥/٠٩/٠٧
قسمت اول: فراخوان

جایزه ادبی در قرون پیشین

٩٥/٠٩/٠٨