خواب راحت، زندگی راحت
تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن

خواب راحت، زندگی راحت

نویسنده : علیرضا خورسندی

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.
برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:

** ساعت نه تا یازده شب:
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان‌ها انجام می‌شود، در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته‌اید.

** ساعت یازده تا یک شب:
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

** ساعت یک تا سه نیمه شب:
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می‌شود.

** ساعت سه تا پنج صبح:
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می‌افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می‌کنند.

** ساعت پنج تا هفت صبح:
این عملیات در روده بزرگ صورت می‌گیرد، لذا می‌توانید آن را دفع کنید.

** ساعت هفت تا نه صبح:
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت شش و سی دقیقه میل کنند.

کسانی که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند بهترین ساعت صرف صبحانه برای آن‌ها ساعت هفت و سی دقیقه می‌باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی‌خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت نه تا ده صبح صبحانه بخورند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می‌شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. از نصفه‌های شب تا ساعت چهار صبح، مغز استخوان عملیات خون‌سازی را انجام می‌دهد.
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می‌مانند و بعد از اتمام تعطیلات با خستگی به سر کار می‌روند چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی‌داند چه باید انجام دهد.
سعی کنید همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.

برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
bye
bye
٩١/١٢/١١
٠
٠
والا تنها چیزی که ما نداریم همین خواب و خوراک ! ( به رفیقم میگم دیشب زود خوابیدم که امروز زود مغازمو باز کردم ! میگه مگه ساعت چند خوابیدی ؟ ساعت : 1:00
علیرضا
علیرضا
٩١/١٢/١١
٠
٠
بعد اونوقت یک سوال فنی برام پیش امد ساعت چند در مغازه رو باز کردی !!؟؟
bye
bye
٩١/١٢/١٢
٠
٠
9:00 صبح
PAEEZ
PAEEZ
٩١/١٢/١٢
٠
٠
من که همیشه دیر می خورمو بعدش زود می خوابم شبا!می دونم بده ها کو گوش شنوا!مرسی مستر علیرضا
نسیم
نسیم
٩١/١٢/١٤
٠
٠
ما که شب دیر می خوابیم! صبح زود بلند می شیم! صبحانه و ناهارمونم یکیه!!
A.hosseiny
A.hosseiny
٩٢/٠٣/٠٤
٠
٠
منم میخوام
r_roshnavand
r_roshnavand
٩٢/٠٧/١٩
٠
٠
سلام ... هر وقت بخوابی این اتفاق روی میدهد
پربازدیدتریـــن ها
شعری سروده خودم

عاشقی پیشه خوبیست

٩٦/٠٦/٢٦
مقایسه دو کتاب کلیدر و بوف کور

ادبیات داستانی اجتماعی یا داستانی سیاه نمایی؟

٩٦/٠٦/٢٧
در سکوت مطلق

یک روز از همین امروز و فرداها

٩٦/٠٦/٢٦
به امید روزهای بهتر

پایان تلخ استقلال علی منصور

٩٦/٠٦/٣٠
ترانه ای سروده خودم

شاه قلبم

٩٦/٠٦/٢٨
ملاقات غیرمنتظره با رئیس جیم

روزمرگی های گارسون جوان / قسمت نهم

٩٦/٠٦/٢٧
شعر واگیردار است!

شاعران در قرنطینه

٩٦/٠٦/٢٩
تو چه می دانی؟

دل عاشق

٩٦/٠٦/٢٥
در راستای اظهارات وزیر بهداشت

روحانی؛ ضمانت خرید شماست

٩٦/٠٦/٢٦
ترانه ای سروده خودم

ناقوس تنهایی

٩٦/٠٦/٢٦
صدای اعضای شورای شهر هم در آمد

نمایشگاه ایرانکام سال به سال افتضاح تر

٩٦/٠٦/٢٧
مگر شعر چیست؟

دل خوش به شاعر بودن

٩٦/٠٦/٢٥
به سختی خودم را از خاطرات بیرون کشیدم

پانسمان

٩٦/٠٦/٢٩
غار رنگی رنگی

دوست داشتن و دوست داشته شدن...

٩٦/٠٦/٢٨
اشک های بی ثمر

از نیامدن ها

٩٦/٠٦/٢٧
من این گونه آرامم

سر مستی

٩٦/٠٦/٢٨
با اینکه می دانی

پایه و اساس زندگی

٩٦/٠٦/٢٥
زندگی ات را مدیریت کن

از رابطه ها

٩٦/٠٦/٢٩
شعری سروده خودم

گاهی دلم برای خودم تنگ می شود

٩٦/٠٦/٣٠
شعری سروده خودم

بازتاب

٩٦/٠٦/٢٩
تبلیغات