افکار شما...
تاثیر تفکر در کیفیت زندگی ما

افکار شما...

نویسنده : sayedala-tagh

احساسات شما متاثر از افکار شماست. خود انسان‌ها موجب ناراحتی خودشان می‌شوند، آن هم به واسطه اعتقادات غیرعاقلانه‌ای که در رویدادها یا تجارب فعال کننده زندگی‌شان دارند .

 

ما می‌توانیم با تربیت کردن و نظم بخشیدن افکار خود، زندگی را مملو از کامروایی، خلاقیت و از لحاظ هیجانی رضایت بخش کنیم. احساس خوب از طریق تفکر صحیح ایجاد می‌شود. اما دلیل این‌که خیلی‌ها تصوری خلاف این را دارند این است که والدین، معلمان و درمانگرها، واقعیات را طوری برای شما جلوه داده‌اند که باور کرده‌اید فقط از طریق تجارب بسیار هیجانی می‌توان زندگی خوب داشت و حداکثر بهره را از زندگی برد. 

 

تفکر عاقلانه در درازمدت، باعث خواهد شد تا بیشتر احساس لذت را داشته باشیم؛ چون عقل انسان به او کمک می‌کند خودش را از شر احساسات مزاحم خلاص کند، به ویژه از وحشت و خشم پریشان کننده، سپس می‌تواند هیجانات و سرگرمی‌های لذت بخش را جایگزین نماید . 

 

جالب است بدانیم حتی هیجانات ناخوشایندی مثل پشیمانی و ندامت ما را شادتر می‌کنند و به ما کمک می‌کنند تا به خواسته‌های خود بیشتر دست پیدا کنیم. اگر با این هیجانات درست برخورد کنیم و آن‌ها را نشانه اشکالات زندگی خود بدانیم، می‌توانیم از تجارب و رویدادهای ناخوشایندی که موجب تاسف و ندامت ما شده‌اند، خلاص شویم. 

 

ما به عنوان یک انسان از چهار فرآیند اصلی که همگی برای بقاء و شادمانی‌مان ضروری‌اند متاثر هستیم : 

1. شما دارای درک و حس هستید، می‌بینید، می‌چشید، بو می‌کنید و می‌شنوید 

2. احساس یا هیجان دارید، عشق، تنفر، احساس گناه یا افسردگی 

3. شما دارای حرکت و عمل هستید، قدم می‌زنید، می‌خورید، شنا می‌کنید 

4. استدلال و فکر می‌کنید، به یاد می‌آورید، تصور می‌کنید، فرض می‌کنید و مسایل را حل می‌کنید 

 

اما معمولا هیچ یک از این چهار فرآیند اصلی را به طور کاملا مجزا تجربه نمی‌کنید . وقتی چیزی را ادراک یا احساس می‌کنید به آن فکر هم می‌کنید و بالاخره در مورد آن کاری را انجام می‌دهید. ما به طور همزمان ادراک، حرکت، تفکر می‌کنیم و تهییج می‌شویم. 

این چهار شیوه اصلی ارتباط ما با دنیا، از هم مجزا نیستند. آن‌ها با هم همپوشی دارند و هریک جنبه‌های مختلفی از زندگی ما را دربرمی‌گیرند. 

بنابراین تفکر، علاوه بر تغییرات زیستی- الکتریکی مغز، یادآوری، یادگیری و حل مسئله، شامل رفتارهای حسی و حرکتی و هیجانی هم می‌باشد.

 

هیجان یکی از آن فرآیندهایی است که رابطه نزدیکی با ادراک، حرکت و تفکر دارد. ما به سه شکل می‌توانیم احساسات خود را کنترل کنید: 

1. به شیوه الکتریکی و زیستی شیمیایی مستقیما بر هیجانات خود تاثیر بگذارید 

2. از طریق آرامش عضلانی 

3. از طریق تفکر ارادی، تفکر، تعمق، حساسیت زدایی ذهنی یا تکرار مطالب آرام بخش برای خود با هیجان زندگی‌تان مقابله کنید. 

 

و اما موانع اصلی بر سر راه تفکر و هیجان موثر عبارتند از: 

1. برخی از مردم خیلی کند ذهن‌تر از آن هستند که بخواهند افکار صحیحی داشته باشند 

2. برخی از آنها هم که از هوش کافی برخوردارند راه درست فکر کردن را نمی‌دانند 

3. گاهی نیز هوش و آموزش کافی را برای تفکر واضح و روشن دارند اما از این هوش یا دانش خود به خوبی استفاده نمی‌کنند یا عملکردی روان رنجورانه دارند. 

 

افرادی که رفتار روان رنجورانه دارند، ظرفیت‌های بالقوه‌ای دارند اما نمی‌دانند رفتارهایشان چطور به آن‌ها لطمه می‌زند، گاهی هم می‌دانند چطور به خودشان لطمه می‌زنند اما به دلایلی غیرعاقلانه از رفتارهای مخرب خویش دست نمی‌کشند. در حالی که این افراد ظرفیت‌های بالقوه دارند و فطرتا کم هوش نیستند.

دلیل مشکلات هیجانی آنان، ناآگاهی آن‌ها از نحوه تفکر صحیح‌تر و انجام رفتارهای کمتر مخرب است. تفکر روشن، منجر به هیجانات مناسب می‌شود و حماقت و جهالت و آشفتگی، با تفکر صحیح مغایرت دارد و باعث هیجان زدگی مفرط یا کم هیجانی می‌شود. 

  

منبع : کتاب زندگی عاقلانه ، مولفان: آلبرت الیس- رابرت هارپر ، مترجم: مهرداد

برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
maryam
maryam
٩٢/٠١/٠٥
٠
٠
اول اوووووووووووووووووول سال 92
mahtab-k
mahtab-k
٩٢/٠١/٠٥
٠
٠
ممنون... مفید بود
imanhkt
imanhkt
٩٢/٠١/٠٥
٠
٠
بنده خدا کلی زحمت کشیده ... مثل من درست نظر بدید دیگه ... نظرات سازنده بدید ... پاک آبرومون رو بردید ... تا کی باید به شما ها من یاد بدم آخه ... هییییییییی ... چقدر من خوبم ... چقدر من خفنم ... من استاد نظرات سازنده ام ...
سین سید هاشم صاد صفدری
سین سید هاشم صاد صفدری
٩٢/٠١/٠٥
٠
٠
اصن همی خفنیت منو کشتونده ایمان:))))
imanhkt
imanhkt
٩٢/٠١/٠٥
٠
٠
سید بذار پات رو ببوسم ...
سین سید هاشم صاد صفدری
سین سید هاشم صاد صفدری
٩٢/٠١/٠٥
٠
٠
نه نه!بیا بجاش روبوسی کنیم!ماچ ماچ ماچ
e.niyazi
e.niyazi
٩٢/٠١/٠٥
٠
٠
مرسي استفاده كرديم
سین سید هاشم صاد صفدری
سین سید هاشم صاد صفدری
٩٢/٠١/٠٥
٠
٠
جالب بود!4تا چیز جدیدم یاد گرفتیم!مچکر
remisoli
remisoli
٩٢/٠١/٠٥
٠
٠
به خاطر ابراز نظرتان بسیار سپاسگذاریم
علیرضا
علیرضا
٩٢/٠١/٠٥
٠
٠
خیلی جالب بود/ای کاش تفکر صحیح رو یکم بیشتر در موردش توضیح می دادید/خیلی ممنونم که این کتاب رو معرفی کردید.
mo_so
mo_so
٩٢/٠١/٠٥
٠
٠
ممنون.دنیای هر کس به اندازه وسعت فکر اوست
پربازدیدتریـــن ها
طنز

نامه ای منصفانه به استاد

٩٥/٠٩/١١
شعری سروده خودم

بعد تو

٩٥/٠٩/١٣
شعری سروده خودم

شاید دلیل خلقتت آغوش باشد!

٩٥/٠٩/١٣
شعری سروده خودم

حیف که روی من این جا به تو هم باز نبود

٩٥/٠٩/١١
شعری سروده خودم

سکوت پاییزی

٩٥/٠٩/١٤
امان از این همه ناهماهنگی

یک نفر با من هماهنگ شود

٩٥/٠٩/١٣
لطفا شفاف بگویید

مسابقه ی غسل

٩٥/٠٩/١٣
گیج شده ام

حال این روز

٩٥/٠٩/١٤
بیا همت کن رفیق

با دود و غبار هم مدارا ؟!

٩٥/٠٩/١١
به دنبال آیه های عذاب

سید حسن آقامیری کیست؟

٩٥/٠٩/١٤
ترانه ای سروده خودم

دل بهونه گیر

٩٥/٠٩/١٥
عمق فاجعه

آرایشگاه

٩٥/٠٩/١٥
داستان کوتاه

به همین سادگی / قسمت دوم

٩٥/٠٩/١٤
معرفی فیم دریا سالار

لطف خدا بود

٩٥/٠٩/١٤
نامه ی کشف شده ی قدیمی ترین دانشجوی دانشگاه بیرجند

مجمع الأدبا

٩٥/٠٩/١٥
بعضی ها

ساعت های بی صدا

٩٥/٠٩/١١
چرا همیشه همه چیز را آماده می خواهیم؟

دوستت دارم های ناگفته

٩٥/٠٩/١٥
ترسیده ام انگار

دلم مى خواهد همه چيز را بسوزانم!

٩٥/٠٩/١٣
باید بشوی همان آدم سابق

آفرینش برای خوب بودن

٩٥/٠٩/١٤
اندر حکایت آموزش مسائل جنسی به کودکان

بچه از کجا میاد؟

٩٥/٠٩/١٦