آن عادت خوبم آرزوست
چند پیشنهاد برای این‌که کم‌کم عادت‌های‌مان را اصلاح کنیم

آن عادت خوبم آرزوست

نویسنده : مهدیه جوادی

تقریبا می‌توان گفت زندگی روزمره ما حاصل عادت‌هایی ست که روزها و شاید سال‌هاست به آن‌ها پایبند هستیم و به عنوان رفتارهای ناخودآگاه از ما بروز می‌کنند. جملات، کلمات و یا رفتارهایی که به‌خاطر تکرار زیاد، به بخشی از شخصیت ما تبدیل شده‌اند. مثلا وقتی به دوستمان می‌رسیم به صدای بلند سلام می‌کنیم. وقتی در پیاده‌رو گربه یا جنبده‌ای می‌بینیم فراری‌اش می‌دهیم، ساعت‌ها ویترین مغازه‌ها را نگاه می‌کنیم و...

یکی از پادشاهان معروف امپراتوری روم مارکوس اورلیوس، که علاوه بر پادشاهی لقب فیلسوفی را هم یدک می‌کشیده، یک جمله معروف دارد، او می‌گوید: «برای این‌که تو را بشناسم، بیشتر از آن که به تصمیم‌هایت نگاه کنم، به عادت‌هایت نگاه می‌کنم. چون تصمیم‌ها سهم کوچکی از زندگی تو و عادت‌ها بخش بزرگی از زندگی‌ات را می‌سازند.» معروف است مارکوس  هنگام رفتن به نبرد کتابخانه بزرگی از کتاب‌هایش را هم به همراه خود می‌برد تا شب‌ها به مطالعه و تفکر بپردازد. 

البته یکی از چیزهایی که ترک کردنش موجب مرض است، همین عادت است! این یعنی تغییر عادت‌ها کار سختی است و من دارم تمام تلاشم را می‌کنم که شما را مجاب کنم هر مرضی بالاخره خوب می‌شود وگرنه می‌گفتند ترک عادت موجب ایدز است خدایی نکرده! تقریبا همه ما می‌دانیم که اگر برخی عادات را در زندگی‌مان تغییر دهیم کلی در کیفیت زندگی‌مان تغییر ایجاد می‌شود و به موفقیت می‌رسیم، خیلی‌ها معتقدند آدم‌های موفق فقط عادت‌های روزانه خوبی دارند، اما شاید یک نوع ترس از شروع و یا تغییر ما را همیشه در رکود نگه می‌دارد. و از آن‌جایی که تغییرات یکهویی ماندگاری کمی دارند، در اینجا می‌خواهیم درباره ایجاد عادت‌های کوچک و مفید صحبت کنیم.

 

|| عادت‌های کوچک هنگام مطالعه کردن

* همیشه یک کتاب کوچک همراهم دارم  و وقتی خواندنش تمام شد آن را با کتاب دیگری جایگزین می‌کنم و قبلی را به یک دوست هدیه می‌دهم.

* هر روز صبح به مدت پانزده دقیقه یک روزنامه یا یکی دو سایت خبری را چک می‌کنم.

* تلفن همراهم را هنگام مطالعه در حالت پرواز (flight mode) قرار می‌دهم.

* به خودم قول می‌دهم هر روز حداقل 20 صفحه کتاب بخوانم.

 

|| عادت‌های کوچک مربوط به تغذیه

* لقمه‌های کوچک بر می‌دارم و هنگام جویدن به طعم و مزه آن توجه بیشتری می‌کنم.

* در زمان خوردن غذا، تلویزیون را خاموش می‌کنم.

* نوشابه و سوسیس و کالباس را از وعده‌های غذایی‌ام حذف می‌کنم.

* هنگام صرف غذا از نوشیدن آب و مایعات دیگر تا حد امکان خودداری می‌کنم.

 

|| عادت‌های کوچک مربوط به موبایل

*صبح‌، برای سه نفر از دوستانم پیام صوتی احوال پرسی ارسال می‌کنم.

* هر روز صبح فهرست شماره تلفن‌های موبایلم را می‌بینم و برای یکی از کسانی که ماه‌هاست خبری از او ندارم یک پیام احوال پرسی می‌فرستم.

*هنگام رانندگی موبایلم را پاسخ نمی‌دهم. (متاسفانه اکثر کسانی که می‌توانستند مفید بودن این قانون را تایید کنند الان بین ما نیستند!)

* زمان خواب اینترنت موبایلم را قطع می‌کنم.

 

|| عادت‌های کوچک مربوط به محیط کار

* صدای زنگ موبایلم را همیشه در محیط کار در کم‌ترین میزان ممکن قرارمی‌دهم تا مزاحمتی برای همکارانم ایجاد نکنم.

* روی میز کارم گلدانی کوچک قرار می‌دهم و از آن مراقبت و نگهداری می‌کنم.

* همیشه دفترچه کوچکی به نام دفتر ایده همراه خودم دارم  ودر آن ایده‌هایی هر چند کوچک که می‌تواند به من در پیشبرد کارم کمک کند را یادداشت می‌کنم.

 

|| عادتهای کوچک مربوط به استفاده از کامپیوتر یا لپ‌تاپ

* هر روز قبل از شروع به کار ، دسکتاپ آن را مرتب می‌کنم و فایل‌های اضافی را پاک کرده یا به پوشه درست منتقل می‌کنم.

* هر وقت از پشت کامپیوتر یا لپ‌تاپ در محیط کار بلند می‌شوم تا از اتاق کارم بیرون بروم، آن را لاگ‌اوت می‌کنم تا بدون داشتن کلمه عبور امکان استفاده آن برای کسی محیا نباشد.

 

|| عادتهای کوچک مربوط به نظم شخصی

* ایمیل شخصی‌ام را یک بار در روز در ساعت … و به مدت … چک می‌کنم.

* هر شب در یک دفترچه کوچک می‌نویسم که امشب که می‌خوابم با دیشب در همین ساعت چه تفاوتی دارم و چقدر نگاه، دانش و نگرشم توسعه پیدا کرده.

* برای بیدار شدن از ساعت استفاده می‌کنم نه آلارم موبایل. با این روش عادت می‌کنم که با همان  زنگ اول که تنها زنگ هم محسوب می‌شود، بیدار شوم.

* وقتی کتابی می‌خوانم یا کار مفیدی انجام می‌دهم، در پایان کار سعی می‌کنم آن را کمی بیشتر انجام بدهم.

* همیشه سعی می‌کنم کمی زودتر از وقت تعیین شده سر قرار حاضر باشم.

* همیشه تمام تلاشم را می‌کنم که آراستگی ظاهری‌ام را حفظ کنم.

* با یک سوم فشار آب، ظرف‌ها را می‌شویم.

* آب استفاده شده برای شستن سبزی‌ها و کاهو و میوه‌ها را برای آبیاری گلدان‌هایم نگه می‌دارم.

* قبل از ساعت۱۲ شب می‌خوابم.

 

|| عادت‌های کوچک مربوط به کارهای خیر و کمک به افراد ناتوان

* اگر پیرزن یا پیرمردی را دیدم که چیزی را می‌فروشد، از او خرید می‌کنم. او اگر گزینه دیگری داشت در این سن کنار خیابان نبود.

* هنگامی که از کنار حیوانات رد می‌شوم به آرامی و آهستگی قدم بر می‌دارم تا آن‌ها را نترسانم و قلب‌شان را با حضورم نلرزانم. 

* هیچ حیوانی را در قفس نمی‌گذارم و تا آن‌جایی که مقدرو باشد حیوانی را نمی‌کشم.

* اگر کودک کار گرسنه‌ای در خیابان دیدم، برای او خوراکی تهیه می‌کنم.

 

|| عادت‌های کوچک مربوط به تجربه لذت زندگی

* هفته‌ای یک فیلم می‌بینم.

* برای افراد خانواده‌ام هر چند وقت یک بار هدیه‌ای می‌خرم و آن‌ها را غافلگیر می‌کنم.

* فهرستی از فیلم‌هایی که باید ببینم تهیه می‌کنم و آن را همیشه روی موبایل یا داخل یک دفترچه همراه خودم حمل می‌کنم.

* اول هر ماه از سال، بیست درصد درآمدم  را به حساب سپرده کوتاه مدت منتقل می‌کنم و پس انداز می‌کنم.

 

|| عادت‌های کوچک مربوط به ارتباطات و گفتگوهای اجتماعی

* اگر نظرم را در مورد کسی پرسیدند، در بین تمام حرف‌ها و نظراتی که می‌دهم حداقل یک مورد نقطه قوت و خوبی مشخص او را با اصرار و تاکید بیان می‌کنم.

* در خیابان، کافه، مترو و محافل عمومی سعی می‌کنم همیشه خشرو و با لبخند باشم.

* بدون اجازه از کسی در میهمانی‌ها و مسافرت یا خیابان عکس نمی‌گیریم.

* به فرهنگ کشور و یا شهر و روستایی که به عنوان مسافر وارد آن می‌شوم، احترام می‌گذارم.

* هنگام رانندگی به حقوق دیگران توجه می‌کنم.

 

|| عادت‌های کوچک مربوط به ورزش و سلامتی

* از نخ دندان استفاده می‌کنم

* هر روز حداقل 20 دقیقه پیاده روی می‌کنم.

* هنگام  مطالعه و کار با کامپیوتر پشت خود را تا حد امکان صاف نگه می‌دارم.

===========

پ.ن: از شما می‌خواهم این مطلب را با کامنت‌های خودتان کامل کنید و عادت‌های کوچکِ مفیدی که می‌توان به بهبود زندگی روزانه ما کمک کند، به این لیست اضافه کنید.

برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
سید سجاد
سید سجاد
٩٤/٠٧/٠٦
٠
٠
این نوشته خیلی شبیه 20 توصیه هایی هست که دکتر سریع القلم در وب سایت شخصی شون می ذارن..
m.javadi
m.javadi
٩٤/٠٧/٠٦
٠
٠
منبع مطلب من دست نوشته های دکتر شعبانعلی هستش که حالا ممکنه ایشون از منبعی که شما فرمودین استفاده کرده باشن در هر صورت فرقی نداره چون هر دو بزرگوار از بزرگان مهارتهای فردی هستن
دختر آریایی
دختر آریایی
٩٤/٠٧/٠٦
٠
٠
با توجه به اون جمله مارکوس چقد پس آدم بدی به حساب میام با این همه عادتای نه چندان خوب:(((توصیه های خوبی بود!!!باشد که به حرف کنیم:)ممنونم خانم جوادی!
m.javadi
m.javadi
٩٤/٠٧/٠٦
٠
٠
شما هم می تونین لیست عادتهایی که دوست دارید رو برای خودتون آماده کنین و یه جایی که توی دید تون باشه بزارید. همین کارهای کوچیک خیلی به اعتماد به نفس و ایجاد حس خوب توی روز بهتون کمک میکنه :)
S.Asadzadeh
S.Asadzadeh
٩٤/٠٧/٠٦
١
٠
خوشحالم که لاقل تو این همه عادت هایی که ذکر کردین من هنوز کتاب خوندنش رو در خودم حفظ کردم ......ممنون ازتون
اکرم انتصاری
اکرم انتصاری
٩٤/٠٧/٠٨
٠
٠
اول این که چند تا عادت خوبش به دلم نشست مثل این که موقع مطالعه گوشی رو روی حالت پرواز بذاریم و یا صبح به دوستی که خیلی وقته ازش بی خبریم پیام بدیم.
اکرم انتصاری
اکرم انتصاری
٩٤/٠٧/٠٨
٠
٠
من عادتهای خوب با خانواده بودن رو به این لیست اضافه می کنم. قبل از بیرون رفتن از خانه حتما مامان و بابا را ببوسم. تاریخ تولد آن ها را در یک تقویم بنویسم و به آن ها تبریک بگویم. هرازگاهی غافلگیری های کوچک در خانه راه بیندازم. وقتی با هم هستیم عکس دسته جمعی بگیریم و مودم را خاموش کنیم ^_______^
پربازدیدتریـــن ها
طنز

نامه ای منصفانه به استاد

٩٥/٠٩/١١
شعری سروده خودم

بعد تو

٩٥/٠٩/١٣
شعری سروده خودم

شاید دلیل خلقتت آغوش باشد!

٩٥/٠٩/١٣
شعری سروده خودم

حیف که روی من این جا به تو هم باز نبود

٩٥/٠٩/١١
میانه رو و دانا

امر به معروف و نهی از منکر وظیفه کیست؟

٩٥/٠٩/١٠
شعری سروده خودم

سکوت پاییزی

٩٥/٠٩/١٤
لطفا شفاف بگویید

مسابقه ی غسل

٩٥/٠٩/١٣
امان از این همه ناهماهنگی

یک نفر با من هماهنگ شود

٩٥/٠٩/١٣
گیج شده ام

حال این روز

٩٥/٠٩/١٤
بیا همت کن رفیق

با دود و غبار هم مدارا ؟!

٩٥/٠٩/١١
به دنبال آیه های عذاب

سید حسن آقامیری کیست؟

٩٥/٠٩/١٤
ترانه ای سروده خودم

دل بهونه گیر

٩٥/٠٩/١٥
عمق فاجعه

آرایشگاه

٩٥/٠٩/١٥
داستان کوتاه

به همین سادگی / قسمت دوم

٩٥/٠٩/١٤
معرفی فیم دریا سالار

لطف خدا بود

٩٥/٠٩/١٤
لعنت به هرچه یاد تو را زنده می‌کند

تقویم های بی عدد / شعر

٩٥/٠٩/١٠
اگر ریزعلی می بود، شاید داستان طور دیگری رقم می خورد

جای دهقان فداکار خالی بود

٩٥/٠٩/١٠
نامه ی کشف شده ی قدیمی ترین دانشجوی دانشگاه بیرجند

مجمع الأدبا

٩٥/٠٩/١٥
بعضی ها

ساعت های بی صدا

٩٥/٠٩/١١
گفت: «من به دنیا اومدم پیاده بیام تا حرم آقا»

مشغول می زدم

٩٥/٠٩/١٠