خداحافظ كمر درد
چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم

خداحافظ كمر درد

نویسنده : mahshid2

فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماری‌های جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آید، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این‌که دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.



نحوه صحیح بلند کردن اجسام




نحوه صحیح رانندگی


نحوه صحیح نشستن




نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین




نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری



یک نرمش کششی بسیار مناسب







انجام حرکات نرمش برای پا








نرمشی جهت ستون فقرات




نرمشی جهت کشش عضلات

 
برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
H.K.T
H.K.T
٩١/١٠/٢٦
٤
٠
یکی بیاد منو ماساژ بده ... !
m-nik110
m-nik110
٩١/١٠/٢٦
٤
٠
آخ کمر درد !من که بعضی از اینها را رعایت میکنم بازم کمر در دارم!!!سر جوانی پیر شدیم!
m-ghorbani
m-ghorbani
٩١/١٠/٢٧
٤
٠
تشکر ای دوست
mahshid2
mahshid2
٩١/١٠/٢٧
٢
٠
خواهش ای دوستتتتتتتتتت
bye
bye
٩١/١٠/٢٧
٠
٠
ممنونم دوست خوبم !
mahshid2
mahshid2
٩١/١٠/٢٨
١
٠
خواهش!
taba_sa
taba_sa
٩١/١٠/٣٠
٠
٠
دستت مرسی.... خیلی خوب بودن....
mahshid2
mahshid2
٩١/١١/٠٥
٠
٠
قربانتان.....مگه شما کمر درد دارین؟!
پربازدیدتریـــن ها
دیگر نگران دیر رسیدن نیستم

من گم شده بودم

٩٥/١٢/٠٤
سقوط به سرزمین ارواح

من بودم

٩٥/١٢/٠٤
شعری سروده خودم

کسی خبر ندارد

٩٥/١٢/٠١
نسل های بعد

خسته تر از آنیم، که فکرش بکنی

٩٥/١١/٣٠
می شود ساده بود و از ته دل خندید

اندر احوالات دغدغه های ریز دخترانه

٩٥/١٢/٠٣
شعری سروده خودم

کودکم نیست توی آغوشم

٩٥/١٢/٠٤
دارم دیوانه می شوم

دختری در آینه

٩٥/١٢/٠٣
یتیم شدم، همین

هر چه صدا می زنم بابا!

٩٥/١١/٣٠
خاطراتی از نمایشگاه پژوهش سال 94

از هم فکری تا اثبات توانایی ها

٩٥/١٢/٠٢
راهکارهای غیر مشروع

تابو های موقت

٩٥/١٢/٠٥
یعنی چه شده بود؟

طبق عادت / قسمت سوم

٩٥/١٢/٠٢
مطمئنم اینجاست

هیس، آرام، کسی بو نبرد

٩٥/١٢/٠٢
چای نخوردن ها بهانه است

تو بیا تو بمان

٩٥/١٢/٠٢
از کرامات آقا بود

زیباترین سه شنبه ی سال

٩٥/١٢/٠٤
وقتی چهار ماهه بودم

عشق، مادر و معجزه

٩٥/١٢/٠٣
نسل ما

من آخر دیروزم

٩٥/١١/٣٠
برو فاش می کن، مگو چیست فاش!

راز و رمزهای رازداری

٩٥/١٢/٠١
وقتی همه ایران یک رنگ می شود

اولین روز آبی

٩٥/١٢/٠١
اگرچه سخت، روزی تمام می شود

انتظار سخت ترین کار دنیاست

٩٥/١٢/٠٣
خاطرات باهم بودن

ساعت یازده

٩٥/١١/٣٠
تبلیغات
تبلیغات