خداحافظ كمر درد
چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم

خداحافظ كمر درد

نویسنده : mahshid2

فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماری‌های جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آید، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این‌که دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.



نحوه صحیح بلند کردن اجسام




نحوه صحیح رانندگی


نحوه صحیح نشستن




نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین




نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری



یک نرمش کششی بسیار مناسب







انجام حرکات نرمش برای پا








نرمشی جهت ستون فقرات




نرمشی جهت کشش عضلات

 
برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
H.K.T
H.K.T
٩١/١٠/٢٦
٤
٠
یکی بیاد منو ماساژ بده ... !
m-nik110
m-nik110
٩١/١٠/٢٦
٤
٠
آخ کمر درد !من که بعضی از اینها را رعایت میکنم بازم کمر در دارم!!!سر جوانی پیر شدیم!
m-ghorbani
m-ghorbani
٩١/١٠/٢٧
٤
٠
تشکر ای دوست
mahshid2
mahshid2
٩١/١٠/٢٧
٢
٠
خواهش ای دوستتتتتتتتتت
bye
bye
٩١/١٠/٢٧
٠
٠
ممنونم دوست خوبم !
mahshid2
mahshid2
٩١/١٠/٢٨
١
٠
خواهش!
taba_sa
taba_sa
٩١/١٠/٣٠
٠
٠
دستت مرسی.... خیلی خوب بودن....
mahshid2
mahshid2
٩١/١١/٠٥
٠
٠
قربانتان.....مگه شما کمر درد دارین؟!
پربازدیدتریـــن ها
مقایسه دو کتاب کلیدر و بوف کور

ادبیات داستانی اجتماعی یا داستانی سیاه نمایی؟

٩٦/٠٦/٢٧
به امید روزهای بهتر

پایان تلخ استقلال علی منصور

٩٦/٠٦/٣٠
شعر واگیردار است!

شاعران در قرنطینه

٩٦/٠٦/٢٩
تا عاشق بمانیم

شاعر جماعت را دریابید!

٩٦/٠٧/٠١
درد ندیدن نوه دختری عمه بزرگ لیلا خانم

درمان درد دل

٩٦/٠٧/٠٢
ترانه ای سروده خودم

شاه قلبم

٩٦/٠٦/٢٨
به سختی خودم را از خاطرات بیرون کشیدم

پانسمان

٩٦/٠٦/٢٩
ملاقات غیرمنتظره با رئیس جیم

روزمرگی های گارسون جوان / قسمت نهم

٩٦/٠٦/٢٧
شعری سروده خودم

گاهی دلم برای خودم تنگ می شود

٩٦/٠٦/٣٠
صدای اعضای شورای شهر هم در آمد

نمایشگاه ایرانکام سال به سال افتضاح تر

٩٦/٠٦/٢٧
باورم نیست هنوز

کو شقایق؟ کو؟ کجاست؟

٩٦/٠٧/٠٣
گند همه چیز را در می آوریم

آموزنده های دوست داشتنی

٩٦/٠٧/٠١
شعری سروده خودم

كرم ابريشم من وقت تماشا نرسيد

٩٦/٠٧/٠٢
از ایده هایی که باید ادامه دهیم

مقاله نویسی چطور است؟

٩٦/٠٦/٣٠
می خواهم از زندگی ام بنویسم

پاییز توی راه با کلی بارون

٩٦/٠٦/٣٠
غار رنگی رنگی

دوست داشتن و دوست داشته شدن...

٩٦/٠٦/٢٨
خسته شدم از کاغذ سیاه کردن

بی حوصله

٩٦/٠٧/٠١
زندگی ات را مدیریت کن

از رابطه ها

٩٦/٠٦/٢٩
درد و دل با خدا

بغضت رو بشکن

٩٦/٠٧/٠٢
اشک های بی ثمر

از نیامدن ها

٩٦/٠٦/٢٧
تبلیغات