خداحافظ كمر درد
چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم

خداحافظ كمر درد

نویسنده : mahshid2

فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماری‌های جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آید، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این‌که دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.



نحوه صحیح بلند کردن اجسام




نحوه صحیح رانندگی


نحوه صحیح نشستن




نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین




نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری



یک نرمش کششی بسیار مناسب







انجام حرکات نرمش برای پا








نرمشی جهت ستون فقرات




نرمشی جهت کشش عضلات

 
برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
H.K.T
H.K.T
٩١/١٠/٢٦
٤
٠
یکی بیاد منو ماساژ بده ... !
m-nik110
m-nik110
٩١/١٠/٢٦
٤
٠
آخ کمر درد !من که بعضی از اینها را رعایت میکنم بازم کمر در دارم!!!سر جوانی پیر شدیم!
m-ghorbani
m-ghorbani
٩١/١٠/٢٧
٤
٠
تشکر ای دوست
mahshid2
mahshid2
٩١/١٠/٢٧
٢
٠
خواهش ای دوستتتتتتتتتت
bye
bye
٩١/١٠/٢٧
٠
٠
ممنونم دوست خوبم !
mahshid2
mahshid2
٩١/١٠/٢٨
١
٠
خواهش!
taba_sa
taba_sa
٩١/١٠/٣٠
٠
٠
دستت مرسی.... خیلی خوب بودن....
mahshid2
mahshid2
٩١/١١/٠٥
٠
٠
قربانتان.....مگه شما کمر درد دارین؟!
پربازدیدتریـــن ها
یک پارچ آب سرد!

شرط ثبت نام

٩٥/٠٩/٠٩
شعری سروده خودم

ترافیک خیال

٩٥/٠٩/٠٧
میانه رو و دانا

امر به معروف و نهی از منکر وظیفه کیست؟

٩٥/٠٩/١٠
پاییز را مرگ می دانم

پاییز لعنتی

٩٥/٠٩/٠٦
قرار نیست بیایی!

بامداد پنجم آذر هزار و سیصد و نود و قلب

٩٥/٠٩/٠٦
گپ و گفتی کوتاه با دانشجویانی که در کنار تحصیل کار هم می کنند

کار کن، دانش بجو!

٩٥/٠٩/٠٧
طنز

نامه ای منصفانه به استاد

٩٥/٠٩/١١
شعری سروده خودم

حیف که روی من این جا به تو هم باز نبود

٩٥/٠٩/١١
برای پدر مهربانم

خورشید ِ گل فروش

٩٥/٠٩/٠٩
اراده

می خواستم خلبان شوم

٩٥/٠٩/٠٦
یکی این را به زندگی حالی کند

برزخ

٩٥/٠٩/٠٧
چه کاریست؟

فهم

٩٥/٠٩/٠٨
وقتی در 24 ساعت یک ملت عزادار می شود...

تراژیک ترین دو روز

٩٥/٠٩/٠٨
اگر ریزعلی می بود، شاید داستان طور دیگری رقم می خورد

جای دهقان فداکار خالی بود

٩٥/٠٩/١٠
لعنت به هرچه یاد تو را زنده می‌کند

تقویم های بی عدد / شعر

٩٥/٠٩/١٠
وقتی آقا جان، خانوم جان، بابا و مامان با هم پرکشیدند

بلیط رفت و بی برگشت!

٩٥/٠٩/٠٩
بارانی که نمی بارد

این هوا خفه مان می کند

٩٥/٠٩/٠٧
بیا همت کن رفیق

با دود و غبار هم مدارا ؟!

٩٥/٠٩/١١
هنوز درد می کند

چوب استاد

٩٥/٠٩/٠٦
قسمت اول: فراخوان

جایزه ادبی در قرون پیشین

٩٥/٠٩/٠٨