شيش دانگ حواست را جمع كن!
نکاتی در مورد افزایش و تقویت تمرکز

شيش دانگ حواست را جمع كن!

نویسنده : bye

روانشناسان معتقدند داشتن مغز سالم نه تنها حافظه و تمرکز را افزایش داده و بهبود می‌بخشد بلکه انسان‌ها را از ابتلا به انواع بیماری‌های عصبی و مغزی نیز می‌رهاند.

برای این منظور باید عملکرد مغز پیشرفت داده شود و در این میان راه‌های طبیعی زیادی برای رسیدن به این هدف وجود دارند.

تمرینات عصبی یک راه مؤثر برای بهبود اعصاب هستند. متخصصان عقیده دارند برخی تمرینات ادراکی عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند.

یکی از این تمرینات ادراکی که متخصصان توصیه می‌کنند مسواک زدن با دست مخالف و بستن ساعت‌مچی در دست مخالف است.

داشتن خواب کافی برای مغز بسیار مهم و مفید است زیرا مغز پس از یک روز فعالیت خسته شده و هنگام خواب به استراحت می‌پردازد و نیروی از دست رفته خود را بازمی‌یابد و هنگام بیداری نیز به درستی عمل می‌کند.

مواد شیمیایی مضری وجود دارند که فعالیت مغز را تحت تأثیر قرار داده و مختل می‌کنند. این مواد که به «نوروتوکسین‌ها» مشهورند در برخی غذاها یافت می‌شوند. بنابراین کاهش مصرف این نوع غذاها برای افزایش سلامت مغز مفید هستند. بدین‌منظور باید از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کرده و میوه‌ها و سبزیجات تازه را به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد.

انجام تمرینات ورزشی و فیزیکی نیز برای عملکرد و سلامت مغز مفید هستند، زیرا هنگام انجام تمرینات ورزشی اکسیژن بیشتری به بافت مغز می‌رسد. اکسیژن یک ماده ضروری برای انجام بهتر عملکرد مغز است. تمرینات منظم ورزشی مانند پیاده روی، دویدن و ورزش‌های کششی اکسیژن لازم مغز را به آن می‌رساند و عمل گردش خون را نیز بهبود می‌بخشد.

برخی موادغذایی نیز تأثیر بسیار مطلوبی بر سلامت مغز دارند. این مواد شامل کدو، کلم بروکلی، سیب‌زمینی، انواع توت، لوبیای سویا و زردآلو می‌شود. علاوه بر این متخصصان حل مسائل ریاضی را نیز یک راه مفید برای بهبود افزایش سلامت مغز می‌دانند.

 

برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
m_sepehri
m_sepehri
٩١/١١/١٥
١
٠
جالب بود جناب.ممنون
علیرضا
علیرضا
٩١/١١/١٥
١
٠
چقد خوبه مغز سالم باشه! حیف که مال ما ناسالمه!! :)
imanhkt
imanhkt
٩١/١١/١٥
٠
٠
مغز بعضی ها جون میده واسه کله پاچه ... !
Em Ad
Em Ad
٩١/١١/١٦
٢
٠
مغز بعضیا هم جون میده واسه ملات کاه گل !!!
maryam
maryam
٩١/١١/١٦
٠
٠
:))))))))))واقعا ها!
Em Ad
Em Ad
٩١/١١/١٧
٠
٠
^_^
bye
bye
٩١/١١/١٦
٠
٠
ممنون دوستان
j-kargar
j-kargar
٩١/١١/١٧
١
٣
بعضیا اصلا مغز ندارن نمی دونم چه جوری اومدن تو جیم.
taba_sa
taba_sa
٩١/١١/١٧
٠
٠
جالب بود..... ورزش خیلی مهمه...... به همه توصیه می کنم...... خخخخخخخخخ :)))))))))
a_entesari
a_entesari
٩١/١١/١٩
٠
٠
شش دنگشو که نه یه دنگشو جمع کردم الان:دی مرسی مستر بای
bye
bye
٩١/١١/٢١
٠
٠
قربونت برم
PAEEZ
PAEEZ
٩١/١١/٢٧
٠
٠
خواهش
mahshid2
mahshid2
٩١/١١/٢٩
١
٠
خیلی خیلی خیلی خیلی مطلب باحالی بوددمتان گرم
پربازدیدتریـــن ها
افشین یدالهی هم رفت

این سال کبیسه همچنان مسافر می گیرد

٩٥/١٢/٢٦
دردی که بزرگ تر می شود

هیس! اینجا گوش شنوایی... هست

٩٥/١٢/٢٦
یادداشت / راه یافته به مرحله نهایی

همواره شک مهمان من است

٩٦/٠١/٠٢
داستان / راه یافته به مرحله نهایی

نمی دانستم!

٩٦/٠١/٠٢
داستان / راه یافته به مرحله نهایی

گوجه سبز

٩٦/٠١/٠٢
دیگران را فراموش نکنیم

آن طرف چهره نوروز

٩٥/١٢/٢٦
یادداشت / راه یافته به مرحله نهایی

تردید، تصمیم و تغییر

٩٦/٠١/٠٢
کار بزرگ پرسپولیس

نگاهی متفاوت به لیگ برتر ۹۵_۹۶

٩٥/١٢/٢٨
احساس ناب یکی شدن

اگر روزی ازدواج کردم

٩٥/١٢/٢٦
یادداشت / راه یافته به مرحله نهایی

تو ابراهیم نبودی

٩٦/٠١/٠٤
داستان / راه یافته به مرحله نهایی

فقط به خاطر مانی

٩٦/٠١/٠٣
ممنون از عشق...

انگار عاشقي

٩٥/١٢/٢٦
شعر / راه یافته به مرحله نهایی

یک جهان مقابل من

٩٦/٠١/٠٢
شعر / راه یافته به مرحله نهایی

حجم نبودنت

٩٦/٠١/٠٢
یادداشت / راه یافته به مرحله نهایی

چهل سالگی

٩٦/٠١/٠٣
داستان / راه یافته به مرحله نهایی

دخترکی با چشمان آبی رنگ

٩٦/٠١/٠٣
شعر / راه یافته به مرحله نهایی

شاه بی سپاه

٩٦/٠١/٠٢
شعر / راه یافته به مرحله نهایی

بهلول

٩٦/٠١/٠٣
داستان / راه یافته به مرحله نهایی

هنوز عاشقم بود؟!

٩٦/٠١/٠٤
داستان / راه یافته به مرحله نهایی

آیه های زمینی در تردیدهای ناگریز

٩٦/٠١/٠٣
تبلیغات
تبلیغات