جیم - شيش دانگ حواست را جمع كن! www.jeem.ir
شيش دانگ حواست را جمع كن!
نکاتی در مورد افزایش و تقویت تمرکز

شيش دانگ حواست را جمع كن!

نویسنده : bye

روانشناسان معتقدند داشتن مغز سالم نه تنها حافظه و تمرکز را افزایش داده و بهبود می‌بخشد بلکه انسان‌ها را از ابتلا به انواع بیماری‌های عصبی و مغزی نیز می‌رهاند.

برای این منظور باید عملکرد مغز پیشرفت داده شود و در این میان راه‌های طبیعی زیادی برای رسیدن به این هدف وجود دارند.

تمرینات عصبی یک راه مؤثر برای بهبود اعصاب هستند. متخصصان عقیده دارند برخی تمرینات ادراکی عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند.

یکی از این تمرینات ادراکی که متخصصان توصیه می‌کنند مسواک زدن با دست مخالف و بستن ساعت‌مچی در دست مخالف است.

داشتن خواب کافی برای مغز بسیار مهم و مفید است زیرا مغز پس از یک روز فعالیت خسته شده و هنگام خواب به استراحت می‌پردازد و نیروی از دست رفته خود را بازمی‌یابد و هنگام بیداری نیز به درستی عمل می‌کند.

مواد شیمیایی مضری وجود دارند که فعالیت مغز را تحت تأثیر قرار داده و مختل می‌کنند. این مواد که به «نوروتوکسین‌ها» مشهورند در برخی غذاها یافت می‌شوند. بنابراین کاهش مصرف این نوع غذاها برای افزایش سلامت مغز مفید هستند. بدین‌منظور باید از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کرده و میوه‌ها و سبزیجات تازه را به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد.

انجام تمرینات ورزشی و فیزیکی نیز برای عملکرد و سلامت مغز مفید هستند، زیرا هنگام انجام تمرینات ورزشی اکسیژن بیشتری به بافت مغز می‌رسد. اکسیژن یک ماده ضروری برای انجام بهتر عملکرد مغز است. تمرینات منظم ورزشی مانند پیاده روی، دویدن و ورزش‌های کششی اکسیژن لازم مغز را به آن می‌رساند و عمل گردش خون را نیز بهبود می‌بخشد.

برخی موادغذایی نیز تأثیر بسیار مطلوبی بر سلامت مغز دارند. این مواد شامل کدو، کلم بروکلی، سیب‌زمینی، انواع توت، لوبیای سویا و زردآلو می‌شود. علاوه بر این متخصصان حل مسائل ریاضی را نیز یک راه مفید برای بهبود افزایش سلامت مغز می‌دانند.

 

برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
m_sepehri
m_sepehri
٩١/١١/١٥
١
٠
جالب بود جناب.ممنون
علیرضا
علیرضا
٩١/١١/١٥
١
٠
چقد خوبه مغز سالم باشه! حیف که مال ما ناسالمه!! :)
imanhkt
imanhkt
٩١/١١/١٥
٠
٠
مغز بعضی ها جون میده واسه کله پاچه ... !
Em Ad
Em Ad
٩١/١١/١٦
٢
٠
مغز بعضیا هم جون میده واسه ملات کاه گل !!!
maryam
maryam
٩١/١١/١٦
٠
٠
:))))))))))واقعا ها!
Em Ad
Em Ad
٩١/١١/١٧
٠
٠
^_^
bye
bye
٩١/١١/١٦
٠
٠
ممنون دوستان
j-kargar
j-kargar
٩١/١١/١٧
١
٣
بعضیا اصلا مغز ندارن نمی دونم چه جوری اومدن تو جیم.
taba_sa
taba_sa
٩١/١١/١٧
٠
٠
جالب بود..... ورزش خیلی مهمه...... به همه توصیه می کنم...... خخخخخخخخخ :)))))))))
a_entesari
a_entesari
٩١/١١/١٩
٠
٠
شش دنگشو که نه یه دنگشو جمع کردم الان:دی مرسی مستر بای
bye
bye
٩١/١١/٢١
٠
٠
قربونت برم
PAEEZ
PAEEZ
٩١/١١/٢٧
٠
٠
خواهش
mahshid2
mahshid2
٩١/١١/٢٩
١
٠
خیلی خیلی خیلی خیلی مطلب باحالی بوددمتان گرم
پربازدیدتریـــن ها
معرفی کتاب

پرسش های بی جواب زندگیمان

٩٧/٠٥/٢٠
در انتظار باران

تو را دوست می دارم

٩٧/٠٥/٢٢
این حناها دیگر رنگی ندارد

کی مسئوله این وسط؟

٩٧/٠٥/٢٣
شاید گیلانه باشد...

هلیله سیاه آقا هرمز

٩٧/٠٥/٢٠
ماشین نوشت افراد معروف

ژووون پل سارتر

٩٧/٠٥/٢٣
دوستت دارم

مادر بزرگ

٩٧/٠٥/٢٢
شعری سروده خودم

لیلای بی مجنون

٩٧/٠٥/٢٠
درمان دائمی این درد

جمعه‌های من

٩٧/٠٥/٢٠
اندر حکایت چپ دستی

لطفا دست چپ من را دوست داشته باش

٩٧/٠٥/٢٢
همه چیز آغاز می‌شود

خداحافظ

٩٧/٠٥/٢٣
تابلوی ممنوع را نشان شان بدهید

خاصیت حساس بودن

٩٧/٠٥/٢٢
مگر زندگی همین نیست؟

فیلم هندی می بینم پس شادم

٩٧/٠٥/٢٢
چشمم را روشن کن

مستم از این عطر

٩٧/٠٥/٢٣
شعری سروده خودم

دختر

٩٧/٠٥/٢٢
شاید که روزی پروانه شوم

پیله

٩٧/٠٥/٢٣
هیچوقت دیر نیست

سخت نگیریم

٩٧/٠٥/٢٣
شعری سروده خودم

چه خوش برگشتی

٩٧/٠٥/٢٤
شعری سروده خودم

فقط زنده باش

٩٧/٠٥/٢٤
امان از خسنگی

تابستونی که قراربود بترکونیم!

٩٧/٠٥/٢٤