ساعت بدن‌تان را بدانيد تا بيمار نشويد
ارتباط بين ساعت بدن و شرايط خواب

ساعت بدن‌تان را بدانيد تا بيمار نشويد

نویسنده : m_shahabi

آيا تاکنون براي‌تان پيش آمده صبح با وجود اين‌که شب خواب کاملي داشته‌ايد اما باز هم خسته بوده و قدرت برخاستن از خواب را نداشته باشيد؟ محققان در جديدترين تحقيقات خود از ارتباط بين ساعت بدن و ابتلا به بيماري‌هاي مختلف خبر دادند. بررسي‌هاي اخير محققان نشان مي‌دهد، اگر خارج از ساعت بدن به فعاليت‌هاي مختلف مشغول باشيد، نه تنها خستگي مضاعف بدن را در بردارد، بلکه احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مزمن نيز بيشتر مي‌شود.

 

ارتباط بين ساعت بدن و شرايط خواب

محققان معتقدند خانم‌هايي که اتاق خواب‌شان پر نور بوده و در اين فضا به استراحت مي‌پردازند، دچار اضافه وزن و چاقي خواهند بود زيرا ساعت بدن با نور زياد برهم مي‌خورد. در واقع، برهم خوردن ساعت بدن باعث افزايش اشتها و همين‌طور کاهش سوخت و ساز بدن مي‌شود.

 

ريتم شبانه روزي بدن انسان

ساعت 2:00 Am / خواب عميق

ساعت 4.30 Am/ پايين ترين درجه حرارت بدن

ساعت 6.45 Am/ بيشترين افزايش فشار خون

ساعت 7.30 Am / توقف ترشح ملاتونين

ساعت 10:00 AM / بالاترين سطح هوشياري

ساعت 12:00 ظهر

ساعت 2.30 PM/ بهترين زمان هماهنگي بدن

ساعت 3.30 PM/ سريعترين زمان واکنش بدن

ساعت 6.30 Pm/ بالاترين ميزان فشار خون

ساعت 7:00 Pm/ بالاترين درجه حرارت بدن

ساعت 9:00 PM/ آغاز ترشح ملاتونين

12:00 نيمه شب

 

آيا صبح‌ها با صداي زنگ ساعت بيدار مي‌شويد؟

راسل فاستر، استاد علوم اعصاب دانشگاه آکسفورد مي‌گويد: «بسياري از مردم حتي متوجه نيستند که به اندازه کافي خواب و استراحت ندارند. آيا براي بيدار شدن از خواب به ساعت زنگ دار نياز داريد؟ اين موضوع مي‌تواند يکي از دلايلي باشد که شما با ساعت بدن‌تان هماهنگ نيستيد!

اما چرا ساعت بدن تا اين اندازه مهم است؟

ساعت بدن تعيين کننده عوامل مهمي مانند سوخت و ساز بدن، ميزان فشار خون، درجه حرارت، ميزان فعاليت سلول و.... است. يکي از بارزترين عملکردهاي مثبت بدن را مي‌توان در زمان به خواب رفتن و همين‌طور بيدارشدن از خواب مشاهده کرد. اختلال ساعت بدن با اختلال چرخه تقسيم سلولي در ارتباط است که اين تغيير روند مي‌تواند باعث بروز بيماري‌هايي مانند سرطان، ديابت و... شود.

ساعت زنگ‌دار شروع به زنگ زدن مي‌کند اما شما به هر دليلي از خواب بيدار نمي‌شويد و ساعت را خاموش مي‌کنيد. در اين زمان، هورمون استرس شروع به فعاليت مي‌کند در نتيجه بدون اين‌که شخص متوجه باشد اجازه مي‌دهد تا بيماري‌هاي مختلفي وارد بدن وي شوند.

برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
Negar_k
Negar_k
٩٣/٠٤/٠٩
٠
٠
من با زنگي به نام: نگااااار پاشو مدرسه دير شد بيدار ميشم و همراه يك لگد البته تو ماه مبارك كه نميدونم به خاطر غذا ئه؟! نميدونم خود به خود خودم بيدار ميشم! شايد هم از سر صدا تو اشپز خونست! نميدونم والا
MONA-R
MONA-R
٩٣/٠٤/٠٩
٠
٠
من هرکار میکنم بازم صبحا از خوب از خواب بیدار نمیشم!! مگر اینکه وقتی بیدار میشم ببینم دوستم بهم اس ام اس زده و به هوای جواب دادن اون خواب از سرم بپره وگرنه که اصن!!! تازه کنکوری هم هستم!! اون دوستم باید این کامنت رو بخونه و هر روز صبح بهم اس بده! ولی خب بیچاره اونم روزس و گناه داره که کله صبح بلند شه به من اس بده خخخخخ راستی تک هم بزنین خوبه خخخخخخخخ ممنون از مطلبتون :)
m-ghorbani
m-ghorbani
٩٣/٠٤/٠٩
٠
٠
مفید بود.بله خواب شب خیلی مهمه و خودم تجربه کردم شبایی رو که زود خوابیدم صبح سرحال تر بودم.ولی حیف که این کامپیوتر و اینا اجازه نمیده زودتر از 3 خوابید.تشکر از مطلبتون:)
MILAD
MILAD
٩٣/٠٤/٠٩
٠
٠
ممنون از اطلاعات خوبتون :-)
r_roshnavand
r_roshnavand
٩٣/٠٤/٠٩
٠
٠
سلام ساعت بدن من 25 سال قبل باطري تمام كرد اون زمان دوران جنگ بود باطري گير نميامد . تا دو سال قبل هم كه مشكلات دهه پنجاهي بودن را داشتم و وقتي باطري خريدم آلكالاين بود زد همه چيز را سوخت . /// تازه كي حالا با ساعت ميره تو خواب ---- وقتي اينهمه موبايل در خانه هست
blue girl
blue girl
٩٣/٠٤/٠٩
٠
٠
مرسی خیلی مفید!
m_homauni
m_homauni
٩٣/٠٤/٠٩
٠
٠
مرسی بابت مطلب خوبنون
amin20
amin20
٩٣/٠٤/١٠
٠
٠
بله ممنون !
F-jafari
F-jafari
٩٣/٠٤/١٠
٠
٠
من که خوابم خیلی سبکه با کوچکترین صدایی بیدار می شم البته اگه نخوام دوباره می خوابم خخخخخخخخخ ممنون.
سلیمان حسنی
سلیمان حسنی
٩٣/٠٤/٣٠
٠
٠
سلام: عالی بودسید.متشکرم
پربازدیدتریـــن ها
یک پارچ آب سرد!

شرط ثبت نام

٩٥/٠٩/٠٩
شعری سروده خودم

ترافیک خیال

٩٥/٠٩/٠٧
میانه رو و دانا

امر به معروف و نهی از منکر وظیفه کیست؟

٩٥/٠٩/١٠
پاییز را مرگ می دانم

پاییز لعنتی

٩٥/٠٩/٠٦
قرار نیست بیایی!

بامداد پنجم آذر هزار و سیصد و نود و قلب

٩٥/٠٩/٠٦
گپ و گفتی کوتاه با دانشجویانی که در کنار تحصیل کار هم می کنند

کار کن، دانش بجو!

٩٥/٠٩/٠٧
طنز

نامه ای منصفانه به استاد

٩٥/٠٩/١١
شعری سروده خودم

حیف که روی من این جا به تو هم باز نبود

٩٥/٠٩/١١
برای پدر مهربانم

خورشید ِ گل فروش

٩٥/٠٩/٠٩
اراده

می خواستم خلبان شوم

٩٥/٠٩/٠٦
یکی این را به زندگی حالی کند

برزخ

٩٥/٠٩/٠٧
چه کاریست؟

فهم

٩٥/٠٩/٠٨
وقتی در 24 ساعت یک ملت عزادار می شود...

تراژیک ترین دو روز

٩٥/٠٩/٠٨
اگر ریزعلی می بود، شاید داستان طور دیگری رقم می خورد

جای دهقان فداکار خالی بود

٩٥/٠٩/١٠
لعنت به هرچه یاد تو را زنده می‌کند

تقویم های بی عدد / شعر

٩٥/٠٩/١٠
هنوز درد می کند

چوب استاد

٩٥/٠٩/٠٦
بارانی که نمی بارد

این هوا خفه مان می کند

٩٥/٠٩/٠٧
وقتی آقا جان، خانوم جان، بابا و مامان با هم پرکشیدند

بلیط رفت و بی برگشت!

٩٥/٠٩/٠٩
بیا همت کن رفیق

با دود و غبار هم مدارا ؟!

٩٥/٠٩/١١
قسمت اول: فراخوان

جایزه ادبی در قرون پیشین

٩٥/٠٩/٠٨