اشتباهات باورنکردنی در مورد خواب...!

اشتباهات باورنکردنی در مورد خواب...!

نویسنده : mahshid2

افراد جامعه معمولا تصورات نادرستی را در رابطه با خواب دارند و عموما فكر می كنند كه تصوراتشان كاملا صحیح است؟
1- خواب؛ هر چه بیشتر،ب هتر
كاش همین‌طور بود!‌ ولی مطالعات نشان می‌دهد كه احتمال مرگ زودرس در آنهایی كه بیش از 8 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، بیشتر است.
2- خوش به حال فلانی! هنوز سرش به بالش نرسیده،خوابش می‌برد!
اتفاقا این نشان می‌‌دهد كه فلانی‌، خواب خوبی ندارد. این كه آدم هنوز سرش به بالش نرسیده خوابش ببرد،یكی از نشانه‌های خواب‌آلودگی است كه باید تحت بررسی قرار بگیرد. مدت زمانی كه طول می‌كشد تا خوابمان ببرد، نباید كمتر از 5 دقیقه یا بیشتر از 30 دقیقه باشد. پزشكان، مقادیر كمتر و بیشتر از این محدوده را غیر طبیعی می‌دانند.

3- چقدر كم می‌خوابی! همه آدم‌ها حداقل به 8 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند!
هیچ عدد قطعی و واحدی وجود ندارد كه بشود روی آن قسم خورد. میزان نیاز به خواب در افراد مختلف، متفاوت است.به خودتان رجوع كنید.اگر حس می‌كنید كه هر روز بعدازظهر خسته و خواب‌آلود می‌شوید، بدانید كه احتمالا الگوی خواب‌تان غلط است.
4- چقدر زیاد می‌خوابی!‌ نخبه‌ها فقط روزی سه‌ چهار ساعت می‌خوابند!
شاید مارگارت تاچر و بیل كلینتون و چند نفر از مشاهیر هالیوودی جزو نخستین كسانی باشند كه رسانه‌های غربی، درباره كم‌ خوابیدن آنها زیاد حرف زدند. اما واقعیت این است كه از نظر پزشكان،این قبیل افراد معمولا عملكرد بهتری نسبت به سایرین ندارند.كم‌خوابی،سلامت شما را تهدید می‌‌كند و تمركزتان را پایین می‌آورد. كم‌خوابی حتی می‌تواند بیمارتان كند و به سیستم ایمنی‌ شما آسیب بزند.
5-  من خوابم خوب است؛ فقط شب‌ها چند بار از خواب می‌پرم!
به چنین خوابی نمی‌گویند خواب خوب. خوابی خوب است كه تداوم مناسبی داشته باشد. بیدار شدن مكرر در حین خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشتر آنهایی كه شب‌ها بیش از یك بار از خواب می‌پرند، به نوعی اختلال خواب دچارند.
6- كم‌‌خوابی فقط یك چاره دارد: قرص خواب!
تاثیر داروهای خواب‌آور، كوتاه‌ مدت است و كم‌كم بدن به دارو عادت می‌كند و دیرتر به آن جواب می‌دهد. از طرفی،اگر بدن به دارو عادت ‌كند؛ قطع دارو اوضاع را بدتر می‌كند.پس برای درمان قطعی فقط باید به پزشك مراجعه كرد تا علت اصلی بی‌‌خوابی شناخته و درمان شود.
7- كم‌‌خوابی از آن دردهایی است كه چاره ندارد‌؛‌باید با آن ساخت!
در مورد ششم گفته شد كه برای درمان قطعی كم‌خوابی باید به پزشك مراجعه كنید تا علت اصلی مشكل تان شناخته و درمان شود.
اما توصیه‌های دیگری هم هست كه می‌تواند اوضاع خواب‌تان را رو به ‌راه كند:
 + پرهیز از چای،قهوه،نوشابه و شكلات در ساعات نزدیك به خواب.
+خودداری از مصرف غذاهای سنگین و كشیدن سیگار در ساعات نزدیك به خواب.
+رعایت نظم خواب: خوابیدن در یك ساعت ثابت، اختصاص دادن اتاق خواب به خوابیدن و اجتناب از كارهای دیگری مثل تماشای تلویزیون و كار در آن اتاق.
+ و بالاخره این كه اگر بیش از نیم ساعت در رختخواب ماندید و خوابتان نبرد و احساس خواب‌آلودگی هم نكردید، باید از اتاق خواب خارج شوید و تا وقتی احساس خواب‌آلودگی نكرده‌اید، به رختخواب برنگردید.

برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
مستانه
مستانه
٩١/١٠/٠٦
٠
٠
مرسی. من همیشه فکر میکردم ادمایی که خیلی زود نشسته و سر پا خوابشون میبره نرمالن.
مستانه
مستانه
٩١/١٠/٠٦
٠
٠
حالا چرا بعضیا حرص میخورن. من مردایی رو دیدم که نیم ساعت گذشته از مجلس یادشون میاد یک جوراب تمیز ندارن.. مرتب و اراسته بودن جز فضایل اخلاقی هست ولی نباید افراط کرد و تجمل گرایی..
m-ghorbani
m-ghorbani
٩١/١٠/٠٦
١
٠
ممنون مهی جون جالب بود.
mahshid2
mahshid2
٩١/١٠/٠٦
٢
٠
خواهش می کنم معی جون
bye
bye
٩١/١٠/٠٩
٢
٠
مرسی مهی جان !!! D: ولی حقیقتش اینه که من اگه وقت بیارم واسم فرق نمیکنه تا میتونم میخوابم ! چون به خاطر شرایط کاریم خیلی کم میخوابم و به همین صورت عادت کردم
mahshid2
mahshid2
٩١/١٠/١٠
١
٠
خواهش می کنم بایی جان!!!!!!!!!1
iMAN-HKT
iMAN-HKT
٩١/١٠/١٢
٠
٠
خانم مهشید مفید بود سر شما درد نکنه ...!
mahshid2
mahshid2
٩١/١٠/١٣
١
٠
نظر لطفتونه
radmehr
radmehr
٩٢/٠١/٢٦
٠
٠
این مسائل علمی گاهی خیلی آدمو درگیر میکنه...آخه از نظر این دانشمندا ماها تا الان باید بالای 2000 بار مرده باشیم
پربازدیدتریـــن ها
طنز

نامه ای منصفانه به استاد

٩٥/٠٩/١١
شعری سروده خودم

بعد تو

٩٥/٠٩/١٣
شعری سروده خودم

شاید دلیل خلقتت آغوش باشد!

٩٥/٠٩/١٣
شعری سروده خودم

حیف که روی من این جا به تو هم باز نبود

٩٥/٠٩/١١
شعری سروده خودم

سکوت پاییزی

٩٥/٠٩/١٤
امان از این همه ناهماهنگی

یک نفر با من هماهنگ شود

٩٥/٠٩/١٣
لطفا شفاف بگویید

مسابقه ی غسل

٩٥/٠٩/١٣
گیج شده ام

حال این روز

٩٥/٠٩/١٤
به دنبال آیه های عذاب

سید حسن آقامیری کیست؟

٩٥/٠٩/١٤
بیا همت کن رفیق

با دود و غبار هم مدارا ؟!

٩٥/٠٩/١١
ترانه ای سروده خودم

دل بهونه گیر

٩٥/٠٩/١٥
عمق فاجعه

آرایشگاه

٩٥/٠٩/١٥
معرفی فیم دریا سالار

لطف خدا بود

٩٥/٠٩/١٤
داستان کوتاه

به همین سادگی / قسمت دوم

٩٥/٠٩/١٤
نامه ی کشف شده ی قدیمی ترین دانشجوی دانشگاه بیرجند

مجمع الأدبا

٩٥/٠٩/١٥
بعضی ها

ساعت های بی صدا

٩٥/٠٩/١١
چرا همیشه همه چیز را آماده می خواهیم؟

دوستت دارم های ناگفته

٩٥/٠٩/١٥
ترسیده ام انگار

دلم مى خواهد همه چيز را بسوزانم!

٩٥/٠٩/١٣
باید بشوی همان آدم سابق

آفرینش برای خوب بودن

٩٥/٠٩/١٤
اندر حکایت آموزش مسائل جنسی به کودکان

بچه از کجا میاد؟

٩٥/٠٩/١٦