چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟
خوابالوها بخوانند

چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟

نویسنده : a_naik

ابتدا باید این احساس تعهد را در خود ایجاد کنید که حتما بر عادت خواب بیش از حد خود غلبه کنید. باید بدانید که "چرا" میخواهید چنین کنید. شما باید با دانستن این دلیل، در خود انگیزه غلبه بر این عادت را ایجاد کنید.

سپس با برقرار کردن یک برنامه منظم خوابیدن و بیدار شدن و رعایت آن، سیستم خواب خود را دوباره به نظم درآورید.

چه زمانی به خواب میروید؟ چه زمانی بیدار میشوید؟ حداقل طوری برنامه ریزی کنید که هر روز- حتی اگر دیر خوابیدید و حتی در روزهای تعطیل- در یک ساعت مشخص بیدار شوید.

شما باید برای خود برنامه ای داشته و آن را به طور دقیق اجرا کنید. انجام این کار در ابتدا مشکل است زیرا ممکن است سیستم خوابتان آسیب دیده باشد. یک نمونه ساده آن این است که اگر امروز صبح بیش از حد خوابیده باشید، زود خوابیدن در شب برایتان مشکل خواهد بود.

اجرای صحیح یک برنامه و قول و تعهدی که شما در پشت آن اجرا خواهید کرد می تواند به راحتی سیستم خواب شما را اصلاح کند.

بنابراین خوابالوها فقط کافی است به خودشان قول بدهند و سر قولشان بمانند. به همین سادگی!

برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
a_y
a_y
٩٣/٠١/٠٧
١
٠
بله هر کاری یک انگیزه قوی میخواد...
janbarkaf
janbarkaf
٩٣/٠١/٠٧
٠
٠
من که اصلا خوابالو نیستم .... به زور میخوابم .... ممنون.
سرباز ولایت
سرباز ولایت
٩٣/٠١/٠٧
٠
٠
تو اتوبوسم ب زور میخوابی؟!!....خخخ
janbarkaf
janbarkaf
٩٣/٠١/٠٨
٠
٠
اون قضیهش فرق میکرد، داداش جاده خاکی نزن دیگه ....! !.... تو دیگه چرا ما که عادتمونه تا 2 ..3 ... نصف شب بیداریم .... چه زود یادت میره .....
mohii-2
mohii-2
٩٣/٠١/٠٧
٠
٠
اخه ما دانشجو های بدبخت چیکار کنیم؟؟؟؟ مگه دست خودمونه؟؟؟
MONA-R
MONA-R
٩٣/٠١/٠٨
١
٠
ما دانش آموزا چیکار کنیم!؟؟
janbarkaf
janbarkaf
٩٣/٠١/٠٨
١
٠
استاد من یه چیزی رو اعتراف بکنم ؟؟؟؟ الآن که بحث خوابالوا بودن بود ...یادم اومد ....قول میدید دعوام نکنید؟؟؟؟؟
janbarkaf
janbarkaf
٩٣/٠١/٠٨
٠
٠
برنامه ریزی کنید .... البته کیه که به برنامه خودش درست عمل کنه ....
mohii-2
mohii-2
٩٣/٠١/٠٨
٠
٠
اگه تجربه خوابگاه دانشجویی رو داشته باشین اینو نمیگین!!!!!!!
janbarkaf
janbarkaf
٩٣/٠١/٠٨
٠
٠
برنامه ریزی رو با مونا بانو بودم ....خوابگاهم خبر دارم ....وضعیتش سخته ...قبول دارم ....اعتراف بکنم؟؟؟؟
گیسو
گیسو
٩٣/٠١/٠٧
٠
٠
ممنون
A_Kh
A_Kh
٩٣/٠١/٠٧
٠
٠
منه دانشجو،تا حالا زیاد شده که به خاطر درسام،سه یا چهار ساعت بیشتر نخوابیدم که به درسام برسم.به نظر خودم که نمیتونم خوابم رو درست کنم :))
hach_zanboori
hach_zanboori
٩٣/٠١/٠٨
٠
٠
مسئولین رسیدگی نمی کنن همین میشه دیگه!!
سین سید هاشم صاد صفدری
سین سید هاشم صاد صفدری
٩٣/٠١/٠٨
٠
٠
با تشکر از شما.تعهد از این بالاتر که باید پول جم کنیم یه خانواده رو نون بدیم؟خخخ //ممنونم.نکته خوبی بود.
MONA-R
MONA-R
٩٣/٠١/٠٨
٠
٠
ممنون سعی خودمو میکنم!!!
maede
maede
٩٣/٠١/٠٨
٠
٠
ما که زیاد به خودمون قول دادیم ولی افاقه نکرده! :))))
radyab0
radyab0
٩٣/٠١/٠٨
٠
٠
خسته نباشید واقعا..... خیلی این مطلب به خابالو ها کمک میکنه ها ..... خخخخ
سحر بانو
سحر بانو
٩٣/٠١/٠٨
٠
٠
از زمانی که در خاطرم هست...همیشه در این مورد سهپعی کردم....ولی دریغ از یکبار عملی شدنش.....باتشکر :|
khan
khan
٩٣/٠١/٠٨
٠
٠
من که خوابم در روز 6 ساعتم نمیشه ... این کنکور ما رو چیز کرده...بدبخت... بدبخت کرده...
سلیمان حسنی
سلیمان حسنی
٩٣/٠٢/٠٢
٠
٠
سلام: متشکرم استفاده کردم.
پربازدیدتریـــن ها
شعری سروده خودم

شهرزاد

٩٦/٠٢/٠٢
پیامی از تو

چایی را می‌ریزم همسرم

٩٦/٠١/٢٨
جهان از زاویه من

نکته پردازی های نخواندنی / قسمت دوم

٩٦/٠١/٣٠
شعری سروده خودم

غزلِ شیرین ترین تردید

٩٦/٠١/٢٨
شعری سروده خودم

خار آن شعر که از زلف تو کوتاه بود!

٩٦/٠٢/٠٤
خسته شده ام

مونث بودن

٩٦/٠١/٣٠
از رویای پرواز تا ...

زمین پیما

٩٦/٠١/٢٨
دشمن خدا

دروغ ممنوع!

٩٦/٠١/٢٩
چقدر نبودنت توی ذوق می زند

شاید یک شروع جدید

٩٦/٠١/٢٩
ارزش کلمات

تذکره الکارگردان

٩٦/٠٢/٠٣
شاید بتوان شنید!

خدا را نمی‌توان دید اما...

٩٦/٠١/٢٨
با یک چمدان دلتنگی

یهویی

٩٦/٠٢/٠٣
اندر حکایت انتخابات ریاست جمهوری

ناموسا می دانستید؟!

٩٦/٠١/٢٩
خسته تر...

به شیرینی یک خواب

٩٦/٠٢/٠٢
معرفی کتاب

چشم هایش

٩٦/٠١/٣١
کمی هم به فکر خودتان باشید!

تقدیری از دولت عزیز

٩٦/٠١/٢٨
فقط زانو می‌زنم

دیوانه

٩٦/٠٢/٠٢
چرا باید هزینه پرداخت؟

تابلوی خیلی تابلو

٩٦/٠١/٢٩
ما دو پدیده قرن هستیم!

نامه احمدی نژاد به ترامپ

٩٦/٠١/٢٨
شعری سروده خودم

کاسب دیوانه

٩٦/٠١/٣٠
تبلیغات
تبلیغات