خوابم مياد!
واقعیاتی درباره خواب و کم‌خوابی

خوابم مياد!

نویسنده : sayedala-tagh
اگر شما هم از آن جمله افرادی هستید که نمی‌توانند هشت ساعت کامل در شبانه روز بخوابند چند واقعیت جالب و مهم را باید درباره خواب بدانید.
کارشناسان بهداشت عمومی می‌گویند اگر با مشکل بی‌خوابی مواجه هستید یعنی نمی‌توانید خواب شبانه کامل داشته باشید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی و دیابت خواهید بود.

اما از سوی دیگر نیز زیادتر از حد معمول خوابیدن موجب لاغرتر شدن نمی‌شود بلکه خوابیدن به اندازه کافی و استاندارد به شما کمک می‌کند که اگر اضافه وزن دارید بتوانید وزن‌تان را کاهش دهید.

علاوه بر این کم‌خوابي خطر بالا رفتن فشار خون را افزایش می‌دهد. البته کمبود خواب همیشه ناشی از عادات غلط و الگوهای ناسالم زندگی نیست بلکه بسیاری از انواع اختلالات خواب وجود دارند که می‌توانند موجب برهم زدن برنامه عادی خواب در شبانه روز شوند. برای مثال یکی از این اختلالات «تعریق‌های شبانه» است. برخی افراد هنگام خوابیدن احساس گرما و تعریق شدید می‌کنند و همین امر باعث می‌شود که به سختی به خواب بروند. تعریق‌های شبانه اغلب می‌تواند ناشی از عواملی چون یائسگی، سرطان یا عفونت باشد.

یکی دیگر از واقعیات جالب درباره اختلال معمول بی خوابی این است که این مشکل می‌تواند ناشی از مصرف برخی مواد غذایی خاص باشد.

مطالعات نشان می‌دهد که برخی خوردنی‌ها باعث می‌شوند در تمام طول شب بیدار بمانید. مثلا غذاهای تند و ادویه دار باعث بي‌خوابي و همچنين بروز سوزش سردل و مشکل در هضم غذا می‌شوند که این ناراحتی‌‌ها نیز به نوبه خود عوامل موثر در بی‌خوابی هستند. البته قند و شیرینی نیز با افزایش انرژی بدن موجب بی‌خوابی می‌شود.
برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
bye
bye
٩١/١٠/١١
٢
٠
ممنونم دوست خوبم ! به معلوماتم اضافه شد
iMAN-HKT
iMAN-HKT
٩١/١٠/١٢
٠
٠
مفید بود ... ممنون ...
parisa
parisa
٩١/١٠/١٢
٠
٠
ولی من همیشه خوابم میاد............. خوابــــــــــــــــــــم میاد......باز داره صدا میاد....
bye
bye
٩١/١٠/١٣
٢
٠
بیشتر شبیه آهنگ بود
پربازدیدتریـــن ها
از پدیده خوابگاه تا غذای محبوب سلف!

دانشگاه رفتن ؛ چالش یا فرصت؟

٩٦/٠٦/٢٣
چند خطی برای فرزندم

من به تو خواهم آموخت که...

٩٦/٠٦/٢٣
مثل بلبل انگلیسی حرف می زنم

خاطرات کلاس زبان محاله یادم بره

٩٦/٠٦/٢٢
شعری سروده خودم

ابر پر باران

٩٦/٠٦/٢٢
شعری سروده خودم

عاشقی پیشه خوبیست

٩٦/٠٦/٢٦
قرعه کار به نام من دیوانه زدند

لطفا سیب گاز نزنید / قسمت دوم

٩٦/٠٦/٢١
لطفا استعداد ما را دریابید

اندر حکایت استعدادهای خیلی درخشان

٩٦/٠٦/٢١
اصلا بهتر باش جانم!

الفبا را نادیده نگیریم

٩٦/٠٦/٢٣
در سکوت مطلق

یک روز از همین امروز و فرداها

٩٦/٠٦/٢٦
فرصت عشق ورزیدن را از خودتان نگیرید

عشق اول

٩٦/٠٦/٢١
من فقط می ترسیدم

روز آخر

٩٦/٠٦/٢١
مقایسه دو کتاب کلیدر و بوف کور

ادبیات داستانی اجتماعی یا داستانی سیاه نمایی؟

٩٦/٠٦/٢٧
تو چه می دانی؟

دل عاشق

٩٦/٠٦/٢٥
طعم نامردی ات را می چشی

تو رفتی...

٩٦/٠٦/٢٢
در راستای اظهارات وزیر بهداشت

روحانی؛ ضمانت خرید شماست

٩٦/٠٦/٢٦
ترانه ای سروده خودم

باغ بارون زده

٩٦/٠٦/٢٢
ملاقات غیرمنتظره با رئیس جیم

روزمرگی های گارسون جوان / قسمت نهم

٩٦/٠٦/٢٧
مگر شعر چیست؟

دل خوش به شاعر بودن

٩٦/٠٦/٢٥
ترانه ای سروده خودم

ناقوس تنهایی

٩٦/٠٦/٢٦
صدای اعضای شورای شهر هم در آمد

نمایشگاه ایرانکام سال به سال افتضاح تر

٩٦/٠٦/٢٧
تبلیغات