خوابم مياد!
واقعیاتی درباره خواب و کم‌خوابی

خوابم مياد!

نویسنده : sayedala-tagh
اگر شما هم از آن جمله افرادی هستید که نمی‌توانند هشت ساعت کامل در شبانه روز بخوابند چند واقعیت جالب و مهم را باید درباره خواب بدانید.
کارشناسان بهداشت عمومی می‌گویند اگر با مشکل بی‌خوابی مواجه هستید یعنی نمی‌توانید خواب شبانه کامل داشته باشید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی و دیابت خواهید بود.

اما از سوی دیگر نیز زیادتر از حد معمول خوابیدن موجب لاغرتر شدن نمی‌شود بلکه خوابیدن به اندازه کافی و استاندارد به شما کمک می‌کند که اگر اضافه وزن دارید بتوانید وزن‌تان را کاهش دهید.

علاوه بر این کم‌خوابي خطر بالا رفتن فشار خون را افزایش می‌دهد. البته کمبود خواب همیشه ناشی از عادات غلط و الگوهای ناسالم زندگی نیست بلکه بسیاری از انواع اختلالات خواب وجود دارند که می‌توانند موجب برهم زدن برنامه عادی خواب در شبانه روز شوند. برای مثال یکی از این اختلالات «تعریق‌های شبانه» است. برخی افراد هنگام خوابیدن احساس گرما و تعریق شدید می‌کنند و همین امر باعث می‌شود که به سختی به خواب بروند. تعریق‌های شبانه اغلب می‌تواند ناشی از عواملی چون یائسگی، سرطان یا عفونت باشد.

یکی دیگر از واقعیات جالب درباره اختلال معمول بی خوابی این است که این مشکل می‌تواند ناشی از مصرف برخی مواد غذایی خاص باشد.

مطالعات نشان می‌دهد که برخی خوردنی‌ها باعث می‌شوند در تمام طول شب بیدار بمانید. مثلا غذاهای تند و ادویه دار باعث بي‌خوابي و همچنين بروز سوزش سردل و مشکل در هضم غذا می‌شوند که این ناراحتی‌‌ها نیز به نوبه خود عوامل موثر در بی‌خوابی هستند. البته قند و شیرینی نیز با افزایش انرژی بدن موجب بی‌خوابی می‌شود.
برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
bye
bye
٩١/١٠/١١
٢
٠
ممنونم دوست خوبم ! به معلوماتم اضافه شد
iMAN-HKT
iMAN-HKT
٩١/١٠/١٢
٠
٠
مفید بود ... ممنون ...
parisa
parisa
٩١/١٠/١٢
٠
٠
ولی من همیشه خوابم میاد............. خوابــــــــــــــــــــم میاد......باز داره صدا میاد....
bye
bye
٩١/١٠/١٣
٢
٠
بیشتر شبیه آهنگ بود
پربازدیدتریـــن ها
شعری سروده خودم

شب بارانی ما از تو ندارد اثری

٩٦/٠٤/٠٤
لطفا ما را گارسون صدا نزنید

روزمرگی های گارسون جوان / قسمت دوم

٩٦/٠٤/٠١
آدم ها چقدر زود عوض می شوند

ساعت 1:29 دقیقه بامداد

٩٦/٠٤/٠١
آفتاب سوزان، روزه و امتحان

معلم کوچک درس بزرگ

٩٦/٠٤/٠٤
دنیای پدر و پسری

در دنیای کناری

٩٦/٠٤/٠٤
فاصله طبقاتی

روزمرگی های گارسون جوان / قسمت سوم

٩٦/٠٤/٠٦
خطر استفاده از واژه های بیگانه

ساید بای ساید

٩٦/٠٤/٠٣
این قلم، ریشه می دواند

پاره خطی برای جیمی ها

٩٦/٠٤/٠٣
وقتی یکی یکی می روند

پیر شده ام

٩٦/٠٤/٠٦
شعری سروده خودم

معشوق ماه روی من

٩٦/٠٤/٠٣
ترانه ای سروده خودم

شونه به شونه اش که قدم می زنی

٩٦/٠٤/٠٣
من غرق تماشای چشم هایت

محبوب من

٩٦/٠٤/٠١
وقتی همه مثل هم می شویم

مینیون ها!

٩٦/٠٤/٠٣
درد داشت

مادرم نفس نمی کشید

٩٦/٠٤/٠٣
به یاد آن روزها

سالن مرجع

٩٦/٠٤/٠٦
شعری سروده خودم

بالا بلند مه لقا

٩٦/٠٤/٠٧
محو نگاهش شده بودم

رویای مادرم

٩٦/٠٤/٠٥
شعری سروده خودم

یا که می شوی...

٩٦/٠٤/٠٤
با خوب، خوب بودن هنر نیست

معامله با زندگی

٩٦/٠٤/٠٥
روزی دنیا را فتح می کند

خوشبختی

٩٦/٠٤/٠١
تبلیغات
تبلیغات