خوابم مياد!
واقعیاتی درباره خواب و کم‌خوابی

خوابم مياد!

نویسنده : sayedala-tagh
اگر شما هم از آن جمله افرادی هستید که نمی‌توانند هشت ساعت کامل در شبانه روز بخوابند چند واقعیت جالب و مهم را باید درباره خواب بدانید.
کارشناسان بهداشت عمومی می‌گویند اگر با مشکل بی‌خوابی مواجه هستید یعنی نمی‌توانید خواب شبانه کامل داشته باشید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی و دیابت خواهید بود.

اما از سوی دیگر نیز زیادتر از حد معمول خوابیدن موجب لاغرتر شدن نمی‌شود بلکه خوابیدن به اندازه کافی و استاندارد به شما کمک می‌کند که اگر اضافه وزن دارید بتوانید وزن‌تان را کاهش دهید.

علاوه بر این کم‌خوابي خطر بالا رفتن فشار خون را افزایش می‌دهد. البته کمبود خواب همیشه ناشی از عادات غلط و الگوهای ناسالم زندگی نیست بلکه بسیاری از انواع اختلالات خواب وجود دارند که می‌توانند موجب برهم زدن برنامه عادی خواب در شبانه روز شوند. برای مثال یکی از این اختلالات «تعریق‌های شبانه» است. برخی افراد هنگام خوابیدن احساس گرما و تعریق شدید می‌کنند و همین امر باعث می‌شود که به سختی به خواب بروند. تعریق‌های شبانه اغلب می‌تواند ناشی از عواملی چون یائسگی، سرطان یا عفونت باشد.

یکی دیگر از واقعیات جالب درباره اختلال معمول بی خوابی این است که این مشکل می‌تواند ناشی از مصرف برخی مواد غذایی خاص باشد.

مطالعات نشان می‌دهد که برخی خوردنی‌ها باعث می‌شوند در تمام طول شب بیدار بمانید. مثلا غذاهای تند و ادویه دار باعث بي‌خوابي و همچنين بروز سوزش سردل و مشکل در هضم غذا می‌شوند که این ناراحتی‌‌ها نیز به نوبه خود عوامل موثر در بی‌خوابی هستند. البته قند و شیرینی نیز با افزایش انرژی بدن موجب بی‌خوابی می‌شود.
برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
bye
bye
٩١/١٠/١١
٢
٠
ممنونم دوست خوبم ! به معلوماتم اضافه شد
iMAN-HKT
iMAN-HKT
٩١/١٠/١٢
٠
٠
مفید بود ... ممنون ...
parisa
parisa
٩١/١٠/١٢
٠
٠
ولی من همیشه خوابم میاد............. خوابــــــــــــــــــــم میاد......باز داره صدا میاد....
bye
bye
٩١/١٠/١٣
٢
٠
بیشتر شبیه آهنگ بود
پربازدیدتریـــن ها
آقا کجایی؟

سربازانت منتظرند

٩٥/١٠/٢٣
اصرار ازل را نه تو دانی و نه من

سجاده ی دوست داشتنی من

٩٥/١٠/٢١
شعری سروده خودم

برای درگذشت سیاست مدار با اخلاق مان

٩٥/١٠/٢١
شعری سروده خودم

تو خودت سجده شکری

٩٥/١٠/٢٢
مزاج خود را اماده کنید!

این یک نوشته تند است

٩٥/١٠/٢٦
تغییر نام و تحول در اوضاع و احوال کشور

غذا و سیمای ایران

٩٥/١٠/٢١
شاید هل ام داده باشند

افتاده به آب هیچ نفهمد که چه گویی!

٩٥/١٠/٢٢
چرا آدم ها را از روی ظاهر قضاوت می کنیم؟

چادر سیاه

٩٥/١٠/٢٢
ای کاش هر روز، روز آخر بود

روز آخر

٩٥/١٠/٢٦
لبخندت برای من قدیمی نمی شود

من و خاطره یک نیمکت رنگ و رو رفته

٩٥/١٠/٢٣
شما هم نظر بدهید!

پیشنهاد امتیاز دهی به نوشته های سایت جیم

٩٥/١٠/٢٢
دلم اتفاقات خوب می خواهد

تولدم مبارک!

٩٥/١٠/٢٣
سوغاتی برای دل خسته ما

مادربزرگ

٩٥/١٠/٢٣
با همان لبخند همیشگی

عقب‌ تر بایست!

٩٥/١٠/٢٦
داستان کوتاه

رز آبی

٩٥/١٠/٢٦
خیالبافی های عاشقانه

آغوش بی مثالت در ذهن من نشسته

٩٥/١٠/٢٧
از زجر بیشتر نجاتش داده بود

دست های مهربان؟!

٩٥/١٠/٢٥
شعری سروده خودم

او می آید

٩٥/١٠/٢٧
آدم خوش قولی هستم

گل فروش

٩٥/١٠/٢٢
تا رسیدن پول بروز ندهید!

دندان های نا اهل

٩٥/١٠/٢٥
تبلیغات
تبلیغات