خوابم مياد!
واقعیاتی درباره خواب و کم‌خوابی

خوابم مياد!

نویسنده : sayedala-tagh
اگر شما هم از آن جمله افرادی هستید که نمی‌توانند هشت ساعت کامل در شبانه روز بخوابند چند واقعیت جالب و مهم را باید درباره خواب بدانید.
کارشناسان بهداشت عمومی می‌گویند اگر با مشکل بی‌خوابی مواجه هستید یعنی نمی‌توانید خواب شبانه کامل داشته باشید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی و دیابت خواهید بود.

اما از سوی دیگر نیز زیادتر از حد معمول خوابیدن موجب لاغرتر شدن نمی‌شود بلکه خوابیدن به اندازه کافی و استاندارد به شما کمک می‌کند که اگر اضافه وزن دارید بتوانید وزن‌تان را کاهش دهید.

علاوه بر این کم‌خوابي خطر بالا رفتن فشار خون را افزایش می‌دهد. البته کمبود خواب همیشه ناشی از عادات غلط و الگوهای ناسالم زندگی نیست بلکه بسیاری از انواع اختلالات خواب وجود دارند که می‌توانند موجب برهم زدن برنامه عادی خواب در شبانه روز شوند. برای مثال یکی از این اختلالات «تعریق‌های شبانه» است. برخی افراد هنگام خوابیدن احساس گرما و تعریق شدید می‌کنند و همین امر باعث می‌شود که به سختی به خواب بروند. تعریق‌های شبانه اغلب می‌تواند ناشی از عواملی چون یائسگی، سرطان یا عفونت باشد.

یکی دیگر از واقعیات جالب درباره اختلال معمول بی خوابی این است که این مشکل می‌تواند ناشی از مصرف برخی مواد غذایی خاص باشد.

مطالعات نشان می‌دهد که برخی خوردنی‌ها باعث می‌شوند در تمام طول شب بیدار بمانید. مثلا غذاهای تند و ادویه دار باعث بي‌خوابي و همچنين بروز سوزش سردل و مشکل در هضم غذا می‌شوند که این ناراحتی‌‌ها نیز به نوبه خود عوامل موثر در بی‌خوابی هستند. البته قند و شیرینی نیز با افزایش انرژی بدن موجب بی‌خوابی می‌شود.
برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
bye
bye
٩١/١٠/١١
٢
٠
ممنونم دوست خوبم ! به معلوماتم اضافه شد
iMAN-HKT
iMAN-HKT
٩١/١٠/١٢
٠
٠
مفید بود ... ممنون ...
parisa
parisa
٩١/١٠/١٢
٠
٠
ولی من همیشه خوابم میاد............. خوابــــــــــــــــــــم میاد......باز داره صدا میاد....
bye
bye
٩١/١٠/١٣
٢
٠
بیشتر شبیه آهنگ بود
پربازدیدتریـــن ها
با مدیران کت و شلواری

کرمانشانگم چنی بی کسی...

٩٦/٠٨/٢٤
قلبی برای من، قلبی برای انسانی که من می‌خواهم

قلبی که تنها تو را دوست دارد

٩٦/٠٨/٢٥
از روزهای 18 سالگی

قانونی شدن عجب صفایی داشته!

٩٦/٠٨/٢٢
برای مردم داغدیده

شهر تو و شانه های من

٩٦/٠٨/٢٢
شعری سروده خودم

مهم نیست، فراموشش کن

٩٦/٠٨/٢١
راهکارهای علمی در امان ماندن از سو ضن در سفرهای هوایی

چگونه عین آدم سوار هواپیما بشویم؟

٩٦/٠٨/٢٣
به طور متوسط، هر کاربر ایرانی در 18 کانال عضو است

چرا سرانه رو می ریزی تو تلگرام؟

٩٦/٠٨/٢٢
ماوقع یومیه میرآخور

قطار بازی

٩٦/٠٨/٢١
خودشان انتخاب کردند...

قاتل واقعی

٩٦/٠٨/٢٧
حبیب خدا...

داستانک مهمان

٩٦/٠٨/٢٤
وقتی در کنارم نیستی...

در عمق وجودم ته نشینی

٩٦/٠٨/٢٣
#تسلیت

صدسال تنهایی

٩٦/٠٨/٢٤
آخرین بند وصیت حاجی

زیر چشمان پدر

٩٦/٠٨/٢٧
زندگی را زندگی می‌کنم

ای روح عاشقانه…

٩٦/٠٨/٢٧
از هیچ چیز نمی ترسم

غرقه سازی

٩٦/٠٨/٢٨
شعری سروده خودم

یک نفس عشق

٩٦/٠٨/٢٨
همین جا؛ کنار دل من

به تعداد همه

٩٦/٠٨/٢٨
تبلیغات