برخیزید و بدرخشید!
5 کاری که افراد موفق قبل از ساعت 8 صبح انجام می‌دهند

برخیزید و بدرخشید!

نویسنده : a_tayebii

برخیزید و بدرخشید! ساعات اولیه روز تبدیل به یکی از دوستان شما شده است. چه بخواهید، چه نخواهید. استفاده کردن از ساعات اولیه صبح درست قبل از کار، شاید کلید زندگی و کار موفق باشد. درست است، سحرخیزی ویژگی مشترک مدیران، کارمندان و افراد با نفوذ دیگر شده است.

به عقیده مجله اینک. افراد سحرخیز حرفه‌ای‌تر و پر حاصل‌ترند. به اضافه، زندگی هدف داری نیز دارند و همین امر باعث داشتن انگیزه و شور و اشتیاق برای شروع کارشان نیز می‌شود.

ما پنج کاری که افراد موفق قبل از ساعت 8 صبح انجام می‌دهند را برای شما جمع آوری کردیم که از قرار زیر است :

 

** ورزش

قبلا هم گفتم، باز هم می‌گویم. اغلب افرادی که هر روز تمرین می‌کنند، صبح‌ها تمرین می‌کنند. حالا می‌خواهد یوگای صبح باشد یا باشگاه بدنسازی. ورزش کردن قبل از کار، انرژی بیشتری به شما می‌دهد، برای کار کردن در طول روز؛ هر کسی می‌تواند بعد از دمبل زدن 60 کیلویی، پشت میز بنشیند و کارهای اداری را انجام دهد اما حتی گرم کردن بدن‌تان برای شروع تمرین بعد از ساعات کاری، خیلی بر روی تمرین‌تان تاثیر می‌گذارد.

حتی اگر دوست ندارید، صبح‌ها برای ورزش ساعت 5 ، 6 صبح بیدار شوید، حداقل 15 دقیقه زودتر بیدار شوید و کمی حرکات کششی انجام دهید؛ کمک می‌کند بدن‌تان نرم تر و چابک‌تر باشد در طول روز.

 

** نقشه روزتان را رسم کنید

از حداکثر ظرفیت روزتان استفاده کنید؛ با رسم نقشه روزتان. نقشه روز یعنی امروز چه کارهایی باید انجام دهید و چه چیزهایی باید بدست آورید. اهداف و باید انجام دهید‌های‌تان است. سحرخیزی باعث می‌شود بتوانید فعالیت‌های‌تان را بهتر اولیت‌بندی کنید، با ذهن بازتر. این‌کار حتی باعث می‌شود تا بتوانید مشکلات مسلسل شده‌تان را بهتر در همان ساعات اولیه روز بر روی برنامه روزانه‌تان حل کنید.

وقتی دارید برنامه‌ریزی روزانه‌تان را انجام دهید، سلامتی فکری‌تان فراموش نشود. بعد از سپری شدن وقت‌تان در ملاقات‌های چالش زا، برخورد با مشتری‌های منفی و یا تسفیه حساب‌های استرس‌زا حتما 10 دقیقه برای آرامش فکری‌تان برنامه بگذارید. یک قدم زدن دور میدان یا حتی یک مراقبه فعال می‌تواند، شما را از فرسودگی فکری رها کند.

 

** صبحانه سالم بخورید

همه ما می‌دانیم خروج از خانه با یک لیوان چایی و یک معده خالی، چقدر باعث می‌شود ساعت ناهار دیر فرا برسد! خوب نیست، اصلا. این کار را باید حتما صبح زود انجام دهید، باک‌تان را با سوخت پر کنید و بعد به یک روز کاری با نهایت انرژی وارد شوید. این کار باعث می‌شود فکرتان به چیزی که دارید کار می‌کنید، متمرکز شود، نه به معده خالی‌تان.

صبحانه صبح نه تنها برای سلامتی‌تان خوب است، بلکه می‌تواند باعث بهبود زندگی اجتماعی‌تان نیز شود. 5 دقیقه بیشتر وقت با فرزندان و همسرتان بگذرانید، برای روحیه هر دو‌تان در طول روز خوب است.

 

** تجسم

این روزها ما درباره سلامت جسمانی‌مان بیش از حد صحبت می‌کنیم، اما بعضی وقت‌ها سلامت فکری‌مان نادیده گرفته می‌شود. صبح‌ها بهترین ساعات برای وقت گذاشتن برای فکر کردن، تجسم و مراقبه است. 10 دقیقه وقت بگذارید در صبح و روزتان را در ذهن‌تان مجسم کنید، موفقیت‌های‌تان را تصویرسازی کنید. حتی یک دقیقه تصویرسازی ذهنی و تفکر مثبت می‌تواند روحیه‌تان را و چشم انداز روزانه‌تان را برای یک روز پربار شارژ کند.

 

** قورباغه را قورت دهید !

همه‌مان یک کار سخت در کارهای روزانه‌مان داریم که دوست نداریم اصلا انجام دهیم اما باید انجام شود. این کار مانند قورت دادن قورباغه است! این کار مانند خوره ذهن‌تان را مشغول می‌کند و تمام حواس‌تان را به خودش جلب می‌کند. یک راهکار ساده برای رهایی از آن برای شما داریم: بدترین کار روزانه‌تان را که دوست ندارید انجام دهید، همان اول انجام دهید. در صبح زود بیشترین انرژی و فکر آزاد را داریم، پس اولین کاری که باید انجام دهید، این است که اول قورباغه را قورت دهید. این کار را که کردید، شاهد آن خواهید بود، به صورت نزولی به ترتیب از سخت‌تر به سبک‌تر خواهد آمد و در انتهای روز که انرژی‌تان در حال نزول است، حجم و سختی کارهای‌تان نیز کم می‌شود و دیگر از خستگی‌های مفرط جسمی و فکری خبری نیست.

 

 

برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
s_a
s_a
٩٢/١١/١٤
٤
٠
گفتنش راحته........... ولی اجراش :(((((((((((((((((( ممنون... :)
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٤
١
٠
می دونم سخته ولی بیا دوباره امتحانش کن
علیرضا
علیرضا
٩٢/١١/١٤
١
٠
لایک ،اجراش اراده میخواد که ...
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٤
١
٠
شوما که دیگه اراده زیاد داری
janbarkaf
janbarkaf
٩٢/١١/١٤
٠
٠
چقدر زیاده ....... به هر حال متشکرم !
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٤
١
٠
تازه خیلی کم شده ،شده این خخخخخخخخخ
mohii-2
mohii-2
٩٢/١١/١٤
١
٠
می گم چرا من موفق نمی شم!اخه هیچ کدوم از این مشخصه ها رو ندارم!!!
n_fatemi
n_fatemi
٩٢/١١/١٤
٠
٠
اره والا.موافقم:)
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٤
١
٠
پیدا میکنی بیشتر بگرد
e_shin
e_shin
٩٢/١١/١٤
١
٠
ورزش... خداها
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٤
٢
٠
به اندازه ی غذا پختن سختی نداره
f_etemadi
f_etemadi
٩٢/١١/١٤
١
٠
مرسي اي بابا كيه كه طبق اين برنامه پيش بره:)
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٤
١
٠
شما بیا و اینکارو بکن
f_etemadi
f_etemadi
٩٢/١١/١٤
٠
٠
نع!
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٥
٠
٠
حالا همین یکبارو بیاو امتحانی کن شوما پشیمون نمیشی
f_etemadi
f_etemadi
٩٢/١١/١٨
٠
٠
اصن راه نداره:)
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٩
٠
٠
حالا همین یه دفه
dr.maRYam
dr.maRYam
٩٢/١١/١٤
٠
٠
من صبحونه رو پایه ام! بقیه رو فردا انجام میدم!!
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٤
١
٠
امروز همان فردایی است که دیروز منتظرش بودی
maede
maede
٩٢/١١/١٤
١
٠
این قورباغه قورت دادنه جالب بود!راست میگه همون اول از شر اون کار خلاص بشی خیلی بهتره!سعی میکنم اینو انجام بدم.
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٤
١
٠
بازم خوبه از یه جایی شروع کردی
Mahnaz_72
Mahnaz_72
٩٢/١١/١٤
٠
٠
ممنون من تجسم روهمیشه انجام میدم
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٤
١
٠
آفرین ادامه بده بقیش هم میشه
neyosha
neyosha
٩٢/١١/١٤
٠
٠
متشکرم:))
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٤
١
٠
قابل شما رو نداشت
M_BARF
M_BARF
٩٢/١١/١٤
٢
٠
ممنون و موافق :) من خودم تمام اینایی که گفتین رو انجام میدم ، بازهم تشکر :))
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٤
١
٠
آفرین خیلی عالیه
M_BARF
M_BARF
٩٢/١١/١٤
٢
٠
:))
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٤
١
٠
:)) :))
S.Asadzadeh
S.Asadzadeh
٩٢/١١/١٤
٠
٠
تشکر :))
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٥
٠
٠
خواهش
ati
ati
٩٢/١١/١٤
١
٠
مرسی خوب بود..نمیشه جای قورباغه چیز دیگه قورت بدیم..ابی چایی
M_BARF
M_BARF
٩٢/١١/١٤
١
٠
خخخخخ
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٥
٠
٠
خواهش میکنم هر طور راحتید
hach_zanboori
hach_zanboori
٩٢/١١/١٤
٠
٠
من قورباغه زیاد قورت میدم! ورزش هم اندکی دارم! تجسم هم که جزیی از منه! کلا شاد می زی ام!!
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/١٥
٠
٠
احسنت به شما
a_heydari
a_heydari
٩٢/١١/١٩
٠
٠
همه رو انجام میدم غیر اخری!!!!!!!!!
a_tayebii
a_tayebii
٩٢/١١/٢٠
٠
٠
آخریریش خوشمزس
a_tayebi
a_tayebi
٩٣/٠١/١٨
٠
٠
مرسی مطلب خوبیه
a_tayebii
a_tayebii
٩٣/٠٣/٠٤
٠
٠
خواهش می کنم
لیلی رضایی
لیلی رضایی
٩٤/١٢/٢٤
٠
٠
حداقل هفته ای یک ساعت ورزش لازم بدن است
پربازدیدتریـــن ها
شعری سروده خودم

بعد تو

٩٥/٠٩/١٣
شعری سروده خودم

شاید دلیل خلقتت آغوش باشد!

٩٥/٠٩/١٣
شعری سروده خودم

سکوت پاییزی

٩٥/٠٩/١٤
امان از این همه ناهماهنگی

یک نفر با من هماهنگ شود

٩٥/٠٩/١٣
لطفا شفاف بگویید

مسابقه ی غسل

٩٥/٠٩/١٣
شعری سروده خودم

چشم هایم باز شد٬ دیدم کنارم نیستی

٩٥/٠٩/١٨
گیج شده ام

حال این روز

٩٥/٠٩/١٤
به دنبال آیه های عذاب

سید حسن آقامیری کیست؟

٩٥/٠٩/١٤
ترانه ای سروده خودم

دل بهونه گیر

٩٥/٠٩/١٥
عمق فاجعه

آرایشگاه

٩٥/٠٩/١٥
داستان کوتاه

به همین سادگی / قسمت دوم

٩٥/٠٩/١٤
معرفی فیم دریا سالار

لطف خدا بود

٩٥/٠٩/١٤
نامه ی کشف شده ی قدیمی ترین دانشجوی دانشگاه بیرجند

مجمع الأدبا

٩٥/٠٩/١٥
اندر حکایت آموزش مسائل جنسی به کودکان

بچه از کجا میاد؟

٩٥/٠٩/١٦
ترسیده ام انگار

دلم مى خواهد همه چيز را بسوزانم!

٩٥/٠٩/١٣
چرا همیشه همه چیز را آماده می خواهیم؟

دوستت دارم های ناگفته

٩٥/٠٩/١٥
باید بشوی همان آدم سابق

آفرینش برای خوب بودن

٩٥/٠٩/١٤
شعری سروده خودم

ناز نگاه

٩٥/٠٩/١٤
ترانه ای سروده خودم

تو خیالی...

٩٥/٠٩/١٦
اندر مصائب شغل من

پرنیا؟ پریا؟ پریان؟ پرنیان؟

٩٥/٠٩/١٣