5مشکل بدن‌تان در فصل سرما و راه‌های مقابله با آن

5مشکل بدن‌تان در فصل سرما و راه‌های مقابله با آن

نویسنده : مجید

نتایج بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد، تنها سرما و تاریکی زود هنگام روزهای زمستان نیست که احساس غم انگیز در فرد ایجاد می‌کند؛ بلکه برنامه غذایی نیز در این امر تاثیر دارد. برای پیش‌گیری از مشکلات مربوط به این فصل به چند روش که در این مطلب به آن اشاره شده است، می‌پردازیم.

خشکی و زبری پوست
استفاده از وسایل گرمازا و دوش‌های طولانی مدت اگر چه باعث گرم شدن شما می‌شود اما پوست را نیز خشک می‌کند. با مصرف نان و برنج سبوس دار رطوبت بدن را حفظ کنید. لیپید موجود در این نوع موادغذایی باعث کاهش خشکی و قرمزی پوست می‌شود. لیپید باعث محکم شدن سلول‌های پوستی می‌شود. مصرف زرده تخم مرغ نیز که حاوی بیوتین است، برای پوست مفید است. بیوتین، باعث تولید اسیدچربی می‌شود که برای نرمی پوست لازم است.

هوای سرد، بروز آکنه و پوسته شدن پوست
هوای سرد به پوست آسیب می‌رساند و باعث التهاب آن می‌شود. به همین علت در هوای سرد اگزما، آکنه بروز پیدا می‌کند. مصرف هفته‌ای ۳ وعده ماهی آب‌های سرد مانند سالمون توصیه شده است. این نوع ماهی دارای EPA  نوعی اسید چرب امگا۳ است. شاهی نیز آنزیم‌های سم‌زدایی را رها می‌کند و سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کند. متخصصان پوست مصرف گردو و دانه کتان را نیز توصیه می‌کنند.

افسردگی فصل زمستان
همه ما می‌دانیم که ویتامین D برای تقویت استخوان لازم است و به جذب کلسیم و فسفر نیز کمک می‌کند. همچنین نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف ویتامین D باعث بهبود خلق و خو می‌شود. علاوه بر مصرف مکمل‌ها، ماده غذایی غنی‌سازی شده با ویتامین D مانند شیر، آب پرتقال و ماست را نیز به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

کمبود انرژی
در زمستان، هوا سرد و نور آفتاب کم است و فرد هنگام کار احساس کمبود انرژی می‌کند. برای رفع این مشکل می‌توانید مدتی آدامس بجوید. جویدن باعث تقویت جریان خون به مغز می‌شود و تاثیر آن همانند مصرف کافئین است بدون این‌که انرژی افت کند. برای به حداکثر رساندن این تاثیر از آدامس با طعم نعناع یا دم کرده نعناع استفاده کنید. با استنشاق نعناع که در فعالیت مغز تاثیر مثبتی ایجاد می‌کند، نتیجه بهتری به دست خواهید آورد. همچنین در صبحانه خود تخم مرغ، پروتئین کم چرب، ماست، نان‌های چند غله، جو دو سر و میوه‌های تازه مصرف کنید.

سیستم ایمنی ضعیف
به علت این‌که در این فصل در محیط بسته قرار می‌گیریم، میکروب‌ها زیاد می‌شود. متخصصان مصرف روزانه حداقل ۷۵ میلی گرم ویتامین C را که در فلفل دلمه‌ای قرمز و پرتقال وجود دارد توصیه می‌کنند. ویتامین C رشد و فعالیت گلبول‌های سفید را افزایش می‌دهد. گلبول‌های سفید با عفونت‌ها مقابله می‌کند. برای تقویت بیشتر سیستم دفاعی بدن بتاکاروتن موجود در سبزی‌های برگ سبز مانند اسفناج، کاهو، کلم بروکلی، فرآورده‌های نارنجی مانند هویج و کدوتنبل فراموش نشود.


برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
sahar.s
sahar.s
٩١/١٠/٠٩
١
٠
از اونجایی که بنده در وادی خوف ناک پزشکی سیر و سلوک و تحصیل میکنم! لازمه که ... بگم و بدونین که : اِهم! یکی از راه های درمان افسردگی زمستانی، در معرض آفتاب قرار گرفتن أست! (چون در لایه های شاخی پوشت شما کلسترول وجود داره و کلسترول در معرض آفتاب تبدیل به ویتامین D میشه و خب برای درمان افسردگی موثره!) تــــــــــــــــــــــــا دکتر سلام دیگه !شـــــــــــــما رو به خدای مهربون میسپارم! خخخخخخخخخخخخخخ :))))) (یَنی عاشق خُل بازیای خودمم!)
مجید
مجید
٩١/١٠/١٦
١
٠
نخود هر آَش
Eli-soltani
Eli-soltani
٩١/١٠/١٠
٢
٠
ممنون ... مطالبت خیلی به دردم خورد
A.hosseiny
A.hosseiny
٩٢/٠٣/٠٧
٠
٠
ممنون
پربازدیدتریـــن ها
شعری سروده خودم

سکوت پاییزی

٩٥/٠٩/١٤
شعری سروده خودم

چشم هایم باز شد٬ دیدم کنارم نیستی

٩٥/٠٩/١٨
گیج شده ام

حال این روز

٩٥/٠٩/١٤
به دنبال آیه های عذاب

سید حسن آقامیری کیست؟

٩٥/٠٩/١٤
ترانه ای سروده خودم

دل بهونه گیر

٩٥/٠٩/١٥
عمق فاجعه

آرایشگاه

٩٥/٠٩/١٥
معرفی فیم دریا سالار

لطف خدا بود

٩٥/٠٩/١٤
داستان کوتاه

به همین سادگی / قسمت دوم

٩٥/٠٩/١٤
نامه ی کشف شده ی قدیمی ترین دانشجوی دانشگاه بیرجند

مجمع الأدبا

٩٥/٠٩/١٥
اندر حکایت آموزش مسائل جنسی به کودکان

بچه از کجا میاد؟

٩٥/٠٩/١٦
شعری سروده خودم

چشم هایت شبیه پاییزند...

٩٥/٠٩/١٨
چرا همیشه همه چیز را آماده می خواهیم؟

دوستت دارم های ناگفته

٩٥/٠٩/١٥
باید بشوی همان آدم سابق

آفرینش برای خوب بودن

٩٥/٠٩/١٤
دیکتاتوری دوست داشتنی

از دلخوشی تا دلبستگی

٩٥/٠٩/١٨
ترانه ای سروده خودم

تو خیالی...

٩٥/٠٩/١٦
شعری سروده خودم

ناز نگاه

٩٥/٠٩/١٤
ترانه ای سروده خودم

وقتی ستاره توی آسمونه

٩٥/٠٩/١٥
چند کلمه با عادل فردوسی پور که دیگر عادل نیست

ناعادل!

٩٥/٠٩/١٦
به دنبال یک مامن

اعتراف

٩٥/٠٩/١٨
خواب عجیبی بود...

تجربه مرگ در خواب

٩٥/٠٩/٢٠