میخواهید بیشتر عمر کنید؟!
این مواد معجزه آسا را به یاد داشته باشید

میخواهید بیشتر عمر کنید؟!

نویسنده : شکوفه گیلاس

کارشناسان غذایی می‌گویند 10 غذا با فواید معجزه آسا وجود دارد که توصیه می‌شود در وعده غذایی وجود داشته باشد. کارشناسان می‌گویند از آن‌جایی که اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان گسترش بیماری‌های واگیر بیش از پیش مشخص می‌شود، مصرف برخی غذای سالم و غنی در تقویت سیستم ایمنی بدن ما بسیار مهم هستند..

فهرست غذاهایی که بیشترین خاصیت را برای بدن دارند در پایگاه اینترنتی مایو کلینیکMayo Clinic منتشر شده است اما در میان آن‌ها ده ماده غذایی وجود دارد که خاصیت آن‌ها برای بدن معجزه آسا است. زیرا آن‌ها غنی از ویتامین‌های آA  و ایE ، فیبر، مواد معدنی، مواد فیتوشیمی و آنتی اکسیدان‌ها هستند. مصرف این غذاها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند و باعث چاقی نیز نمی‌شوند زیرا کالری کمی دارند. کارشناسان غذایی پایگاه اینترنتی مایو کلینیک خاصیت‌های هر کدام از این ده ماده غذایی را به شرح زیر توضیح داده است:

 

|| مغز بادام: بیشترین خاصیت را برای قلب دارد. چرا که غنی از منیزیم، آهن، کلسیم، فیبر است و از ابتلا به برخی سرطان‌ها و کم خونی جلوگیری می‌کند. مغز بادام همچنین دارای برخی ریبوفلاوین‌ها (ویتامین بی 2) است که به بازسازی بافت بدن کمک شایانی می‌کند. مغز بادام همچنین میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

 

|| سیب: خاصیت ضد سرطانی دارد. سیب منبع کاملی از ماده پکتین است. ماده پکتین ، تولید کننده ذرات مولکولی هستند که تا حد زیادی سلول‌های سرطانی را در سطح پرستات، روده، ریه می‌کشد و از پیشرفت سرطان در بدن جلوگیری می‌کند. سیب غنی از فیبر است که میزان کلسترول و گلوکوز خون کاهش می‌دهد. سیب همچنین سرشار از ویتامین سی و نوعی آنتی اکسیدان است که از سلول‌ها محافظت می‌کند. سیب همچنین از سیاهرگ‌ها محافظت می‌کند و به جذب آهن نیز کمک می‌کند.

 

|| کلم بروکلی: کلم بروکلی نیز دارای آنتی اکسیدان و غنی از ویتامین است. منبعی سرشار از کلسیم، پتاسیم،فیبر و دارای مقداری مواد فیتوشیمیک است که در ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها جلوگیری می‌کند. کلم بروکلی همچنین دارای ویتامین‌های آ و سی است. این نوع کلم از برخی آنتی اکسیدان‌ها برخوردار است که می‌توانداز سلول‌ها محافظت کند.

 

|| قره قاط: این گیاه و میوه آن برای داشتن سلامت جسم مفید است. این ماده غذایی نیز غنی از برخی فیتوشیمیک‌هاست که از بروز عفونت شریان‌های ادراری موثر است. قره قرط همچنین به تقویت حافظه کمک می‌کند و برای داشتن دوران پیری سالم مفید است.

 

|| عدس قرمز: این ماده غذایی نیز برای قلب بسیار مفید است و دشمن سرطان است.

 

|| ماهی آزاد: این ماده غذایی منبع سرشاری از پروتئین و امگای سه است. امگای سه نیز از بروز عارضه‌های قلبی جلوگیری می‌کند و سرشار از اسید لیپید و برخی پروتئین‌هاست.

 

|| اسفناج : این گیاه غذایی نیز درجه ایمنی بدن را بالا می برد و در زیبایی پوست و مو نقش به سزایی دارد. اسفناج همچنین دارای ویتامین‌های آ و سی و ماده ریبوفلاوین (ویتامین بی 2) است. ویتامین بی دو نیز در بازسازی بافت‌های بدن بسیار موثر است. اسفناج همچنین دارای ویتامین بی-6، کلسیم، آهن و منیزیم است.

 

|| سیب زمینی: این ماده نیز ضد سرطان و پیری است. رنگ زردی که در سیب زمینی وجود دارد نشان دهنده وجود بتا-کاروتن در آن است. بتا-کاروتن نیز غنی از ویتامین آ است و این ویتامین نیز از پیری زود رس جلوگیری می‌کند. بتا-کاروتن همچنین در ابتلا به برخی سرطان‌ها جلوگیری می‌کند.

 

|| عصاره سبزیجات: عصاره سبزیجات نیز در جلوگیری از ابتلا به عارضه قلبی بسیار موثر است. زیرا عصاره این گیاهان سرشار از انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، ارزش‌های غذایی است.

 

|| دانه گندم: دانه گندم برای مغز، پوست و هضم بسیار مفید است.

برچسب ها
نظرات کاربران
کد امنیتی
korosh
korosh
٩٢/١٠/٢٣
٠
٠
ینی الان من اینا رو بخورم عمرم با عمر حضرت نوح یکی میشه؟؟؟ مرسی
a_arabpour
a_arabpour
٩٢/١٠/٢٣
٠
٠
عالي بود مرسي
ارغنون
ارغنون
٩٢/١٠/٢٣
٠
٠
ممنون ، سیب عااالیه :)
mahshid2
mahshid2
٩٢/١٠/٢٣
٠
٠
ایولاااااااا من از همین الان شروع می کنم دمتون قیژژژژژ
2nyadideh
2nyadideh
٩٢/١٠/٢٣
٠
٠
كلم بر.كلي وايفناج وهستم شديد :)‌ مرسي از مطلب خوبتون .... استفاده كرديم (^_^)
S.Asadzadeh
S.Asadzadeh
٩٢/١٠/٢٣
٠
٠
هرچی فکر کردم نفهمیدم قره قاط چیه هاااااااا؟؟ ولی تشکر ازتون
M_BARF
M_BARF
٩٢/١٠/٢٣
٠
٠
مرســـــــــــــــی :))
m.coldboy
m.coldboy
٩٢/١٠/٢٣
٠
٠
من نمتونم اسفناج بخورم :(....ممنون از شما :)....
اونییییی زهرا
اونییییی زهرا
٩٢/١٠/٢٤
٠
٠
من نمیدونم کلم بروکلی رو چطور میشه استفاده کرد؟قره قاط رو هم تاحالا نشنیدم از کجا میشه تهیه کرد؟و تشکر بابت مطلبتون
r_roshnavand
r_roshnavand
٩٢/١٠/٢٤
٠
٠
سلام ... ما كه منتظريم از برق بكشنمون
علیرضا
علیرضا
٩٢/١١/٢٧
٠
٠
جالب بود ولی خب بعضیاش واقعا گیر نمیاد به این راحتی ها :)))) | خیلی ممنونم.
h_zahra
h_zahra
٩٢/١٢/١١
٠
٠
ممنونم...
سلیمان حسنی
سلیمان حسنی
٩٢/١٢/١٦
٠
٠
سلام: خیلی زیبا.ممنون
مهلا(باران)
مهلا(باران)
٩٣/٠٥/٠٢
٠
٠
تولد تولد تولدت نآرنجی ، نآرنجی ، نآرنجی ، تولدت نــــــــــــــــــآرنجی *:) شکوفه ی ِ سیب زمینی ِ عزیز ِ من ، تولدت مبارک *:)
پربازدیدتریـــن ها
یک پارچ آب سرد!

شرط ثبت نام

٩٥/٠٩/٠٩
شعری سروده خودم

ترافیک خیال

٩٥/٠٩/٠٧
میانه رو و دانا

امر به معروف و نهی از منکر وظیفه کیست؟

٩٥/٠٩/١٠
پاییز را مرگ می دانم

پاییز لعنتی

٩٥/٠٩/٠٦
گپ و گفتی کوتاه با دانشجویانی که در کنار تحصیل کار هم می کنند

کار کن، دانش بجو!

٩٥/٠٩/٠٧
قرار نیست بیایی!

بامداد پنجم آذر هزار و سیصد و نود و قلب

٩٥/٠٩/٠٦
طنز

نامه ای منصفانه به استاد

٩٥/٠٩/١١
شعری سروده خودم

حیف که روی من این جا به تو هم باز نبود

٩٥/٠٩/١١
برای پدر مهربانم

خورشید ِ گل فروش

٩٥/٠٩/٠٩
اراده

می خواستم خلبان شوم

٩٥/٠٩/٠٦
چه کاریست؟

فهم

٩٥/٠٩/٠٨
یکی این را به زندگی حالی کند

برزخ

٩٥/٠٩/٠٧
اگر ریزعلی می بود، شاید داستان طور دیگری رقم می خورد

جای دهقان فداکار خالی بود

٩٥/٠٩/١٠
وقتی در 24 ساعت یک ملت عزادار می شود...

تراژیک ترین دو روز

٩٥/٠٩/٠٨
لعنت به هرچه یاد تو را زنده می‌کند

تقویم های بی عدد / شعر

٩٥/٠٩/١٠
بیا همت کن رفیق

با دود و غبار هم مدارا ؟!

٩٥/٠٩/١١
وقتی آقا جان، خانوم جان، بابا و مامان با هم پرکشیدند

بلیط رفت و بی برگشت!

٩٥/٠٩/٠٩
هنوز درد می کند

چوب استاد

٩٥/٠٩/٠٦
بارانی که نمی بارد

این هوا خفه مان می کند

٩٥/٠٩/٠٧
قسمت اول: فراخوان

جایزه ادبی در قرون پیشین

٩٥/٠٩/٠٨