سحر خیز باش تا کامروا شوی
فوت و فن‌های مقابله با خواب صبحگاهی

سحر خیز باش تا کامروا شوی

نویسنده : آوین

* با شکم پر نخوابید!

خودتان را سنگین نکنید. یا شب‌ها کم‌تر بخورید یا اگر می‌خواهید شام خوبی بخورید، ۲ ساعت قبل از خواب بخورید تا بدن‌تان درگیر هضم غذا نباشد.

 

* یک جهش یک ساله!

یک برنامه درست و حسابی برای ساعاتی که زود بیدار می‌شوید، بریزید. این طوری به خودتان انگیزه می‌دهید. مثلا ساعت‌های ۵ تا ۷ صبح یک سال را برای حفظ قرآن، زبان، بررسی اخبار روز و... بگذارید. این طوری جهش خودتان را جلو جلو می‌بینید.

 

* به خودتان برسید!

خودتان را تشویق کنید. بالاخره شما دست به کار مهمی زده‌اید، آن هم وقتی که همه خوابند و شما دل‌تان غنج می‌رود تا یک دقیقه بیش‌تر بخوابید و هی با خودتان می‌گویید: خوش به حال شان! پس اول کاری جایزه‌ای برای خودتان بگذارید. مثلا برای افراد شکمو این جایزه می‌تواند یک شیرینی باشد و برای افراد فیلم باز، یک برنامه، مستند یا فیلم، سرصبحی!

 

* یک چوب بالا سر!

برای بیش‌تر آدم‌ها بدون اجبار کار کردن، خیلی سخت است. پس خودتان را محدود کنید. مثلا قرارهای کاری مهم‌تان را سر صبح بگذارید یا انجام تکلیف‌ها و خواندن دروس حساس‌تان. این طوری دیگر نمی‌توانید از زیر کار در بروید! ضمن این‌که بهتر هم یاد می‌گیرید. حالا اگر مسابقه‌ای هم سر صبح در تلویزیون پخش شود که دیگر همه با کله بیدار می‌شوند!

 

* سریعا از رختخواب دور شوید!

اگر برنامه و جایزه و... برای‌تان کار ساز نبود و در مقابل خواب، سست‌تر از این حرف‌ها بودید؛ کاری کنید که خواب از سرتان بپرد. اول این‌که اصلا به رختخواب برنگردید و با افسوس هی به بالشت و پتوی خود نگاه نکنید. سریع بروید آبی به سر و صورت‌تان بزنید و یک چای نوش جان کنید. بعد هم سریع آماده شوید و پیاده به محل کار یا مدرسه و دانشگاه بروید. اصلا به خودتان فرصت فکر کردن هم ندهید!

 

* یواش یواش

کسی یک شبه سحرخیز نمی‌شود. از کم شروع کنید. هر روز یک ربع زودتر...

 

* بیداری در وقت اضافه

بدترین کار این است که ساعت‌تان را در وقت‌های متعدد کوک کنید. ضمن اذیت و آزار روانی برای افراد دیگر خانواده، این کار شما را به زنگ بعدی تشویق می‌کند و از آخر هم بیدار نمی‌شوید! پس از همان اول برای یک زمان کوک کنید تا ملزم شوید بیدار شوید.

 

* زنگ ساعت، لالایی نیست!

زنگ ساعت‌تان هرچه قدر دلخراش‌تر بهتر! یک زنگ آرام و ملایم، حکم لالایی برای شما دارد. ساعت‌تان را هم بهتر است نزدیک‌تان نگذارید. یک جای دور و سخت بگذارید تا مجبور باشید دنبالش بگردید و از جای‌تان بلند شوید. حتی شده به کسی بسپارید که قایمش کند تا صبح برای پیدا کردنش بیچاره شوید.

 

* همراه سحرگاهی!

کارهای سخت هرچه قدر گروهی باشد بهتر است. اگر بتوانید خانواده‌تان را هم در سحرخیزی همراه کنید، کمک بزرگی به خودتان کردید. وگرنه بگردید دنبال یک همراه مثلا یک دوست که با هم قرار بگذارید صبح ها همدیگر را بیدار کنید.

 

* بیدار ماندن، سخت‌تر از بیدار شدن!

بیدار شدن یک پروژه است و بیدار ماندن پروژه دیگری! بعضی‌ها هستند دو ساعت در رختخواب خمارند و مشغول این معادله که بخوابند یا نخوابند؟! به خودتان دروغ نگویید. سریع از جای‌تان بلند شوید تا با این وسوسه‌های شیطانی مواجه نشوید که فقط یه ربع دیگر، ده دقیقه دیگر بیدارم کن و...

 

* خود بیدار نگه داری!

اگر هیچ کدام از این‌ها هم افاقه نکرد، اشکال ندارد. شما شده فقط بیدار بمانید. در رختخواب باشید اما خودتان را بیدار نگه دارید. حداقل زمان بین الطلوعین. کم کم به این بیدار ماندن عادت می‌کنید و شروع می کنید به انجام مراحل بعدی، مثل برخاستن از رختخواب و برنامه ریزی برای این وقت طلایی.

برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
f_ghasemi
f_ghasemi
٩٢/٠٩/٢٥
٠
٠
مرسب از نکته های ظریف تون.....
سهره
سهره
٩٢/٠٩/٢٥
٠
٠
خیلی ممنون
r_roshnavand
r_roshnavand
٩٢/٠٩/٢٥
٠
٠
سلام ... من با بيدار شدن مشكل دارم . ميرويم توي رژيم
r_ariats
r_ariats
٩٢/٠٩/٢٥
٠
٠
مرسی عالی و کاربردی...برا من راهکار بده خوابم ببره!!با خوابیدن بیشتر مشکل دارم تا بیدار شدن!:)))))))))))))
m.coldboy
m.coldboy
٩٢/٠٩/٢٥
٠
٠
بیدار شدن صبح زود :((((((((((((((((
پربازدیدتریـــن ها
شعری سروده خودم

عاشقی پیشه خوبیست

٩٦/٠٦/٢٦
مقایسه دو کتاب کلیدر و بوف کور

ادبیات داستانی اجتماعی یا داستانی سیاه نمایی؟

٩٦/٠٦/٢٧
در سکوت مطلق

یک روز از همین امروز و فرداها

٩٦/٠٦/٢٦
ترانه ای سروده خودم

شاه قلبم

٩٦/٠٦/٢٨
ملاقات غیرمنتظره با رئیس جیم

روزمرگی های گارسون جوان / قسمت نهم

٩٦/٠٦/٢٧
تو چه می دانی؟

دل عاشق

٩٦/٠٦/٢٥
در راستای اظهارات وزیر بهداشت

روحانی؛ ضمانت خرید شماست

٩٦/٠٦/٢٦
صدای اعضای شورای شهر هم در آمد

نمایشگاه ایرانکام سال به سال افتضاح تر

٩٦/٠٦/٢٧
ترانه ای سروده خودم

ناقوس تنهایی

٩٦/٠٦/٢٦
شعر واگیردار است!

شاعران در قرنطینه

٩٦/٠٦/٢٩
مگر شعر چیست؟

دل خوش به شاعر بودن

٩٦/٠٦/٢٥
به سختی خودم را از خاطرات بیرون کشیدم

پانسمان

٩٦/٠٦/٢٩
غار رنگی رنگی

دوست داشتن و دوست داشته شدن...

٩٦/٠٦/٢٨
اشک های بی ثمر

از نیامدن ها

٩٦/٠٦/٢٧
با اینکه می دانی

پایه و اساس زندگی

٩٦/٠٦/٢٥
من این گونه آرامم

سر مستی

٩٦/٠٦/٢٨
زندگی ات را مدیریت کن

از رابطه ها

٩٦/٠٦/٢٩
شعری سروده خودم

بهشت زمینی

٩٦/٠٦/٢٥
شعری سروده خودم

گاهی دلم برای خودم تنگ می شود

٩٦/٠٦/٣٠
شعری سروده خودم

بازتاب

٩٦/٠٦/٢٩
تبلیغات