سحر خیز باش تا کامروا شوی
فوت و فن‌های مقابله با خواب صبحگاهی

سحر خیز باش تا کامروا شوی

نویسنده : آوین

* با شکم پر نخوابید!

خودتان را سنگین نکنید. یا شب‌ها کم‌تر بخورید یا اگر می‌خواهید شام خوبی بخورید، ۲ ساعت قبل از خواب بخورید تا بدن‌تان درگیر هضم غذا نباشد.

 

* یک جهش یک ساله!

یک برنامه درست و حسابی برای ساعاتی که زود بیدار می‌شوید، بریزید. این طوری به خودتان انگیزه می‌دهید. مثلا ساعت‌های ۵ تا ۷ صبح یک سال را برای حفظ قرآن، زبان، بررسی اخبار روز و... بگذارید. این طوری جهش خودتان را جلو جلو می‌بینید.

 

* به خودتان برسید!

خودتان را تشویق کنید. بالاخره شما دست به کار مهمی زده‌اید، آن هم وقتی که همه خوابند و شما دل‌تان غنج می‌رود تا یک دقیقه بیش‌تر بخوابید و هی با خودتان می‌گویید: خوش به حال شان! پس اول کاری جایزه‌ای برای خودتان بگذارید. مثلا برای افراد شکمو این جایزه می‌تواند یک شیرینی باشد و برای افراد فیلم باز، یک برنامه، مستند یا فیلم، سرصبحی!

 

* یک چوب بالا سر!

برای بیش‌تر آدم‌ها بدون اجبار کار کردن، خیلی سخت است. پس خودتان را محدود کنید. مثلا قرارهای کاری مهم‌تان را سر صبح بگذارید یا انجام تکلیف‌ها و خواندن دروس حساس‌تان. این طوری دیگر نمی‌توانید از زیر کار در بروید! ضمن این‌که بهتر هم یاد می‌گیرید. حالا اگر مسابقه‌ای هم سر صبح در تلویزیون پخش شود که دیگر همه با کله بیدار می‌شوند!

 

* سریعا از رختخواب دور شوید!

اگر برنامه و جایزه و... برای‌تان کار ساز نبود و در مقابل خواب، سست‌تر از این حرف‌ها بودید؛ کاری کنید که خواب از سرتان بپرد. اول این‌که اصلا به رختخواب برنگردید و با افسوس هی به بالشت و پتوی خود نگاه نکنید. سریع بروید آبی به سر و صورت‌تان بزنید و یک چای نوش جان کنید. بعد هم سریع آماده شوید و پیاده به محل کار یا مدرسه و دانشگاه بروید. اصلا به خودتان فرصت فکر کردن هم ندهید!

 

* یواش یواش

کسی یک شبه سحرخیز نمی‌شود. از کم شروع کنید. هر روز یک ربع زودتر...

 

* بیداری در وقت اضافه

بدترین کار این است که ساعت‌تان را در وقت‌های متعدد کوک کنید. ضمن اذیت و آزار روانی برای افراد دیگر خانواده، این کار شما را به زنگ بعدی تشویق می‌کند و از آخر هم بیدار نمی‌شوید! پس از همان اول برای یک زمان کوک کنید تا ملزم شوید بیدار شوید.

 

* زنگ ساعت، لالایی نیست!

زنگ ساعت‌تان هرچه قدر دلخراش‌تر بهتر! یک زنگ آرام و ملایم، حکم لالایی برای شما دارد. ساعت‌تان را هم بهتر است نزدیک‌تان نگذارید. یک جای دور و سخت بگذارید تا مجبور باشید دنبالش بگردید و از جای‌تان بلند شوید. حتی شده به کسی بسپارید که قایمش کند تا صبح برای پیدا کردنش بیچاره شوید.

 

* همراه سحرگاهی!

کارهای سخت هرچه قدر گروهی باشد بهتر است. اگر بتوانید خانواده‌تان را هم در سحرخیزی همراه کنید، کمک بزرگی به خودتان کردید. وگرنه بگردید دنبال یک همراه مثلا یک دوست که با هم قرار بگذارید صبح ها همدیگر را بیدار کنید.

 

* بیدار ماندن، سخت‌تر از بیدار شدن!

بیدار شدن یک پروژه است و بیدار ماندن پروژه دیگری! بعضی‌ها هستند دو ساعت در رختخواب خمارند و مشغول این معادله که بخوابند یا نخوابند؟! به خودتان دروغ نگویید. سریع از جای‌تان بلند شوید تا با این وسوسه‌های شیطانی مواجه نشوید که فقط یه ربع دیگر، ده دقیقه دیگر بیدارم کن و...

 

* خود بیدار نگه داری!

اگر هیچ کدام از این‌ها هم افاقه نکرد، اشکال ندارد. شما شده فقط بیدار بمانید. در رختخواب باشید اما خودتان را بیدار نگه دارید. حداقل زمان بین الطلوعین. کم کم به این بیدار ماندن عادت می‌کنید و شروع می کنید به انجام مراحل بعدی، مثل برخاستن از رختخواب و برنامه ریزی برای این وقت طلایی.

برچسب ها
درباره نویسنده
نظرات کاربران
کد امنیتی
f_ghasemi
f_ghasemi
٩٢/٠٩/٢٥
٠
٠
مرسب از نکته های ظریف تون.....
سهره
سهره
٩٢/٠٩/٢٥
٠
٠
خیلی ممنون
r_roshnavand
r_roshnavand
٩٢/٠٩/٢٥
٠
٠
سلام ... من با بيدار شدن مشكل دارم . ميرويم توي رژيم
r_ariats
r_ariats
٩٢/٠٩/٢٥
٠
٠
مرسی عالی و کاربردی...برا من راهکار بده خوابم ببره!!با خوابیدن بیشتر مشکل دارم تا بیدار شدن!:)))))))))))))
m.coldboy
m.coldboy
٩٢/٠٩/٢٥
٠
٠
بیدار شدن صبح زود :((((((((((((((((
پربازدیدتریـــن ها
شعری سروده خودم

بعد تو

٩٥/٠٩/١٣
شعری سروده خودم

شاید دلیل خلقتت آغوش باشد!

٩٥/٠٩/١٣
شعری سروده خودم

سکوت پاییزی

٩٥/٠٩/١٤
امان از این همه ناهماهنگی

یک نفر با من هماهنگ شود

٩٥/٠٩/١٣
لطفا شفاف بگویید

مسابقه ی غسل

٩٥/٠٩/١٣
شعری سروده خودم

چشم هایم باز شد٬ دیدم کنارم نیستی

٩٥/٠٩/١٨
گیج شده ام

حال این روز

٩٥/٠٩/١٤
به دنبال آیه های عذاب

سید حسن آقامیری کیست؟

٩٥/٠٩/١٤
ترانه ای سروده خودم

دل بهونه گیر

٩٥/٠٩/١٥
عمق فاجعه

آرایشگاه

٩٥/٠٩/١٥
داستان کوتاه

به همین سادگی / قسمت دوم

٩٥/٠٩/١٤
معرفی فیم دریا سالار

لطف خدا بود

٩٥/٠٩/١٤
نامه ی کشف شده ی قدیمی ترین دانشجوی دانشگاه بیرجند

مجمع الأدبا

٩٥/٠٩/١٥
اندر حکایت آموزش مسائل جنسی به کودکان

بچه از کجا میاد؟

٩٥/٠٩/١٦
ترسیده ام انگار

دلم مى خواهد همه چيز را بسوزانم!

٩٥/٠٩/١٣
چرا همیشه همه چیز را آماده می خواهیم؟

دوستت دارم های ناگفته

٩٥/٠٩/١٥
باید بشوی همان آدم سابق

آفرینش برای خوب بودن

٩٥/٠٩/١٤
شعری سروده خودم

ناز نگاه

٩٥/٠٩/١٤
ترانه ای سروده خودم

تو خیالی...

٩٥/٠٩/١٦
اندر مصائب شغل من

پرنیا؟ پریا؟ پریان؟ پرنیان؟

٩٥/٠٩/١٣